A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Os recém-nascidos são adoráveis, mas esses bebês aqui parecem muito mais velhos do que a idade que têm.
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Essa piada hilária mostra a diferença entre antes e depois de se casar ...Você já sabia disso?
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Piada: Minha sogra está no hospital
Esse genro entendeu o comunicado do médico da pior maneira possível. Hilário!
Para rir: O Zé volta mais cedo para casa...
Zé chega mais cedo em casa e fica furioso com o que vê...
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
As Melhores Piadas de Bêbado
Nós sempre temos aqueles conhecidos bêbados que no final das contas nos fazem dar muitas risadas, não é mesmo?
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Hilária essa piada: A vaselina e a moto Harley
Um jovem rapaz encontra a moto dos seus sonhos, mas o vendedor dá uma dica para manter a moto novinha. Depois disso, algo estranho acontece...
A piada do político no Céu
Um político morre e vai parar no Céu, onde é recebido por São Pedro, que faz algumas exigências...
Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
Este video vai lhe fazer rir muito!
Faça uma pausa no seu dia e substitua as preocupações e responsabilidades por alguns minutos de riso com esses animais engraçados.
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
HILÁRIO – Por que esses banheiros existem?!
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Piada: O correto e o justo
Piada: Dois juízes encontram-se no estacionamento de um motel e, constrangidos, reparam que cada um está com a mulher do outro...