Nos dias de hoje não há mais como fugir dos computadores. Precisamos deles para tudo em nossas vidas. E apesar de ser um ótimo benefício, passar muito tempo frente à tela pode causar problemas na visão, como aquela sensação de vista cansada, chamada de fadiga ocular. Estudos médicos mostram que 50 a 90% das pessoas que usam computador com frequência, por longos períodos, tem esse problema.
Por isso, se você precisa passar horas na frente do PC, aqui vão 10 dicas importantes para evitar a fadiga ocular:
1. Faça um exame de vista
Se você passa o dia todo na frente do computador, faça um exame de vista com periodicidade. O ideal é que você procure um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.
Ao realizar o exame, é importante dizer ao médico quantas horas por dia você passa na frente do computador. Além disso, você pode medir a distância entre você e a tela, e mostrar a ele. Isso é muito importante, pois não é muito bom ficar nem muito perto nem muito distante da tela.
2. Verifique a iluminação
A luz do sol pode causar efeitos adversos na nossa saúde visual quando estamos usando o computador. Se tiver alguma luz solar próximo ao seu PC, tente bloqueá-la. Luz natural é importante, mas em alguns casos é melhor ter uma lâmpada. Uma boa ideia é ter lâmpadas fosforescentes para reduzir o brilho.
3. Diminua o brilho
Além da iluminação solar, o excesso de brilho também pode causar fadiga visual. Reflexos na tela são ainda piores, pois você instantanemante força a vista para ver o que está na tela. Existem telas anti-reflexo disponíveis nas lojas especializadas, mas caso não possa ou não queria gastar, há uma outra opção, porém mais trabalhosa: pintar as paredes do ambiente onde está o seu computador (seja quarto ou escritório) com cores foscas ou um pouco mais escuras, pois a tela reflete as cores do ambiente e, ao fazer isso, diminuirá os reflexos. Se você usa óculos, pode optar por utilizá-los com lente anti-reflexo.
4. Troque de monitor
Se estiver com um monitor muito antigo, é hora de substitui-lo. Pense em trocá-lo por aqueles monitores finos, mais leves, com tela LCD. Você vai visualizar tudo melhor e, além disso, grande parte dos monitores com essa tecnologia já vem o sistema anti-reflexo. O tamanho ideal para um é um que tenha pelo menos 50 centímetros de largura na diagonal.
5. Ajuste as configurações
Você deve ajustar as configurações de brilho e luminosidade do seu monitor para evitar fadiga ocular. Antes, faça um teste: abra uma página em branco no seu navegador. Se estiver muito forte e brilhante, ajuste para deixá-la menos clara. Se estiver meio acinzentada, significa que está escura demais, então pode aumentar um pouco o brilho, mas sem exagerar. O botão de configuração normalmente fica no lado de baixo da tela, à sua direita. Caso utilize Windows, você pode fazer isso pelo Painel de Controle; no caso de computadores Apple, clique em Preferências do Sistema, e lá você verá a opção para ajustar o brilho da tela.
6. Preste atenção no quanto você pisca
Piscar é um processo natural do qual sequer percebemos. É importante para lubrificar o globo ocular, prevenindo coceira e irritações. Algumas pessoas costumam piscar menos quando estão usando computador, por isso é bom ficar atento a isso. Caso esteja com irritação ou ardência nos olhos, significa que está com algum problema. Procure um oftalmologista e peça para que ele prescreva algum colírio para lubrificar a retina e que você possa usar durante o dia.
7. Faça exercícios para os olhos
Quando estamos na frente do computador, nossa visão normalmente fica focada em um único ponto, ou seja, direcionada diretamente na tela, o que causa fadiga ocular. Para evitar que isso aconteça, faça ginástica em seus olhos. Sim, isso existe! Olhe para um objeto que esteja cerca de 5 metros distante por pelo menos 20 segundos. Repita três vezes. Este exercício, chamado por profissionais de 20-20-20, ajuda a relaxar o músculo ocular, evitando o cansaço visual.
8. Faça intervalos a cada uma hora
Se possível, pare por cinco minutos de hora em hora para dar um descanso aos seus olhos. Levante, saia de frente da tela, estique seus braços, pernas, costas, faça movimentos circulares com o pescoço para evitar fadiga muscular
9. Mude o seu assento
Sentar de forma incorreta, além de danificar a postura, também é prejudicial para a saúde dos olhos. Tenha certeza de que você está na altura e distância correta. Procure por um bom assento ergonômico. Teste antes de comprar. Sente, veja se sua coluna fica ereta e, se possível, faça um teste, como se estivesse usando seu computador. Seus olhos devem estar com uma distância de até 60 centímetros da tela, e a altura deve ser ajustada para deixá-lo da forma mais confortável possível.
10. Procure por lentes especiais
Se você usa óculos ou lentes de contato, consulte seu oftalmologista e veja se é possível utilizar lentes especiais enquanto estiver na frente do computador. É uma grande ajuda principalmente para quem usa lente bifocal ou progressiva, pois essas podem não ser muito boas para quem passa o dia na frente da tela.
Créditos: allaboutvision.com
Cuidado com esses 16 hábitos que danificam seu computador!
Você pode estar cometendo esses erros sem saber! Saiba quais são e não deixe que seu computador seja danificado!
Truque: Como enxergar mesmo sem óculos!
Se por acaso você esquecer os óculos em algum lugar ou se eles quebrarem, existe um truque temporário para que você não fique sem enxergar! Veja como...
O Que os Seus Olhos Dizem Sobre a Sua Saúde?
Olheira, olhos inchados, vermelhidão, secura... Você sabia que esses incômodos podem revelar problemas de saúde?
Teste: Quão boa é a sua visão?
Digamos que você consiga distinguir todas as cores. Ainda assim, você pode não ver o mundo tão colorido quanto o seu amigo! Sim, claro que temos um teste! Pronto para verificar?
Você Precisa Lembrar Disso Quando Comprar um Computador!
Todos nós já fizemos alguma compra... e nos arrependemos depois! Não deixe que isso aconteça com o seu próximo computador!
O que é Presbiopia e Como Tratá-la
É um processo de degeneração natural do olho que geralmente se manifesta após os 40-45 anos. Quando você começa a ver mal os objetos que estão perto de você, você tem presbiopia.
Quer enviar arquivos grandes a amigos? Veja esta dica!
Você precisa enviar aquivos grandes, como fotos, vídeos e apresentações a amigos e familiares? Conheça este ótimo serviço gratuito que vai facilitar a sua vida!
Você conhece a história da internet no Brasil?
Todos fazemos uso da internet, mas você sabe como ela surgiu no Brasil? Assista e aprenda mais!
9 Hábitos que danificam seu celular!
Muitas pessoas acabam danificando seus telefones e nem percebem que estão fazendo isso. Aqui estão 9 das maneiras mais comuns como isso acontece.
Como saber se o seu Windows é 32 ou 64 bits?
Você já tentou baixar um programa e foi perguntado se a versão desejada é para Windows 32 ou 64 bits? Hoje você aprenderá qual a diferença e como identificar o seu!
Importante: Dicas de saúde ao usar o telefone celular!
Todo mundo utiliza o telefone celular nos dias de hoje, mas você sabia que isso pode afetar a sua saúde? Veja como se prevenir e usar o aparelho de forma adequada!
A bateria do seu notebook ficará melhor com essas dicas
Veja alguns cuidados para a bateria do seu notebook durar mais.
PayPal vs Cartão de Crédito: Prós e contras
Vale a pena usar o sistema de pagamento online PayPal ou você deve pagar por todas as compras na internet com cartão de crédito? Tudo é revelado aqui!
Guia de Iniciante: Como usar o Google Drive
Quer saber como usar o melhor serviço de armazenamento na nuvem? Preparamos um guia para que você possa usufruir do Google Drive. Veja agora!
Gmail passo a passo: Crie uma conta e usufrua dos serviços
Quer usufruir do melhor serviço de e-mail da toda a internet? Abra uma conta no Gmail! Aqui mostramos o passo a passo, além de todas os serviços e vantagens.
Então é por isso que meu celular demora para recarregar!
Se o seu celular demora para recarregar a bateria, o problema pode ser fácil de resolver!
Devemos desligar o computador todas as noites?
Qual é a coisa certa a fazer, desligar ou não o computador antes de ir dormir? Veja aqui como proceder.
Você sabe como atualizar seu Android? Aprenda já!
Se você não sabe como atualizar seu Android para a versão mais recente, chegou ao lugar certo. Veja só!
10 Funções escondidas no teclado que facilitam a vida
Quase todo mundo tem um computador em casa, mas muitos não sabem para que servem certas teclas do teclado. Confira 10 funções secretas e facilite sua vida!
Ative o assistente eletrônico do Google em português!
Neste vídeo você aprenderá o passo a passo para ativar seu assistente pessoal e virtual do Google.
7 Coisas que deixam seu computador lento
Há muitas coisas que podem estar deixando seu computador lento e você encontrará 7 delas neste artigo. Dê uma olhada!
Recupere CDs ou DVDs arranhados que não funcionam mais!
Depois de ver essa dica, você poderá utilizar seu CD ou DVD arranhado normalmente. Vale a pena conferir!
É isso que empresas como Google e Facebook sabem de você
Você sabia que, para se manterem nos topos, algumas empresas da internet precisam de informações de seus usuários? Confira o que eles sabem sobre você!
Não acredite nessas 10 mentiras do Facebook!
Como tudo que lida com um grande número de pessoas, existe muita desinformação sobre o uso do Facebook. Desvende 10 mitos agora!
Wi-fi desconectando? Tente resolver assim!
Com essas dicas, você pode aumentar a cobertura do sinal do seu Wi-fi e evitar que desconecte constantemente de seus dispositivos.
Cuidado com e-mails de phishing
E-mails de phishing são um método comum usado por criminosos cibernéticos para roubar dados pessoais. Estes são quatro golpes frequentes que você pode observar e evitar.
Curiosidades: A história da criação do Facebook
Conheça a história que deu origem à maior rede social do mundo: o Facebook.
Saiba como garantir preços baixos nas compras virtuais!
Você faz muitas compras online? Aprenda a garantir o melhor preço dos produtos que você está interessado com essas 5 dicas infalíveis!
Seu telefone foi grampeado. E agora?
O que fazer se você descobrir que seu telefone foi grampeado? Como evitar? Veja aqui.
Aprenda a configurar sua TV e assista vídeos do YouTube!
Você sabia que é possível assistir vídeos do YouTube na sua televisão? Então aprenda agora assistindo esse vídeo!
Apple ou Windows: Será que realmente existe uma diferença?
Entenda melhor as diferenças entre os computadores com sistemas operacionais da Apple e do Windows, com este guia e esclarecedor.
10 Termos da internet para iniciantes
Nesta lista você encontrará 10 termos essenciais da Internet que todo iniciante deve aprender.
7 Dicas para ter o melhor do seu celular
Aqui estão 7 truques de smartphones pouco conhecidos que facilitarão muito a sua vida!
Seu e-mail pode estar sendo rastreado!
40% dos e-mails estão sendo rastreados por alguém sem o consentimento ou a notificação das pessoas, o que significa que é melhor você aprender como proteger sua privacidade...
O Google tem informações sobre você. Veja quais!
O Google sabe mais sobre nós do que imaginamos! Aprenda a excluir as informações que o Google tem sobre você.
Aprenda a desativar as notificações do Facebook
Cansado de receber todas as notificações do Facebook no seu e-mail? Veja como desativar essa função.
10 Funções secretas escondidas no celular
Você sabia que existem muitas funções úteis, mas escondidas em nossos celulares que não conhecemos? Descubra quais são!
Você deveria fazer ISSO no seu celular mais vezes!
Existe algo muito simples que deixamos de fazer em nosso celular e que pode até afetar sua funcionalidade. Veja o que é...
Se você usa muito o computador, veja essas dicas
Se você passa muito tempo na frente do computador, siga essas dicas para evitar pressão alta e tensão nos olhos.
6 Aplicativos de comunicação tão bons quanto Skype!
Se o Skype não funciona bem em seus dispositivos, ou você simplesmente não gosta, este guia irá fornecer-lhe algumas das melhores alternativas gratuitas ao Skype.
Saiba como transferir fitas VHS para o seu computador!
Quem não se lembra das fitas VHS dos anos 80 e 90? Se você tem muitas recordações gravadas nessas fitas, saiba como transferi-las para o computador e convertê-las em DVD.
Estes 12 sinais indicam que seu computador foi hackeado
Se você percebeu que algumas coisas em seu computador não funcionam como deveriam, ele pode ter sido hackeado. Veja os 12 sinais aqui.
Veja como é fácil aplicar película de proteção no celular!
Esse vídeo ensina como aplicar a película protetora de celular da maneira correta.
5 Segredos divertidos do Google pra usar agora!
O Google não é apenas o maior site de buscas do mundo, ele também conta com jogos para nossa diversão, mas muita gente não sabe disso. Descubra agora 5 deles!
AVISO! O Facebook está vendendo sua privacidade ...
O Facebook tem fornecido seus dados privados para empresas por muitos anos, e aqui estão 5 dos seus piores abusos até hoje.
Programas que você deve remover do seu computador
Este artigo especifica 5 programas que a maioria das pessoas não precisa em seus computadores e como removê-los.
Os primeiros e originais laptops da história
Antes dos laptops que usamos hoje se tornarem populares, eles eram inovações revolucionárias, começando com esses. Confira!
Personalidades históricas com caras atuais
A viagem no tempo pode não existir, mas obras de arte ao longo dos tempos nos dão vislumbres do passado. Veja aqui como serriam algumas celebridades antigas noas dias de hoje.
O alerta de Bill Gates sobre epidemias
Há 5 anos, não 15 meses ou 15 semanas, Bill Gates falou em uma Ted Talk e alertou sobre ... EXATAMENTE o que está acontecendo agora com a pandemia de coronavírus. Assista!
Limpe seu computador adequadamente para um melhor desempenho
Seu computador não está funcionando bem? Isso pode ser ocasionado pela falta de limpeza. Aprenda agora mesmo como fazê-la de forma eficiente e segura!
19 itens do cotidiano que foram invenções militares
Dê uma olhada em sua casa e certamente encontrará alguns desses itens que foram originalmente desenvolvidos para uso das forças armadas.
Saiba como transferir fitas VHS para o seu computador!
Quem não se lembra das fitas VHS dos anos 80 e 90? Se você tem muitas recordações gravadas nessas fitas, saiba como transferi-las para o computador e convertê-las em DVD.
10 modelos de barcos que ainda funcionam
Existem cerca de 100 tipos diferentes de barcos com os nomes mais estranhos, como estes veículos aquáticos únicos encontrados pelo mundo afora.
10 Invenções da Era Vitoriana que ainda são bem úteis
Vamos dar uma breve olhada em algumas invenções úteis da era vitoriana que ainda são úteis até hoje!
Curiosidades: A história da criação do Facebook
Conheça a história que deu origem à maior rede social do mundo: o Facebook.
O carro voador já existe, e é fantástico!
Uma empresa já criou o carro do futuro... e é realmente impressionante!
Os carros conceituais mais incríveis da década de 1950
Você sabia que a década de 1950 foi a mais inventiva e revolucionária no automobilismo? Confira os carros conceituais mais incríveis daquela década! Você dirigiria um desses?
10 carros brasileiros que deixaram saudade
10 modelos de carros que ainda hoje provocam suspiros de saudade quando são vistos nas ruas.
É difícil acreditar, mas esta moto funciona na água!
Robbie Maddison decidiu surfar as ondas do Tahiti. Até aí, soa plausível, mas aqui está a diferença: Robbie quer fazer isso em sua moto...
Proteja-se contra os hackers no seu WhatsApp!
Quer proteger suas conversas do WhatsApp ou Telegram contra o ataque de hackers? Siga essas dicas!
Será que é o café que nos desperta pela manhã?
Um estudo recente revelou que o café que você bebe pode ser apenas um placebo...
Guia de Iniciante: Como usar o Google Drive
Quer saber como usar o melhor serviço de armazenamento na nuvem? Preparamos um guia para que você possa usufruir do Google Drive. Veja agora!
Teoria da Evolução é verdade? Atila Iamarino explica
Atila Iamarino explica alguns conceitos presentes na Teoria da Evolução e conta a história de pesquisas que ajudaram a construir o consenso geral das Ciências Biológicas de que todos os seres vivos estão relacionados evolutivamente.
Viaje no Falcão Maltês, um dos iates mais caros do mundo!
Você conhece um dos iates mais lindos, luxuosos e caros do mundo? Está na hora de navegar no Falcão Maltês! Venha conosco!
Nosso pálido ponto azul
Na foto chamada de "Pálido ponto azul", o tamanho aparente da Terra é menor do que um pixel; o planeta aparece como um pequeno ponto na imensidão do espaço, no meio de um raio solar captado pela lente da câmera.
Agradeça a essas mulheres por essas invenções
A história ignorou muitas grandes inventoras. Aqui está sua chance de conhecer algumas delas.
10 itens domésticos populares antigamente
Depois de ver esses 10 itens domésticos antigos, você também desejará que sua escova de cabelo, fogão ou aquecedor de água fossem da era eduardiana ou vitoriana.
A NASA publicou as fotos mais recentes de Júpiter!
Não deixe de conferir essas imagens de Júpiter como você nunca viu!
É isso que empresas como Google e Facebook sabem de você
Você sabia que, para se manterem nos topos, algumas empresas da internet precisam de informações de seus usuários? Confira o que eles sabem sobre você!
Usou a internet? Saiba como limpar os dados do navegador!
Se você navega todos os dias na internet em um computador compartilhado, importante limpar os dados para manter sua segurança e privacidade. Saiba como!
As origens surpreendentes de 15 inovações revolucionárias
Hoje, vamos relembrar as fascinantes versões vintage da tecnologia moderna que ainda usamos.
Aposto que você jamais viu estas 16 coisas antes!
16 fotos interessantes que você gostaria de ter visto nos livros da escola.
É por isso que os carros da F1 não vêm com airbags
Entenda por qual motivo os carros dos pilotos de Fórmula 1 não têm airbgs.
O que nos encantava nos anos 80
Embora os anos 80 possam ser antigos, para alguns de nós eles estão vivos em nossas almas. Que tal voltarmos à década de 1980 e relembrarmos por que ela foi tão especial?
Novo teste descobre o câncer meses antes que ele apareça!
Cientistas criaram um novo teste que pode detectar câncer até um ano antes do que os testes convencionais. Leia mais sobre essa importante descoberta!
Os primeiros e originais laptops da história
Antes dos laptops que usamos hoje se tornarem populares, eles eram inovações revolucionárias, começando com esses. Confira!
Conheça a nova cor azul que os cientistas descobriram!
A ciência descobriu acidentalmente um novo pigmento azul. Confira essa informação inédita!
Este ingrediente popular pode estar vinculado ao câncer
Este ingrediente, encontrado em uma infinidade de produtos, tem sido associado ao câncer.
10 Mudanças de vida causadas pela Internet
A chegada da Internet não significou o desaparecimento da vida real, mas não dá para negar que ela mudou radicalmente a forma como as pessoas se relacionam. Veja mais aqui!
Todo um universo através do microscópio
As 14 imagens a seguir provam que olhar mais de perto pode tornar o mundo incrivelmente mais rico. Aprecie!