A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Faça estes alongamentos e tenha uma boa noite de sono!
Se você quiser dormir melhor, adicione alguns dos oito alongamentos seguintes à sua rotina noturna e veja o quanto o seu sono pode melhorar.
Fique em forma com apenas 5 minutos de treino diário!
Você sempre sonhou em ter o corpo em forma, mas não sabe por onde começar? Veja como mudar isso com apenas 5 minutos de exercícios diários!
Deixe seu pescoço melhor com exercícios diários bem fáceis
Você só precisa desses grandes exercícios para se livrar da rigidez do pescoço e dor que você está sofrendo.
7 Exercícios de alongamento para aliviar a dor nas costas
A dor nas costas é um incômodo que só piora se não for tratada. Confira 7 exercícios simples de alongamento que levam só 15 minutos do seu dia!
Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
Você só vai precisar de 10 minutos do seu dia para fazer esses exercícios simples e eficazes que irão manter seu corpo equilibrado, forte e saudável!
Atenção: NÃO tome esses remédios ao se exercitar!
Você gosta de se exercitar? Veja aqui os remédios que você deve evitar ao fazer atividade física, pois podem piorar o seu desempenho.
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Hilário: Quanto você cobraria para ir a Marte?
Um médico, um político e um advogado se candidatam para morar em Marte, mas nunca mais podem voltar à Terra... Qual será o escolhido?
Piada: A freguesa e o farmacêutico
Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...
Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
Piadas curtas & divertidas
Dizem que rir é o melhor remédio, não é? Então, que tal uma boa dose de risadas?
Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Acordou num Portal...
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...
Dança escocesa no gelo? Sim, e incrível!
Se você é um fã de dança no gelo, então temos um deleite para você!
Impressionante! Esses bebês aparentam ser pequenos idosos
Os recém-nascidos são adoráveis, mas esses bebês aqui parecem muito mais velhos do que a idade que têm.
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
O prêmio para a árvore de Natal mais criativa vai para...
Estas árvores de Natal criativas irão inspirar você a criar uma!
Galeria divertida - 16 gambiarras criativas (algumas funcion
Essas soluções DIY ridiculamente engraçadas vão fazer você rir!
Essa piada tem um rabino em um confessionário...
Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
Você Já Ouviu Esta? O Pior Alimento do Mundo!
Um médico fazia uma palestra sobre alimentos ruins para a saúde, até que ele citou um que é considerado o pior de todos...
Você Já Ouviu Esta? Os Caipiras no Exército
Dois caipiras tentaram fugir do Exército mas foram convocados. Chegando lá, encontraram com um general bem bravo...
HILÁRIO – Por que esses banheiros existem?!
Confira os piores designs de banheiro do mundo!
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Hilário: Querido, não é no seu vinho que estou interessada
Um cara vê uma moça bonita sentada em seu restaurante favorito sozinha e decide impressioná-la com uma garrafa do melhor vinho...
Um imigrante brasileiro em Portugal (piada)
Piada: Um imigrante brasileiro foi trabalhar na seção de verduras de um supermercado em Portugal...
17 fotos vintage humorísticas que farão você rir
Aproveite esta coleção de fotos vintage de rua da França durante a década de 1950, de René Maltête.
Este é o vídeo mais radical que você verá!
Confira algumas pessoas realizando uma série de proezas incríveis, incluindo snowboard, skate, ciclismo e muito mais!
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Esta piada começa com Jesus e Moisés jogando golfe...
Jesus, Moisés, e um senhor estão jogando uma partida de golfe. Enquanto tudo parece bastante normal no início, coisas diferentes começam a acontecer...
Piada: O fazendeiro e a nova ordenhadora
O fazendeiro está muito animado com a nova maquinaria. Então, assim que sua esposa sai para a cidade, ele se prepara para testá-la...
Você já ouviu essa piada do gato?
Um homem queria se livrar de um gato, mas não tinha ideia de que estava lidando com o gato mais inteligente do mundo! Hiário!
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
Uma jovem vai ao ginecologista alegando que se sente mal, e o médico descobre algo diferente... O que será?
Piada hilária: O barbeiro e a viagem a Roma...
Um homem vai ao barbeiro antes da sua tão sonhada viagem a Roma... mas o que ele fala ao cliente sobre o lugar o deixa um pouco assustado. O que será?
Esqui no telhado deve ser a coisa mais incrível do mundo!
Veja o esqui de Richard Permin nos telhados de seus vizinhos neste incrível vídeo!
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...
Essa é boa: A velhinha, o olho roxo e o cafezinho!
Duas velhinhas amigas se encontram e uma delas está com o olho roxo por causa de um... cafezinho! Por que será?
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Para rolar de rir: Papai, nosso cachorro pode falar!
Um jovem estudante vai para a universidade e, meses depois, liga para o pai e diz que o seu cão pode aprender a falar? Seria isso possível?
Divertido: Último episódio do gato do Simon! É hilário
Ser dono de um gato que você considera como uma pessoa é realmente uma tarefa árdua, mas incrível! Você vai dar muitas gargalhadas com o gato do Simon!
Essa piada começa com 3 velhinhas espertas num asilo...
Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
Piada: Os atributos de Adão e Eva
Ao criar Adão e Eva, Deus disse a eles que tinha presentes para os dois...
Divertido: O tempo traz coisas engraçadas para a nossa vida
Como determinamos as mudanças de sucesso à medida que envelhecemos, não muda muito com os anos, de fato há um certo padrão para isso... Hilário!
A virgem divorciada
A piada começa assim: "Um advogado casou com uma mulher que havia sido casada oito vezes. Na noite de núpcias, no quarto do hotel, a noiva lhe diz:..."
Já ouviu essa? O segredo de Sócrates!
O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
Azarado no amor? Assista o hilário vídeo do Mr. Bean!
Sempre me considerava um romântico desesperado, até que eu vi o que aconteceu no grande encontro do Mr. Bean... Hilário esse vídeo!
Essa piada do homem no parque é hilária...
Um idoso está sentado no parque chorando sem parar, quando um jovem pergunta o que está acontecendo... Qual seria a resposta?
Divertido: É muita gente para um carro só!
Se você reclama que não tem espaço no seu carro ou no ônibus, espere só até ver esses veículos que superam as leis da física!
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Essa é demais: o melhor motivo para um divórcio!
Elisabete chega ao escritório de advocacia decidida a pedir o divórcio. O advogado tenta conversar, mas ela tem um forte motivo. Qual será?
Hilário: Quanto você cobraria para ir a Marte?
Um médico, um político e um advogado se candidatam para morar em Marte, mas nunca mais podem voltar à Terra... Qual será o escolhido?
Para rolar de rir: Qual é o seu tipo de salário? (Adulto)
Qual é o seu tipo de salário? Descubra agora e divirta-se!
Piada: O correto e o justo
Piada: Dois juízes encontram-se no estacionamento de um motel e, constrangidos, reparam que cada um está com a mulher do outro...
Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Cenas que não se vê todos os dias
Nesta cativante coleção de imagens, mergulhamos num mundo extraordinário e no divertido.
Essa é boa: A Corrida Noturna!
Um casal é surpreendido com um barulho na porta, de madrugada. Quem será que é?
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Pegadinha: O teste da confiança
Batom no pescoço e uma bela mulher saindo do provador, mandando um beijo - mulher nenhuma precisa de maior prova da infidelidade do seu marido! Não perca esta pegadinha brilhante que me fez rir em voz alta!
Para rir: Seu Benedito e a visita do fiscal
Seu Benedito recebe a visita do fiscal ambiental na sua criação de porcos e leva uma surpresa... O que será que aconteceu?
As placas de banheiro mais hilárias que você já viu!
Estas criativas placas vão fazer a espera na fila do banheiro muito mais divertida! Ou não? Hilário!
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Para rolar de rir: O médico e o advogado
Um médico muito esperto abre o próprio consultório com uma oferta muito estranha, até que um advogado resolver conferir o que é...
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Essa piada é hilária: O que o bêbado fez na igreja?
Um bêbado decide entrar em uma igreja durante um evento especial e arruma confusão. O que será que ele aprontou?
Você já ouviu esta? A Mamãe Esquecida
Graças aos avanços da ciência, uma velhinha de 85 anos deu a luz a um lindo bebê, mas tinha um probleminha...
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Hilário: Os maridos que sabem tudo sobre amor!
Três homens recém-casados compartilham as suas experiências de lua de mel... o que será que eles vão falar? Confira essa piada hilária!