A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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5 Piadinhas para fazer você rir
Apresentamos a seguir uma pequena coleção de piadinhas para o público adulto. Esperamos que deem boas risadas com elas.
Piada adulta: Uma xícara suspeita de café
Uma velhinha foi ao médico querendo reacender o 'fogo' do marido. Ele dá uma sugestão a ela, mas o resultado... é hilário!
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Quando os bichos são comediantes sem querer...
As imagens de animais engraçados também nos ensinam a valorizar as coisas simples da vida e a apreciar as pequenas alegrias do cotidiano. Então, boralá ver os bichos!
Para se divertir: Um homem entrevistado por um anjo!
Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Você andaria nessas 9 atrações radicais?
Alguns parques oferecem atrações MUITO radicais. Tanto que nem todo mundo tem coragem de ir em seus brinquedos. Mas se você estiver disposto a arriscar... então aperte o cinto e vamos lá!
Diversão: essas crianças realmente odeiam fazer compras!
Enquanto muitos adolescentes e adultos simplesmente adoram fazer compras até cair, o mesmo não pode ser dito para a maioria das crianças e essas fotos provam o fato.
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
Uma jovem vai ao ginecologista alegando que se sente mal, e o médico descobre algo diferente... O que será?
Guiness record: queda de dominós
Os 250.000 dominós que você está prestes a ver foram organizados por longas horas de maneiras muito criativas, quebrando 3 recordes mundiais diferentes do Guinness ao mesmo tempo!
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Meu novo animal favorito? Gatos russos!
Os gatos circenses russos provam que é possível treinar estes teimosos felinos!
Humor: Essas fotos de família são muito estranhas…
Essas fotos de família são embaraçosas, mas MUITO engraçadas!
Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
Piada: A fera da loja
A piada começa com uma mulher furiosa com duas filhas entrando no Walmart, gritando com raiva com as crianças e com quem cruza seu caminho.
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
15 artefatos antigos bizarros que você nunca viu
Veja 15 itens estranhos que dão um vislumbre de tempos passados.
Piada: Minha sogra está no hospital
Esse genro entendeu o comunicado do médico da pior maneira possível. Hilário!
ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
Se você acha que já viu de tudo na arte do malabarismo, espere até ver esses ousados malabaristas!
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Hilário: Assim que se faz uma mãe feliz!
Três irmão competem para saber quem é o melhor filho... Mas não imaginavam que seria assim!
Essa piada começa com 3 velhinhas espertas num asilo...
Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
Essa piada começa com um casal e uma lâmpada mágica...
Um casal comemorava as bodas de prata na praia e se depararam com uma lâmpada mágica... E então tiveram uma surpresa!
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
Piada adulta: O papagaio do bordel
Uma mulher compra um papagaio que costumava a trabalhar em um lugar interessante...
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Piada: O cachorro quase perfeito
Esta piada começa com o cão mais inteligente, ou imbecil, de todos os tempos...
Você está casado há anos? Então, vai entender essa piada!
Essa piada hilária mostra a diferença entre antes e depois de se casar ...Você já sabia disso?
Este video vai lhe fazer rir muito!
Faça uma pausa no seu dia e substitua as preocupações e responsabilidades por alguns minutos de riso com esses animais engraçados.
Para rolar de rir: A máquina de ordenhar (piada adulta)
Um fazendeiro comprou um equipamento para ordenhar vacas e decidiu testá-lo de forma diferente. E parece que algo saiu errado... O que será?
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Hilário: O resultado da cirurgia dentária!
Um homem passou por uma complicada operação com um cirurgião dentista, mas teve uma surpresa depois... O que será?
Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
Piada hilária: Esta senhora idosa sabe o que quer!
Um motociclista de mãos cheias é parado por uma senhoriinha... mas as intenções dela não são das melhores. O que será que aconteceu?
Essa piada começa com um noivo nervoso...
Essa piada começa com um noivo tentando subornar o padre...muito boa!
Já ouviu a piada da moça que sai com o dentista?
Uma moça conhece um belo homem na praia, e logo percebe que ele é dentista...
O casal e o hipnotizador
Piada: Uma mulher chega em casa e diz ao marido: 'Lembre-se das dores de cabeça que tenho tido. Todos esses anos? Bem, eles se foram! (continua...)
Piada do advogado e do engenheiro
Pouco antes do Natal, dois motoristas - um advogado e outro engenheiro - sofreram uma colisão horrível e os dois carros foram destruídos. Pelo que só pode ser descrito como um milagre, os dois homens estão ilesos...
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Piada: Alô, é do hospital?
Uma idosa liga para o hospital e pergunta se é possível saber como se encontra uma paciente, já que está muito preocupada...
Cenas que não se vê todos os dias
Nesta cativante coleção de imagens, mergulhamos num mundo extraordinário e no divertido.
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Storm Duo: Uma Obra de Arte
Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
Para rolar de rir: Qual é o seu tipo de salário? (Adulto)
Qual é o seu tipo de salário? Descubra agora e divirta-se!
Veja os objetos que pessoas sem habilidades consertaram!
Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Você já ouviu essa piada do gato?
Um homem queria se livrar de um gato, mas não tinha ideia de que estava lidando com o gato mais inteligente do mundo! Hiário!