A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
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Um rapaz e seu amigo vão visitar a avó depois de um jogo no Maracanã. Ao chegar lá, a velhinha oferece uns amendoins duvidosos...
Uma viagem ao túnel do tempo...
vamos voltar no túnel do tempo e chacoalhar o esqueleto ao som do legendário rock "Let's twist again", interpretado por seu autor e ícone Chubby Checker?
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Em sua pequena cidade, um casal era famoso porque o marido tinha 102 anos e a esposa 98, e ambos estavam em ótimas condições e aqui está o segredo deles.
Piada: Confusão na fábrica de picles
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Piada: Moishe e o Papa
A piada começa com o papa querendo que os judeus saiam de Roma...
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Piada: A fera da loja
A piada começa com uma mulher furiosa com duas filhas entrando no Walmart, gritando com raiva com as crianças e com quem cruza seu caminho.
Piada: Um político e um ladrão
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Eu ri muito com essa pegadinha. Quem iria imaginar?
Essa pegadinha começa com uma brincadeira de criança....não perca!
Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
Estas são as mais engraçadas fotos de animais já feitas
Se você ama os animais, então prepare-se para rir muito, já que as fotos do concurso anual de Comédia da Vida Selvagem está conosco, mais uma vez!
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5 Piadinhas para fazer você rir
Apresentamos a seguir uma pequena coleção de piadinhas para o público adulto. Esperamos que deem boas risadas com elas.
Piada: O velhinho mão-leve
Um velhinho é preso por roubar algo inusitado em um supermercado, e então vai falar com o delegado...
Para rolar de rir: A máquina de ordenhar (piada adulta)
Um fazendeiro comprou um equipamento para ordenhar vacas e decidiu testá-lo de forma diferente. E parece que algo saiu errado... O que será?
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Para rir: O Zé volta mais cedo para casa...
Zé chega mais cedo em casa e fica furioso com o que vê...
Se os Cachorros Dançam, Tudo Fica Melhor...
Estes bailarinos peludos vão alegrar o seu dia!
Piada: Uma troca de ideias entre horticultores
Uma senhora tinha uma próspera horta com uma variedade de belos vegetais, mas ela tinha um problema com os tomates...
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Você já ouviu esta? A Mamãe Esquecida
Graças aos avanços da ciência, uma velhinha de 85 anos deu a luz a um lindo bebê, mas tinha um probleminha...
Piada: O cachorro quase perfeito
Esta piada começa com o cão mais inteligente, ou imbecil, de todos os tempos...
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Acordou num Portal...
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Divertido: Dois amigos no bar falam sobre suas esposas...
Dois amigos conversam no bar sobre as brigas com as esposas por chegarem tarde em casa. Até que um deles tem uma sugestão...
A piada da redação do Joãozinho vai te fazer rolar de rir!
A professora pediu ao Joãozinho que fizesse uma redação sobre seus avôs, e o resultado foi bem inesperado, mas muito divertido!
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Para rir: O Zé volta mais cedo para casa...
Zé chega mais cedo em casa e fica furioso com o que vê...
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Esportes Extremos: Como é que fazem essas coisas?
Aqui está uma compilação de vídeo com algumas pessoas comuns realizando acrobacias esportivas extraordinárias.
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...
Nas casas dos anos 90 poderíamos encontrar...
Jarra em forma de abacaxi, butijão de gás com capinha de pano, copo de requeijão... o que mais havia nas casas dos anos 80 e 90? Divirta-se muito com este vídeo "sessão nostalgia" sobre acessórios e decoração.
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Meu novo animal favorito? Gatos russos!
Os gatos circenses russos provam que é possível treinar estes teimosos felinos!
Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Para rir: Seu Benedito e a visita do fiscal
Seu Benedito recebe a visita do fiscal ambiental na sua criação de porcos e leva uma surpresa... O que será que aconteceu?
Já Ouviu Esta? O Enterro da Sogra
Um fazendeiro recebe uma visita de sua sogra, que acaba em tragédia...
Essa piada tem um rabino em um confessionário...
Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
As placas de banheiro mais hilárias que você já viu!
Estas criativas placas vão fazer a espera na fila do banheiro muito mais divertida! Ou não? Hilário!
HILÁRIO – Por que esses banheiros existem?!
Confira os piores designs de banheiro do mundo!
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Um imigrante brasileiro em Portugal (piada)
Piada: Um imigrante brasileiro foi trabalhar na seção de verduras de um supermercado em Portugal...
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Piada hilária: O papagaio que adora reclamar!
Carlos comprou um papagaio porque se sentia muito sozinho... mas o pássaro reclamava demais e o proprietário tomou uma atitude. O que será que aconteceu?
Muito boa essa: Fritando os ovos com o marido!
Uma mulher está fritando ovos na cozinha quando o marido chega correndo e lhe diz algo estranho....O que será que ele falou?
Piada: Foi fácil descobrir a profissão do cara...
O encontro entre o dentista e a moça não saiu tão bem quanto o esperado...
Piada: O rei e o burro
Era uma vez um rei que queria ir pescar e seguiu as instruções do meteorologista real...
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Piada: Por que ela queria arsênico?
Essa piada começa com uma mulher tentando comprar arsênico, mas por que será?
Storm Duo: Uma Obra de Arte
Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
Piada: O padre e a freira com frio
O padre e a freira voltavam a pé para o convento e decidiram descansar sozinhos por uma noite em uma cabana...
Este video vai lhe fazer rir muito!
Faça uma pausa no seu dia e substitua as preocupações e responsabilidades por alguns minutos de riso com esses animais engraçados.
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...