A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Aprenda esses alongamentos e melhore sua saúde
Esses alongamentos vão ajudar a melhorar suas dores nas costas. Assista e compartilhe.
Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
Você só vai precisar de 10 minutos do seu dia para fazer esses exercícios simples e eficazes que irão manter seu corpo equilibrado, forte e saudável!
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Erros que você deve evitar ao caminhar
Erros ao fazermos uma caminhada são mais comuns do que imaginamos. Aqui está uma olhada em alguns dos mais comuns que você deve evitar.
Alongamento ativo: o que é e como realizá-lo
O alongamento ativo é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade e a mobilidade. Veja como ele difere de outras formas de alongamento.
5 exercícios que ajudam a secar a barriga!
O verão está chegando e você quer perder medidas? Faça esses exercícios abdominais no conforto da sua casa!
Piada adulta: Um casamento em alta velocidade
Um casal ganha um carro esportivo muito veloz de presente de casamento e sai a toda velocidade com o possante. Mas algo acontece...
Fotos de Família dos anos 80
Divirta-se com essa galeria de retratos de família dos anos 80!
Piada: Foi fácil descobrir a profissão do cara...
O encontro entre o dentista e a moça não saiu tão bem quanto o esperado...
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Piada: O advogado e seu tatu de estimação
Essa piada começa com um advogado tentando se livrar de um tatu...
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Como é que esse povo dirige? 14 fotos
Você não deixará de se surpreender depois de ver esses erros na direção de veículos ridiculamente engraçados.
Piada: Por que ela queria arsênico?
Essa piada começa com uma mulher tentando comprar arsênico, mas por que será?
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...
Galeria divertida - 16 gambiarras criativas (algumas funcion
Essas soluções DIY ridiculamente engraçadas vão fazer você rir!
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Agora entende-se porque mulheres vivem mais que homens...
Quando se trata de segurança, esses homens deixaram seus cérebros em casa. Diante de alguns desafios, eles tentaram resolvê-los de maneiras engraçadas... mas muito perigosas!
Hamster Natalinos em ritmo de jazz - uma fofura!
Estes adoráveis "Hamsters Natalinos" derreterão seu coração com sua música e incrível talento. Veja agora!
Diversão: Piadas curtas e boas para alegrar o seu dia!
Essas piadas podem ser curtas, mas as suas risadas vão ser quilométricas? Veja agora e se divirta!
Essa piada começa com 3 velhinhas espertas num asilo...
Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
Piada: Definição de política
Piada: um garotinho perguntou ao pai o que é política e a resposta não poderia ser mais clara.
Piada: Economizar é a palavra de ordem
Um homem em São Paulo liga para seus filhos para contar do divórcio, mas as coisas não são como parecem...
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Você já ouviu esta? Aquecendo os pés
Um simples homem do interior não conseguia aquecer seus pés no inverno, e então ele teve uma ideia inusitada...
Um acidente doméstico nada comum...
Dona Maria, uma velhinha de idade avançada, chega ao médico depois de um estranho acidente doméstico...
Piada: Um canadense na França
Esta piada inicia com um senhor idoso chegando à França, vindo do Canadá. Ao passar pela alfândega...
Sessão comédia: Mr. Bean no green
Mr. Bean já aprontou de tudo e sempre nos fez rir muito. Agora ele inventou de jogar golfe... O resultado? Muitas risadas! Assista e se divirta!
Essa piada do barbeiro é inacreditável e muito hilária!
Um homem aparece praticamente todos os dias e faz a mesma pergunta ao barbeiro. O que será? Saiba agora e dê boas risadas!
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Essa piada começa com um velhinho no oculista...
Um velhinho decide ir ao oculista e, na hora dos exames, o médico não consegue entender nada... O que será que aconteceu?
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Hilário: Esses animais não são bobos como parecem!
Chame a todos para assistir essa divertida compilação de animais assustando humanos. Esses animais são mais espertos do que parecem!
A criatividade dos brasileiros é imbatível
Uma das características mais positivas do povo brasileiro é a sua criatividade. Os nomes desses estabelecimentos comerciais deixam isso evidente!
Guiness record: queda de dominós
Os 250.000 dominós que você está prestes a ver foram organizados por longas horas de maneiras muito criativas, quebrando 3 recordes mundiais diferentes do Guinness ao mesmo tempo!
Meu novo animal favorito? Gatos russos!
Os gatos circenses russos provam que é possível treinar estes teimosos felinos!
Você Já Ouviu Esta? Os Caipiras no Exército
Dois caipiras tentaram fugir do Exército mas foram convocados. Chegando lá, encontraram com um general bem bravo...
Piada: A freguesa e o farmacêutico
Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...
Para rir: Seu Benedito e a visita do fiscal
Seu Benedito recebe a visita do fiscal ambiental na sua criação de porcos e leva uma surpresa... O que será que aconteceu?
A piada do político no Céu
Um político morre e vai parar no Céu, onde é recebido por São Pedro, que faz algumas exigências...
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Divertido: Último episódio do gato do Simon! É hilário
Ser dono de um gato que você considera como uma pessoa é realmente uma tarefa árdua, mas incrível! Você vai dar muitas gargalhadas com o gato do Simon!
Piada hilária: O barbeiro e a viagem a Roma...
Um homem vai ao barbeiro antes da sua tão sonhada viagem a Roma... mas o que ele fala ao cliente sobre o lugar o deixa um pouco assustado. O que será?
Já ouviu essa? O segredo de Sócrates!
O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
HILÁRIO – Por que esses banheiros existem?!
Confira os piores designs de banheiro do mundo!
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Veja os objetos que pessoas sem habilidades consertaram!
Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Você Já Ouviu Esta? Em Busca de Uma Esposa
Roberto estava com 40 anos e não conseguia arrumar uma esposa. Até que um grande amigo lhe sugeriu uma ideia...
Piada: O padre honesto
Piada: Uma mulher estava em um voo de volta para casa e na poltrona ao lado dela estava um padre. Ela resolveu pedir um favor ao sacerdote, e...
Você Já Ouviu Esta? A Fuga da Freira
Duas freiras estavam andando na rua tarde da noite quando começaram a ser perseguidas...
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
Piada: O rei e o burro
Era uma vez um rei que queria ir pescar e seguiu as instruções do meteorologista real...
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Você Já Ouviu Esta? O Pior Alimento do Mundo!
Um médico fazia uma palestra sobre alimentos ruins para a saúde, até que ele citou um que é considerado o pior de todos...
Essa piada começa com um médico em um hospital psiquiátrico
Durante sua visita a um hospital psiquiátrico, um renomado médico pergunta algo simples e recebe uma resposta inesperada... o que será?
Você já ouviu essa piada do gato?
Um homem queria se livrar de um gato, mas não tinha ideia de que estava lidando com o gato mais inteligente do mundo! Hiário!
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Crianças Não Devem Pular Em Poças!
Quando esta mãe vai ao banheiro, ela pede a um estranho que fique de olho em seu filho por um minuto....
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
Esta piada começa com Jesus e Moisés jogando golfe...
Jesus, Moisés, e um senhor estão jogando uma partida de golfe. Enquanto tudo parece bastante normal no início, coisas diferentes começam a acontecer...
Hilário: Quanto você cobraria para ir a Marte?
Um médico, um político e um advogado se candidatam para morar em Marte, mas nunca mais podem voltar à Terra... Qual será o escolhido?
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Essa piada tem um rabino em um confessionário...
Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
Essa é demais: o melhor motivo para um divórcio!
Elisabete chega ao escritório de advocacia decidida a pedir o divórcio. O advogado tenta conversar, mas ela tem um forte motivo. Qual será?
Humor & arte: combinação perfeita
Quatro bailarinas clássicas do Dortmund Ballet fazem uma bem-humorada paródia de um trecho de "O Lago dos Cisnes". Divirta-se!
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Piada: Os atributos de Adão e Eva
Ao criar Adão e Eva, Deus disse a eles que tinha presentes para os dois...
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Essa piada é hilária: Aceita uma xícara de café?
Uma velhinha com problemas de memória recebe a visita de duas amigas também esquecidas. A visita, porém, não dá muito certo...