Ninguém termina intencionalmente em um relacionamento tóxico. Mas muitas vezes são comportamentos aparentemente pequenos e “normais” que contribuem para a criação de uma dinâmica tóxica e desgastam o relacionamento. Você pode não estar ciente desses comportamentos, e a verdade é que muitos deles são até glorificados em nossa sociedade como “românticos” (poderíamos citar inúmeros relacionamentos do tipo “você me completa” na tela grande...). Claro, ninguém é perfeito o tempo todo. Para alcançar um relacionamento bom, estável e satisfatório, é inevitável identificar e resolver problemas.
Os seis comportamentos e hábitos a seguir são muito comuns e podem parecer normais, mas podem prejudicar seu relacionamento a longo prazo.
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Pessoas com alto grau de ansiedade de apego podem ser suscetíveis a relacionamentos tóxicos, de acordo com especialistas em saúde mental. Quando alguém está preocupado se o parceiro o ama ou se vai deixá-lo, pode inconscientemente tentar evitá-lo. Isso pode se manifestar por meio de comportamento pegajoso e exigente ou de ciúme passivo-agressivo. Escusado será dizer que isso prejudica o relacionamento e apenas alimenta o medo do abandono.
Reconhecer esses padrões em você mesmo requer muita autorreflexão. Você e seu parceiro devem conversar sobre como o comportamento ansioso está afetando vocês como casal, de uma forma não defensiva e sem julgamentos, e se concentrar em encontrar soluções em equipe, como consultar um terapeuta.
Somos todos indivíduos diferentes, com necessidades e desejos diferentes. É claro que ninguém pode esperar ter 100% de suas necessidades atendidas em um relacionamento, mas mesmo chegar a esse meio-termo será impossível sem uma comunicação adequada. E isso significa que não há pistas. Quando se trata de coisas que são realmente importantes para você, não tente empurrar seu parceiro na direção certa para resolvê-las sozinho.
Em vez disso, expresse seus sentimentos e desejos de forma aberta e clara, seja "Gostaria que você me elogiasse mais" ou "Quero que experimentemos mais coisas novas juntos". Nunca alimenta uma falsa esperança de que seu parceiro possa realizar o que você deseja, mas seja honesto sobre isso. Deixe claro que seu parceiro não é obrigado a atender às suas necessidades, mas apreciará seu esforço ou apoio e não julgará nada que ele lhe comunicar.
Muitas pessoas seguras e bem ajustadas encontram-se em relacionamentos tóxicos. Quando uma pessoa é maltratada, muitas vezes isso tem um efeito devastador em sua auto-estima. A baixa auto-estima também pode criar um ciclo no qual uma pessoa se torna excessivamente crítica em relação ao seu parceiro para compensar a sua própria insegurança. Embora o parceiro desempenhe um papel crucial no aumento da sua autoestima, quem tem ainda mais poder sobre ele é você.
Tente entender verdadeiramente qual é a raiz do seu problema de autoestima, se é o relacionamento em si ou algo externo e, em caso afirmativo, como isso afeta o relacionamento.
Declarações como “você deveria estar grato por eu ter feito esse favor” ou “você está sendo muito emotivo, não é grande coisa” podem criar uma dinâmica tóxica em um relacionamento. Basicamente, você está ditando ao seu parceiro como ele deve se sentir e responder a uma determinada situação de acordo com a sua visão de mundo. Mas seu parceiro pode ter uma configuração diferente e a maneira como ele internaliza suas palavras e ações depende dele.
Frases como as mencionadas acima podem fazer com que seu parceiro sinta que está reagindo da maneira “errada” e questione sua capacidade de aceitá-lo como ele é. Ambas as partes no relacionamento devem ser capazes de expressar a si mesmas e suas emoções sem medo de serem julgadas.
É claro que todos nós passamos por emoções diferentes durante o dia, mas para entender se suas mudanças de humor são mais dramáticas que o normal, tente parar e se perguntar como você se sente a cada 3 horas. Eu estou otimista? Estou calmo? Zangado? Nervoso? Estressado? Cansado? Se a resposta diferir com muita frequência ao longo do dia e você vivenciar um espectro muito amplo de emoções, isso pode causar instabilidade que refletirá em seu relacionamento. Por exemplo, seu parceiro pode sentir que suas reações são imprevisíveis e que ele tem que “pisar em ovos” ao seu redor.
Como tudo, o primeiro passo para solucionar o problema é tentar descobrir a causa. Mudanças rápidas de humor podem ser resultado de vários problemas de saúde mental, alterações hormonais, certos medicamentos ou até mesmo de sua dieta. Não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde, se necessário.
Existem relacionamentos próximo demais. “Não ter hobbies, interesses e opiniões próprias é uma marca registrada de um relacionamento muito simbiótico e muito próximo”, disse a terapeuta de casais e família Amy Kipp ao Huffington Post. Não ter identidades fortes e separadas terá um efeito prejudicial a longo prazo em seu relacionamento. Ninguém pode viver uma vida plena acreditando que precisa de outra pessoa para se sentir completo. Essa mentalidade pode levar a dinâmicas tóxicas como co-dependência, insegurança e comportamento controlador.
Invista em si mesmo tanto, senão mais, do que investe no relacionamento. Cultive seu relacionamento com seus próprios amigos e familiares e descubra o que te faz feliz; Só então você poderá realmente compartilhar a alegria com seu parceiro.
