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Para a Terceira Idade: Guia Completo de Autodefesa Pessoal

 Conforme envelhecemos, todos nós começamos a temer um pouco mais por nossa própria segurança, por isso é sempre uma boa ideia ter algum conhecimento sobre a forma de como podemos nos proteger usando a autodefesa. É por isso que vamos compartilhar este guia informativo sobre como proteger-se caso alguém o ameace. Mas, antes de tudo, vale lembrar de estar sempre atento aos arredores, mostrar as pessoas que não tem medo e que é capaz de se defender.
 
Crimes contra idosos – dados estatísticos
autodefesa para idosos

Segundo dados do Ministério da Justiça e Cidadania, o número de crimes contra idosos ainda é alto. De todas as denúncias feitas relacionadas a idosos no último ano, 38% delas foram por abuso financeiro ou violência patrimonial, e 26% por violência física e maus tratos. 

Muitas vezes, os idosos estão mais vulneráveis a crimes contra a propriedade, como assalto de veículos e outros tipos de roubo. 

Dicas de Autodefesa Para Idosos
autodefesa para idosos
• Se você precisa transportar um volume grande de objetos ou compras de supermercado, use um carrinho de bagagem, carrinho de feira, ou faça várias viagens. Nunca é uma boa ideia sair sobrecarregado.
• Certifique-se de estacionar e andar em áreas que são bem iluminadas.
• Esteja ciente do seu entorno em todos os momentos. Se não estiver familiarizado com o local que você está no momento, olhe atentamente ao redor para identificar lugares seguros que o permita se proteger do perigo.
• Mantenha as chaves do carro na mão, de preferência com o anel das chaves em um dos seus dedos, quando você está parado, andando, ou fora do carro.
• Quando estiver andando em público, olhe sempre ao redor, ao invés de olhar para o chão, para mostrar que está atento.
• Mantenha um apito e uma lanterna em miniatura no chaveiro, juntamente com as chaves do carro.
• Em relação a cartões e dinheiro, transporte apenas o necessário. Nunca leve todos os seus cartões ou uma quantia muito grande em espécie.
• Se você estiver com uma bolsa, não coloque-a em torno do pescoço, porque a correia pode ser usada como arma em caso de ataque. 
• Mantenha salvo o número da polícia em seu telefone celular (190), e também outros importantes, como emergência e bombeiros. 
• Grande parte dos celulares atuais já vêm com o número da polícia gravado, e que pode ser discado rapidamente com apenas um toque. Verifique o seu aparelho.
• Evite usar os caixas eletrônicos. Faça isso preferencialmente durante o dia e, se realmente precisar retirar dinheiro à noite, faça em um local bem iluminado.
• Se alguém bater na porta, sempre olhe pela janela ou no olho mágico da porta caso seja alguém que você não conhece. Se necessário, você pode falar com a pessoa sem abrir a porta. Também é importante ter uma corrente, que não lhe permite abrir toda a porta.
Pratique a Arte de Enganar
autodefesa para idosos
Existem várias maneiras que você pode enganar o seu agressor para que ele ou ela não consiga o que quer, e é através da arte do engano. Veja como funciona:
• Considere usar uma carteira de viagem em vez de uma bolsa. Ela pode ficar escondida debaixo da sua roupa, ou até mesmo no bolso. 
• Para as mulheres que realmente precisam da bolsa, tente escondê-la dentro da jaqueta ou casaco que estiver vestindo.
• Deixe o dinheiro e os cartões sempre na carteira.
• Se estiver com suas chaves do carro e de casa, guarde-as no bolso e nunca na bolsa.
 
Como Agir Se For Ameaçado Com Força Física
autodefesa para idosos
• Mova seu corpo para o lado para evitar um movimento de entrada, que possa ir para cima de você.
• Não permita ser apoiado contra uma parede ou qualquer outro objeto.
• Se alguém te agarrar, você deve se inclinar contra eles e forçar a cabeça para trás com força, para que percam o equilíbrio. Embora você instintivamente queira lutar, resista a esse impulso, pois pode piorar a situação e colocar sua vida em risco.
• Esteja sempre em forma. Quanto mais em forma e mais forte estiver, é menos provável que você se machuque se for atacado. Fazer um bom treinamento para ter força é fundamental, já que irá aumentar a sua capacidade de se libertar de algum agressor ou até mesmo fugir em caso de ataque. Ter força também pode te ajudar caso o agressor queira jogá-lo no chão.
Use Acessórios Como Arma
autodefesa para idosos

Muitos especialistas em autodefesa não recomendam que idosos carreguem armas, como facas ou até mesmo sprays de pimenta. Em vez disso, eles ressaltam que quase tudo o que a pessoa carrega pode ser usado para se defender de um possível agressor ou assaltante, como chaves, guarda-chuva ou uma caneta.

No caso de um ataque, pense nos itens que você está carregando e qual deles terá mais impacto e eficiência se você tiver que usá-los como uma arma. Por exemplo, uma caneta pode ser usada no olho do agressor ou agressora, e vai ser muito mais eficaz do que apenas tentar machucá-los no braço. 

Mas, atenção: Mesmo que, com todas essas dicas, você ainda ache melhor andar com um spray de pimenta, faça isso, caso sinta-se mais seguro e confortável.

Aulas de Autodefesa
autodefesa para idosos

Há muitas opções para aulas de autodefesa. Além de ser uma boa maneira de adquirir conhecimento sobre o assunto, é também um ótimo exercício:
• Se você encontrar uma escola de artes marciais próximo à sua casa, esta é a melhor maneira de aprender autodefesa. No caso de mulheres, é ainda melhor, pois muitos oferecem cursos específicos para mulheres.
• Procure por aulas online gratuitas na internet. Procure pelo assunto em sites de busca e também no YouTube. Uma técnica de autodefesa que tem ganhado muita notoriedade é o krav magá.
• Veja com as autoridades locais se eles podem oferecer algumas técnicas de autodefesa. No Brasil, há diversas leis que protegem o idoso, e há inclusive as delegacias do idoso, que cuidam especificamente de casos de agressão contra a terceira idade.

Seu Estado de Espírito
Por último, mas não menos importante, você precisa sempre fortalecer seus novos aprendizados. Sua mente precisa fortalecer e concretizar a ideia de que você está se tornando um indivíduo mais bem preparado e seguro, ao invés de reforçar a ideia de que, com a idade, vai se tornar uma pessoa velha, fraca e frágil. Por isso, aprenda todas essas técnicas e pratique sempre com amigos e familiares para não esquecê-las e também para manter sua saúde sempre ativa.

Fonte: Joel M.
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