A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Piada: A freguesa e o farmacêutico
Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Essa piada começa com um político em uma consulta médica...
Um político passa muito mal e vai parar na emergência do hospital. Depois dos exames, ele tem uma conversa muito séria com o médico...
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Humor & arte: combinação perfeita
Quatro bailarinas clássicas do Dortmund Ballet fazem uma bem-humorada paródia de um trecho de "O Lago dos Cisnes". Divirta-se!
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
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Queremos apresentar a vocês as leis mais estranhas que estão ou estiveram em algum momento em vigor no nosso querido planetinha. Confira!
Piada: A professora da escola dominical
Piada: O rapaz foi num encontro às cegas com uma garota que conheceu online e não esperava muita coisa, mas...
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Você sabia que a Califórnia proíbe andar de bicicleta em piscinas? Descubra mais leis bizarras dos EUA neste artigo.
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Agora entende-se porque mulheres vivem mais que homens...
Quando se trata de segurança, esses homens deixaram seus cérebros em casa. Diante de alguns desafios, eles tentaram resolvê-los de maneiras engraçadas... mas muito perigosas!
Humor: Essas fotos de família são muito estranhas…
Essas fotos de família são embaraçosas, mas MUITO engraçadas!
Para rolar de rir: Um velhinho com medo de fantasmas!
Seu Geraldo mora com a filha, mas decide voltar para a sua casa. Sabe por quê?
Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Hilário: Assim que se faz uma mãe feliz!
Três irmão competem para saber quem é o melhor filho... Mas não imaginavam que seria assim!
Piada: A viagem de trem
Durante uma viagem de trem, o fiscal vem pedir a passagem dos passageiros e é isso que acontece.
Estas fotos foram tiradas no momento certo...
Essas fotos incríveis foram tiradas exatamente no momento certo para tornarem-se memoráveis Dê uma olhada!
Eu ri muito com essa pegadinha. Quem iria imaginar?
Essa pegadinha começa com uma brincadeira de criança....não perca!
Hilário: O resultado da cirurgia dentária!
Um homem passou por uma complicada operação com um cirurgião dentista, mas teve uma surpresa depois... O que será?
Para rir: O Que Tem Para o Jantar?
Um marido, preocupado com a esposa que começou a demonstrar os sinais da idade, liga para o seu médico...
5 Piadinhas para fazer você rir
Apresentamos a seguir uma pequena coleção de piadinhas para o público adulto. Esperamos que deem boas risadas com elas.
Piada: Procura-se um marido
Uma viúva solitária, de 70 anos, decidiu que era hora de se casar novamente. Então, ela colocou um anúncio no jornal local...
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
"Segurança? O que é isso?!" – Falhas de segurança hilárias
Procurando um pouco de humor? Confira algumas fotos hilárias de falhas de segurança.
Piada: Alô, é do hospital?
Uma idosa liga para o hospital e pergunta se é possível saber como se encontra uma paciente, já que está muito preocupada...
Um Show de Malabarismo e Audácia!
Uma dupla de malabaristas talentosos e ousados num show de sincronia!
Futuros atletas olímpicos? É bem possível.
Vamos assistir com admiração as espetaculares performances desses mini-atletas. Serão eles promessas olímpicas? É bem possível.
Piada: Os atributos de Adão e Eva
Ao criar Adão e Eva, Deus disse a eles que tinha presentes para os dois...
Diversão: Piadas curtas e boas para alegrar o seu dia!
Essas piadas podem ser curtas, mas as suas risadas vão ser quilométricas? Veja agora e se divirta!
Fazendo compras em 2020 - uma lembrança
A pandemia de Covid-19 foi séria e mudou nossa realidade por um bom tempo. E houve também momentos em que o bizarro pareceu normal...
Piada: Minha sogra está no hospital
Esse genro entendeu o comunicado do médico da pior maneira possível. Hilário!
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Veja os objetos que pessoas sem habilidades consertaram!
Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Piada: O rei e o burro
Era uma vez um rei que queria ir pescar e seguiu as instruções do meteorologista real...
Piada adulta: O papagaio do bordel
Uma mulher compra um papagaio que costumava a trabalhar em um lugar interessante...
Divertido: Último episódio do gato do Simon! É hilário
Ser dono de um gato que você considera como uma pessoa é realmente uma tarefa árdua, mas incrível! Você vai dar muitas gargalhadas com o gato do Simon!
Piada: O sucesso de acordo com a idade
Nesta piada, vemos que o conceito de sucesso pode variar muito, conforme vamos vivendo.
Este vídeo sobre como NÃO pintar paredes é hilário
Para Mr. Bean, até algo simples como pintar as paredes pode ser uma aventura e tanto... Confira!
Confiram o Talento de Irina Akimova, a Rainha do Bambolê
Um vídeo mostrando uma performance de Irina Akimova.
Para rir: Seu Benedito e a visita do fiscal
Seu Benedito recebe a visita do fiscal ambiental na sua criação de porcos e leva uma surpresa... O que será que aconteceu?
Piada_ O rádio inteligente
Uma senhora comprou um carrão com um rádio inteligente que funcionava com comando de voz...
Você já ouviu esta? A Desculpa do Joãozinho
O Joãozinho quis fugir da aula e seu avô não gostou nem um pouco disso...
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Uma viagem ao túnel do tempo...
vamos voltar no túnel do tempo e chacoalhar o esqueleto ao som do legendário rock "Let's twist again", interpretado por seu autor e ícone Chubby Checker?
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Hilário: Os maridos que sabem tudo sobre amor!
Três homens recém-casados compartilham as suas experiências de lua de mel... o que será que eles vão falar? Confira essa piada hilária!
Você está casado há anos? Então, vai entender essa piada!
Essa piada hilária mostra a diferença entre antes e depois de se casar ...Você já sabia disso?
Piada: Estranhas coincidências
Esta piada inicia assim: "Um homem estava jogando golf, quando de repente se sentiu perdido...lha adiante e vê uma mulher jogando, e vai ao seu encontro...
Com gatos, quem precisa de despertador?
Esqueça seu telefone e jogue fora seu despertador digital. Por que você precisaria deles quando existe um dispositivo biológico que adora acordá-lo de manhã?
Divertido: Cães que se intimidam na presença de gatos!
"Daqui você não passa, cão!" Divirta-se com esse vídeo de cães & gatos!
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Piada: O cachorro quase perfeito
Esta piada começa com o cão mais inteligente, ou imbecil, de todos os tempos...
Esportes Extremos: Como é que fazem essas coisas?
Aqui está uma compilação de vídeo com algumas pessoas comuns realizando acrobacias esportivas extraordinárias.
HILÁRIO – Por que esses banheiros existem?!
Confira os piores designs de banheiro do mundo!
Você Já Ouviu Esta? A Fuga da Freira
Duas freiras estavam andando na rua tarde da noite quando começaram a ser perseguidas...
15 fotos tiradas um segundo antes do desastre
Uma série de fotos tiradas pouco antes do desastre acontecer.
Piada: A professora da escola dominical
Piada: O rapaz foi num encontro às cegas com uma garota que conheceu online e não esperava muita coisa, mas...
Piada: Esse fazendeiro tem dom para política!
Um casal dirige pelas estradas em direção ao interior, quando o carro atola na lama. Felizmente, havia um fazendeiro por perto para ajudar...
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...
Essa piada começa com um beijo...
Quatro pessoas estão viajando em vagão de trem e, ao entrar em um túnel escuro, algo muito estranho acontece...
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.