A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Deixe seu pescoço melhor com exercícios diários bem fáceis
Você só precisa desses grandes exercícios para se livrar da rigidez do pescoço e dor que você está sofrendo.
Fique em forma com apenas 5 minutos de treino diário!
Você sempre sonhou em ter o corpo em forma, mas não sabe por onde começar? Veja como mudar isso com apenas 5 minutos de exercícios diários!
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Aprenda 14 maneiras de queimar calorias naturalmente
Há várias coisas que podemos fazer para aumentar a quantidade de exercícios que fazemos. Aqui estão 14 deles:
7 Exercícios de alongamento para aliviar a dor nas costas
A dor nas costas é um incômodo que só piora se não for tratada. Confira 7 exercícios simples de alongamento que levam só 15 minutos do seu dia!
3 Exercícios eficazes para acabar com dores no pescoço
Problemas como má postura e estresse podem levar a dores e desconforto no pescoço. Aprenda a eliminá-las com esses 3 práticos e efetivos exercícios!
HILÁRIO – Por que esses banheiros existem?!
Confira os piores designs de banheiro do mundo!
Clique no momento perfeito – 14 fotos engraçadas
Essas fotos tiradas no momento perfeito são histericamente engraçadas!
Com gatos, quem precisa de despertador?
Esqueça seu telefone e jogue fora seu despertador digital. Por que você precisaria deles quando existe um dispositivo biológico que adora acordá-lo de manhã?
Diversão: essas crianças realmente odeiam fazer compras!
Enquanto muitos adolescentes e adultos simplesmente adoram fazer compras até cair, o mesmo não pode ser dito para a maioria das crianças e essas fotos provam o fato.
Divertido: Dois amigos no bar falam sobre suas esposas...
Dois amigos conversam no bar sobre as brigas com as esposas por chegarem tarde em casa. Até que um deles tem uma sugestão...
Este video vai lhe fazer rir muito!
Faça uma pausa no seu dia e substitua as preocupações e responsabilidades por alguns minutos de riso com esses animais engraçados.
Que tal um quiz com 100 perguntas?
Teste seus conhecimentos sobre o Brasil. Serão 100 perguntas sobre diversos assuntos. Você consegue acertar todas?
Você já ouviu esta? A Mamãe Esquecida
Graças aos avanços da ciência, uma velhinha de 85 anos deu a luz a um lindo bebê, mas tinha um probleminha...
Piada: Alô, é do hospital?
Uma idosa liga para o hospital e pergunta se é possível saber como se encontra uma paciente, já que está muito preocupada...
Piada: O motorista de Einstein
Albert Einstein está percorrendo o circuito dos palestrantes, mas logo se cansa disso. Ele logo traça um plano astuto ...
O prêmio para a árvore de Natal mais criativa vai para...
Estas árvores de Natal criativas irão inspirar você a criar uma!
Piada: O Médico Fofoqueiro
Um caipira foi ao médico muito sem jeito porque estava com um problema sério...
Veja os objetos que pessoas sem habilidades consertaram!
Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Piada: Foi fácil descobrir a profissão do cara...
O encontro entre o dentista e a moça não saiu tão bem quanto o esperado...
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Conhece a piada do Dia do Julgamento?
Depois de chegar ao céu, essa alma precisou contar as suas ações na terra e ....
Essa é boa: A velhinha, o olho roxo e o cafezinho!
Duas velhinhas amigas se encontram e uma delas está com o olho roxo por causa de um... cafezinho! Por que será?
Piada: Ser uma velhinha inocente tem suas vantagens!
Um casal de velhinhos encontra uma quantia alta de dinheiro na rua. Quando a polícia vai procurar e interroga a velhinha, a confusão começa...
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Acordou num Portal...
Piada: Uma dama e suas joias
Uma jovem senhora foi diagnosticada com uma doença terminal e o médico avisa que ela tem 2 meses de vida. Ela decide fazer-se retratar.
Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
17 Animais que têm pelos absolutamente lindos
Esses animais têm pelos mais bonitos do que a maioria das pessoas que você conhece, e é tudo natural!
Essa é demais: o melhor motivo para um divórcio!
Elisabete chega ao escritório de advocacia decidida a pedir o divórcio. O advogado tenta conversar, mas ela tem um forte motivo. Qual será?
Nas casas dos anos 90 poderíamos encontrar...
Jarra em forma de abacaxi, butijão de gás com capinha de pano, copo de requeijão... o que mais havia nas casas dos anos 80 e 90? Divirta-se muito com este vídeo "sessão nostalgia" sobre acessórios e decoração.
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
Piada: Economizar é a palavra de ordem
Um homem em São Paulo liga para seus filhos para contar do divórcio, mas as coisas não são como parecem...
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
Essa piada começa com um velhinho no oculista...
Um velhinho decide ir ao oculista e, na hora dos exames, o médico não consegue entender nada... O que será que aconteceu?
Cenas que não se vê todos os dias
Nesta cativante coleção de imagens, mergulhamos num mundo extraordinário e no divertido.
Piada: A Velhinha e os amendoins
Um rapaz e seu amigo vão visitar a avó depois de um jogo no Maracanã. Ao chegar lá, a velhinha oferece uns amendoins duvidosos...
Piada do Dia: Escolhendo a Profissão (Adulta)
Um senhor muito religioso resolve aplicar um teste vocacional em seu jovem filho, mas surpreende-se com o resultado!
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Acordou num Portal...
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.
Piada_ O rádio inteligente
Uma senhora comprou um carrão com um rádio inteligente que funcionava com comando de voz...
Piada: Uma velhinha nada frágil!
Essa história baseada em fatos reais é um tanto quanto hilária!
Agora entende-se porque mulheres vivem mais que homens...
Quando se trata de segurança, esses homens deixaram seus cérebros em casa. Diante de alguns desafios, eles tentaram resolvê-los de maneiras engraçadas... mas muito perigosas!
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Já ouviu esta? Como Parar de Roncar (Piada Adulta)
Ninguém queria dividir a barraca com Jorge, até que tiveram uma ideia...
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Para rolar de rir: A máquina de ordenhar (piada adulta)
Um fazendeiro comprou um equipamento para ordenhar vacas e decidiu testá-lo de forma diferente. E parece que algo saiu errado... O que será?
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Este video vai lhe fazer rir muito!
Faça uma pausa no seu dia e substitua as preocupações e responsabilidades por alguns minutos de riso com esses animais engraçados.
Hilária essa piada: Um casal apaixonado no cinema!
Um casal apaixonado decidiu ir ao cinema, mas algo acontece druante a sessão... O que será?
Humor & arte: combinação perfeita
Quatro bailarinas clássicas do Dortmund Ballet fazem uma bem-humorada paródia de um trecho de "O Lago dos Cisnes". Divirta-se!
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Divertido: Cães que se intimidam na presença de gatos!
"Daqui você não passa, cão!" Divirta-se com esse vídeo de cães & gatos!
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Gatos podem ser bem antipáticos quando querem
Um video divertido mostrando cães tentando fazer amizade com gatos.
Muito boa essa: Fritando os ovos com o marido!
Uma mulher está fritando ovos na cozinha quando o marido chega correndo e lhe diz algo estranho....O que será que ele falou?
Para rir: O Que Tem Para o Jantar?
Um marido, preocupado com a esposa que começou a demonstrar os sinais da idade, liga para o seu médico...
15 fotos tiradas um segundo antes do desastre
Uma série de fotos tiradas pouco antes do desastre acontecer.
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Divertido: Último episódio do gato do Simon! É hilário
Ser dono de um gato que você considera como uma pessoa é realmente uma tarefa árdua, mas incrível! Você vai dar muitas gargalhadas com o gato do Simon!
Piada: Uma freira muito bem-humorada!
Essa piada começa com uma freira bem-humorada...
Já ouviu esta? O Potinho (Piada adulta)
Atendendo a uma prescrição médica, um senhor precisa fazer uma contagem de esperma...
Conhece a piada do Dia do Julgamento?
Depois de chegar ao céu, essa alma precisou contar as suas ações na terra e ....