A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Piada: O Médico Fofoqueiro
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Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
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Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
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Um motociclista de mãos cheias é parado por uma senhoriinha... mas as intenções dela não são das melhores. O que será que aconteceu?
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Um homem aparece praticamente todos os dias e faz a mesma pergunta ao barbeiro. O que será? Saiba agora e dê boas risadas!
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Divertido: O tempo traz coisas engraçadas para a nossa vida
Como determinamos as mudanças de sucesso à medida que envelhecemos, não muda muito com os anos, de fato há um certo padrão para isso... Hilário!
Para rir: O Que Tem Para o Jantar?
Um marido, preocupado com a esposa que começou a demonstrar os sinais da idade, liga para o seu médico...
Piada de médico
Um médico vindo do Líbano não consegue encontrar emprego em hospitais do Rio de Janeiro, então, ele decide abrir uma clínica e faz um anúncio incomum...
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
Se você acha que já viu de tudo na arte do malabarismo, espere até ver esses ousados malabaristas!
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Muito boa essa: Fritando os ovos com o marido!
Uma mulher está fritando ovos na cozinha quando o marido chega correndo e lhe diz algo estranho....O que será que ele falou?
Piada hilária: Adão tenta se aproximar de Eva, mas...
Durante a criação do planeta Terra, Adão recebeu uma tarefa muito importante, mas algo deu errado no meio caminho... O que será?
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.
Erros de engenharia super engraçados
Dê uma olhada em algumas falhas de construção verdadeiramente absurdas e ultrajantes que farão você rir alto.
Piada_ O rádio inteligente
Uma senhora comprou um carrão com um rádio inteligente que funcionava com comando de voz...
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Para rir: O Zé volta mais cedo para casa...
Zé chega mais cedo em casa e fica furioso com o que vê...
Piada hilária: Dois advogados e um engenheiro
Um advogado e um engenheiro sentam lado a lado em um avião, mas na hora que a conversa começa....
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Já ouviu a piada da moça que sai com o dentista?
Uma moça conhece um belo homem na praia, e logo percebe que ele é dentista...
Você está casado há anos? Então, vai entender essa piada!
Essa piada hilária mostra a diferença entre antes e depois de se casar ...Você já sabia disso?