Temos certeza de que as suas manhãs são assim: você acorda com o despertador, e, com relutância, sai da cama, se veste, prepara o café, pega algo rápido para comer, escova os dentes e sai de casa ainda bocejando e esfregando os olhos.
E como sabemos? Não é preciso ser nenhum adivinhão... praticamente todos nós fazemos isso! No entanto, existem muitas maneiras bem melhores de começar o dia, ao invés de seguir a mesma rotina habitual. Sim, você pode se exercitar, ler, meditar ou até mesmo fazer um diário, mas para quem acorda um pouco lento e tem pouco tempo logo cedo pode tentar qualquer uma dessas 10 outras estratégias exclusivas para ter uma manhã melhor.
Embora você não possa incorporar todos os 10 de uma só vez, comece com um ou dois e aos poucos inclua mais deles.
Para aquelas pessoas com pressa, separe sete minutos para pensar, respirar, e escrever um plano diário. Mesmo essa pequena quantidade de tempo pode ajudar a criar uma mentalidade positiva para o resto do dia.
2. 10 Minutos de exercício
Fazer um exercício rápido pela manhã ajudará a aumentar sua velocidade de processamento mental – e você não precisa fazer nenhum levantamento pesado ou corridas de cinco quilômetro. Algumas voltas pelo quarteirão, alongamentos de ioga ou flexões já ajudam bastante.
3. Tomar um banho
Você só toma banho à noite? Então pode querer reconsiderar isso! Tomar um banho logo cedo dá um tipo de 'choque' no seu sistema, fazendo a circulação funcionar. Caso não possa ou não tenha tempo de tomar banho, deve pelo menos lavar bem o rosto na pia com água fria. Dessa forma, você desperta melhor e não fica parecendo um zumbi.
Você vai se surpreender ao saber o quanto a sua xícara ou caneca de café pode iluminar a sua manhã, e não estamos falando da cafeína. Enfeite sua rotina com algo que te faça sorrir, rir ou te entreter enquanto acorda.
5. Ficar um pouco mais na cama
Para muitos de nós, a parte mais difícil é sair da cama. Então não faça! Winston Churchill ficava de três a quatro horas na cama todas as manhãs trabalhando, lendo pilhas de correspondências e até mesmo em reuniões com seus secretários. Embora seja altamente improvável que você tenha de três a quatro horas de folga na cama, ainda pode ficar de 10 a 15 minutos.
6. Tocar algum som ambiente
Foi provado que o som ambiente aumenta a criatividade e a produtividade, portanto, considere colocar um som agradável, como barulho de chuva ou pássaros cantando para melhorar o seu humor.
Não há melhor maneira de estimular sua mente pela manhã do que ouvir uma boa música.
8. Lave a louça
Arregaçar as mangas e lavar a louça suja do jantar da noite passada pode ser a última coisa que você quer fazer pela manhã, mas um estudo recente mostrou que limpar atentamente os pratos – em outras palavras, focar naquele ato de esfregar a louça com a esponja – reduziu a ansiedade e fez com que as pessoas desse estudo se sentissem mais inspiradas.
9. Veja as notícias (rapidinho)
Ligue o seu smartphone e dê uma olhada rápida nos seus portais de notícias favoritos. Isso ajudará a estimular sua mente para o dia.
10. Deixe as cortinas abertas
A luz solar é a melhor maneira de despertar naturalmente o seu corpo – por isso, não as deixe fechadas. É difícil sair do escuro logo cedo, por isso é bom manter as cortinas ou persianas um pouco abertas para que a luz natural entre aos poucos no seu quarto.
Fonte: themuse | Imagens: depositphotos
