1. Saboreie o que você come
Há milhares de anos, a comida não é apenas uma questão de sustento para nós, humanos, e sim uma experiência culinária. Embora comamos porque precisamos, também comemos porque gostamos de comida. Comprometa-se com o prazer que a comida lhe traz. Permita que seu paladar sinta antes de mastigar e engolir a comida. Considere cada mordida e como isso faz você se sentir. Comendo dessa maneira, você também se sentirá mais satisfeito porque extraiu o máximo em termos de experiência de sua refeição.
2. Procure a beleza onde quer que você esteja
Olhe ao redor com sua própria câmera privada e procure a coisa mais bonita ao redor, não importa onde você esteja. O belo pode ser um objeto, uma planta, um animal ou uma pessoa, um sorriso, mas também pode ser uma composição particular, o modo como a luz incide sobre algo, um esquema de cores agradável, etc.
3. Pondere sobre coisas ao seu redor
Pense nas coisas mais triviais e as opções sobre elas. Por que essa cidade é assim e quem deu esse nome? Por que homens crescidos não usam shorts? Como é que os insetos dormem? Esta é uma ótima maneira de promover a curiosidade.
4. Pergunte a si mesmo como está se sentindo
Olhe para dentro de seus pensamentos e emoções e tente observá-los sem julgamento. Converse consigo mesmo (não em voz alta!) sobre as coisas que estão incomodando e tente resolvê-las dando um bom conselho a si mesmo. Afinal, se você puder ajudar outras pessoas, por que você não poderia se ajudar?
5. Caminhe mais
Isso não é apenas uma questão de saúde e esportes (embora caminhar quase nunca seja uma má ideia), é sobre estar presente no ambiente sem os limites das paredes. Se você precisa chegar a algum lugar de carro ou de transporte público, faça uma parte do caminho a pé.
6. Procure motivos para sorrir
Tudo é uma piada para você? Bem, deveria ser, porque, como todos sabemos, o riso faz muito bem. Olhe para todas as ocorrências ao seu redor e descubra o que é divertido, ridículo, absurdo ou hilário sobre elas, e ria em voz alta e de coração (não apenas para as pessoas).
7. Envolva-se em conversas
Procure uma conexão significativa (se passageira) com as pessoas, sejam elas estranhas ou colegas de trabalho com as quais você não está familiarizado. Olhe para o papo fútil como uma oportunidade para se agarrar a um pequeno detalhe que formará a base da sua conversa. Ouça ativamente as histórias que as pessoas estão contando e deixe-as liderar.
8. Aprecie o caminho
A estrada não é um inconveniente no caminho do ponto A para o ponto B. É o mundo. Preste atenção ao trânsito, mas também aprecie o clima, a vista, a música no rádio. Estar com pressa em um engarrafamento não ajuda muito, então esqueça o tempo e a frustração e concentre-se nas coisas que você pode ver e sentir que lhe trazem alegria. Ligue o rádio e deixe tocar suas músicas favoritas, por exemplo.
9. Compartilhe sua alegria
Conte às pessoas sobre as coisas que trouxeram alegria ao seu coração, faça-as rir, faça-as reconsiderar aquelas coisas que acreditam ser tediosas e chatas, traduza sua alegria em brincadeira e ouse ser um pouco infantil. Seja uma luz brilhante em seus círculos sociais.
10. Ouça seu corpo
Coma se estiver com fome, mas pare quando estiver cheio. Se seus músculos estiverem doloridos, alongue-os. Se estiver cansado, descanse um pouco. Desconsidere as vozes internas que estão dizendo que você não está fazendo bom uso do seu tempo ouvindo as necessidades do seu corpo. Empregos, tarefas, atribuições, tudo vem em segundo lugar para o seu corpo.
