A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
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Pegadinha: O teste da confiança
Batom no pescoço e uma bela mulher saindo do provador, mandando um beijo - mulher nenhuma precisa de maior prova da infidelidade do seu marido! Não perca esta pegadinha brilhante que me fez rir em voz alta!
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Selfies de pessoas de outras épocas
Nesse divertido exercício de imaginação, programas que empregam Inteligência Artificial para criar imagens digitais tentam imaginar como seriam as selfies em outros tempos.
Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
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A virgem divorciada
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Essa piada é hilária: O que o bêbado fez na igreja?
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Você Já Ouviu Esta? O Advogado e o Guarda de Trânsito
Um advogado corria em alta velocidade na estrada quando o guarda de trânsito o parou...
Humor & arte: combinação perfeita
Quatro bailarinas clássicas do Dortmund Ballet fazem uma bem-humorada paródia de um trecho de "O Lago dos Cisnes". Divirta-se!
As Melhores Piadas de Bêbado
Nós sempre temos aqueles conhecidos bêbados que no final das contas nos fazem dar muitas risadas, não é mesmo?
Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Para rolar de rir: Qual é o seu tipo de salário? (Adulto)
Qual é o seu tipo de salário? Descubra agora e divirta-se!
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
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Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Um Show de Malabarismo e Audácia!
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Ninguém queria dividir a barraca com Jorge, até que tiveram uma ideia...
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O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
Para se divertir: Um homem entrevistado por um anjo!
Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
Hilário: Assim que se faz uma mãe feliz!
Três irmão competem para saber quem é o melhor filho... Mas não imaginavam que seria assim!
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Para rir: O Zé volta mais cedo para casa...
Zé chega mais cedo em casa e fica furioso com o que vê...
Piada adulta: O papagaio do bordel
Uma mulher compra um papagaio que costumava a trabalhar em um lugar interessante...
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Piada: Por que ela queria arsênico?
Essa piada começa com uma mulher tentando comprar arsênico, mas por que será?
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Essa é boa: Um filho faz perguntas embaraçosas ao pai...
O pai vai à farmácia com o filho pré-adolescente. Quando o garoto vê os preservativos, faz algumas perguntas para o pai... O que será que ele perguntou?