A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
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Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
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Já ouviu a piada da moça que sai com o dentista?
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Piada: O processo para aposentadoria
Depois de se aposentar, um homem procurou a Seguridade Social para receber a carta de aposentadoria e isso aconteceu.
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Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
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Piada: Confusão na fábrica de picles
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Hilariantes pegadinhs com gêmeos
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Piada: Alô, é do hospital?
Uma idosa liga para o hospital e pergunta se é possível saber como se encontra uma paciente, já que está muito preocupada...
Piada do Dia: O Mineiro na Cozinha
Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Piada: O Médico Fofoqueiro
Um caipira foi ao médico muito sem jeito porque estava com um problema sério...
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Essas fotos tiradas no momento perfeito são histericamente engraçadas!
Essa piada começa com um beijo...
Quatro pessoas estão viajando em vagão de trem e, ao entrar em um túnel escuro, algo muito estranho acontece...
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Piada: Definição de política
Piada: um garotinho perguntou ao pai o que é política e a resposta não poderia ser mais clara.
Piada: Esse fazendeiro tem dom para política!
Um casal dirige pelas estradas em direção ao interior, quando o carro atola na lama. Felizmente, havia um fazendeiro por perto para ajudar...
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Estes bailarinos peludos vão alegrar o seu dia!
Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
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Chame a todos para assistir essa divertida compilação de animais assustando humanos. Esses animais são mais espertos do que parecem!
Piada: Um homam saindo do coma
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Três irmão competem para saber quem é o melhor filho... Mas não imaginavam que seria assim!
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Piada: O rei e o burro
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Piada do Dia: O Mineiro na Cozinha
Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Piada: O computador Supersincero
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Hilariantes pegadinhs com gêmeos
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Já ouviu essa? O segredo de Sócrates!
O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
Hilário: O resultado da cirurgia dentária!
Um homem passou por uma complicada operação com um cirurgião dentista, mas teve uma surpresa depois... O que será?
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
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Se você é um fã de dança no gelo, então temos um deleite para você!
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Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Português Europeu X Português Brasileiro
O divertido e interessante vídeo aborda algumas diferenças de vocabulário entre o português do Brasil e o português de Portugal. Confira!
Piada: Uma velhinha nada frágil!
Essa história baseada em fatos reais é um tanto quanto hilária!
Para rir: Seu Benedito e a visita do fiscal
Seu Benedito recebe a visita do fiscal ambiental na sua criação de porcos e leva uma surpresa... O que será que aconteceu?
Piada: O motorista de Einstein
Albert Einstein está percorrendo o circuito dos palestrantes, mas logo se cansa disso. Ele logo traça um plano astuto ...
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
Uma jovem vai ao ginecologista alegando que se sente mal, e o médico descobre algo diferente... O que será?
Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Com gatos, quem precisa de despertador?
Esqueça seu telefone e jogue fora seu despertador digital. Por que você precisaria deles quando existe um dispositivo biológico que adora acordá-lo de manhã?
HILÁRIO - Você só tinha uma tarefa!
Essas fotos ridiculamente engraçadas de falhas no trabalho farão você rir o dia todo.
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...
Essa piada começa com um velhinho no oculista...
Um velhinho decide ir ao oculista e, na hora dos exames, o médico não consegue entender nada... O que será que aconteceu?
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Piada: O velhinho mão-leve
Um velhinho é preso por roubar algo inusitado em um supermercado, e então vai falar com o delegado...
Piada: O padre e a freira com frio
O padre e a freira voltavam a pé para o convento e decidiram descansar sozinhos por uma noite em uma cabana...
Piada: A Velhinha e os amendoins
Um rapaz e seu amigo vão visitar a avó depois de um jogo no Maracanã. Ao chegar lá, a velhinha oferece uns amendoins duvidosos...
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Piada: Por que ela queria arsênico?
Essa piada começa com uma mulher tentando comprar arsênico, mas por que será?
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!