Num mundo onde os smartphones são companheiros sempre presentes, as nossas vidas foram transformadas. Agora conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana às redes sociais, inundados com constantes atualizações de notícias e mensagens, muitos de nós trabalhamos mais e mais arduamente do que nunca. Talvez você também se encontre preso em um ciclo de tarefas e compromissos perpétuos, deixando pouco tempo para amigos e familiares. Esse ritmo implacável pode prejudicar seu bem-estar mental, mas quanto? Ao responder às perguntas a seguir, você pode determinar se precisa de uma pausa para superar o esgotamento ou se as técnicas de gerenciamento de estresse são adequadas. Por outro lado, tudo pode estar perfeitamente bem, e o que você está vivenciando pode ser simplesmente o fluxo e refluxo da vida em que todos nós navegamos. Reserve um momento para respirar profundamente e relaxar ao embarcar nesta autoavaliação.
Quantas horas você trabalha por dia?
Você trabalha em casa ou sai trabalhar todos os dias?
Trabalho em casa ou em modelo combo (casa e escritório)
Eu trabalho em um lugar que fica a menos de uma hora de distância da minha casa
Eu trabalho em um lugar que fica a mais de uma hora de distância da minha casa
Você pratica atividade física?
Sim, várias vezes por semana
Eu tento pelo menos uma vez por semana
Escolha a cor que reflete o seu sentimento enquanto trabalha:
Qual é a última coisa em que você pensa antes de adormecer?
Qual emoção negativa você sente mais durante sua vida?
O que você costuma comer enquanto trabalha?
Comida que trouxe de casa
Você gosta de ouvir seu telefone tocar à noite?
Sim, gosto de ser chamado
Só se for uma conversa que estou aguardando
Não, prefiro ficar sozinho
Quantas horas por dia você passa navegando nas redes sociais?
Você tende a verificar coisas relacionadas ao trabalho após o expediente?
Não, e mesmo que peçam provavelmente não farei isso
Sim, às vezes e se for necessário
O que você tende a sofrer mais?
O que você mudaria ou atualizaria em seu trabalho?
Minha estação de trabalho ou as ferramentas que uso
As pessoas com quem trabalho
O ritmo acelerado em que tenho que trabalhar
Tudo está sob controle
Seu resultado mostra que você consegue equilibrar sua vida, e até sabe identificar seus sentimentos e emoções e também como controlá-los. Isso não significa que sua vida seja isenta de desafios, mas que você simplesmente saiba utilizar mecanismos que o ajudem a lidar bem com eles. É importante que você continue agindo dessa forma e que não tente se sobrecarregar demais, porque no final das contas você vive o dia a dia, e enquanto sua rotina for boa para você, significa que sua vida é bom. Porém, se você sente que está parado e que esta situação está te afetando negativamente, talvez seja hora de acelerar um pouco o ritmo, investir mais e almejar um lugar mais alto.
Você sofre um pouco de estresse, mas isso é tudo
Seu resultado mostra que há de fato diversas coisas em sua vida que aumentam seu nível de estresse. Embora o estresse possa ser motivador e até mesmo necessário para o progresso, o estresse crônico pode fazer o oposto e afetar negativamente a sua saúde física e mental. É importante que você aprenda a lidar com o estresse que está vivenciando, quando você pode fazer isso praticando atividades físicas, meditação ou até mesmo pequenas pausas no trabalho onde você faz coisas que o relaxam. Talvez você precise se investigar profundamente e descobrir qual é a fonte do estresse, para que possa fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida e administrá-lo de maneira eficaz e bem-sucedida. De qualquer forma, você está longe do esgotamento, mas tome cuidado, porque se não agir agora poderá acabar nessa situação.
Você definitivamente está sofrendo de esgotamento
Seu resultado mostra que você sofre de exaustão severa. Burnout não é apenas cansaço pelo que você faz - é um estado de exaustão física e mental que é acompanhado por grande estresse e/ou dedicação de muito tempo e esforço de sua vida ao trabalho ou atividades semelhantes. É muito importante que você aprenda a priorizar outras coisas em sua vida que possam aliviar sua mente, como família, amigos e hobbies, e se necessário é até recomendado entrar em contato com um terapeuta para ajudá-lo a expressar seus sentimentos em palavras, o que irá ajudá-lo. deixe seus sentimentos mais claros para que você possa tratá-los e sua origem. Lembre-se também de que não há problema em fazer uma pausa em tudo o que você está fazendo, seja por alguns dias ou semanas. Você deve se recarregar com novas energias, e isso não é um luxo – é importante para o seu bem-estar e para a continuação do seu caminho.
Anna D.
8/24/2023
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