Nos dias de hoje não há mais como fugir dos computadores. Precisamos deles para tudo em nossas vidas. E apesar de ser um ótimo benefício, passar muito tempo frente à tela pode causar problemas na visão, como aquela sensação de vista cansada, chamada de fadiga ocular. Estudos médicos mostram que 50 a 90% das pessoas que usam computador com frequência, por longos períodos, tem esse problema.
Por isso, se você precisa passar horas na frente do PC, aqui vão 10 dicas importantes para evitar a fadiga ocular:
1. Faça um exame de vista
Se você passa o dia todo na frente do computador, faça um exame de vista com periodicidade. O ideal é que você procure um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.
Ao realizar o exame, é importante dizer ao médico quantas horas por dia você passa na frente do computador. Além disso, você pode medir a distância entre você e a tela, e mostrar a ele. Isso é muito importante, pois não é muito bom ficar nem muito perto nem muito distante da tela.
2. Verifique a iluminação
A luz do sol pode causar efeitos adversos na nossa saúde visual quando estamos usando o computador. Se tiver alguma luz solar próximo ao seu PC, tente bloqueá-la. Luz natural é importante, mas em alguns casos é melhor ter uma lâmpada. Uma boa ideia é ter lâmpadas fosforescentes para reduzir o brilho.
3. Diminua o brilho
Além da iluminação solar, o excesso de brilho também pode causar fadiga visual. Reflexos na tela são ainda piores, pois você instantanemante força a vista para ver o que está na tela. Existem telas anti-reflexo disponíveis nas lojas especializadas, mas caso não possa ou não queria gastar, há uma outra opção, porém mais trabalhosa: pintar as paredes do ambiente onde está o seu computador (seja quarto ou escritório) com cores foscas ou um pouco mais escuras, pois a tela reflete as cores do ambiente e, ao fazer isso, diminuirá os reflexos. Se você usa óculos, pode optar por utilizá-los com lente anti-reflexo.
4. Troque de monitor
Se estiver com um monitor muito antigo, é hora de substitui-lo. Pense em trocá-lo por aqueles monitores finos, mais leves, com tela LCD. Você vai visualizar tudo melhor e, além disso, grande parte dos monitores com essa tecnologia já vem o sistema anti-reflexo. O tamanho ideal para um é um que tenha pelo menos 50 centímetros de largura na diagonal.
5. Ajuste as configurações
Você deve ajustar as configurações de brilho e luminosidade do seu monitor para evitar fadiga ocular. Antes, faça um teste: abra uma página em branco no seu navegador. Se estiver muito forte e brilhante, ajuste para deixá-la menos clara. Se estiver meio acinzentada, significa que está escura demais, então pode aumentar um pouco o brilho, mas sem exagerar. O botão de configuração normalmente fica no lado de baixo da tela, à sua direita. Caso utilize Windows, você pode fazer isso pelo Painel de Controle; no caso de computadores Apple, clique em Preferências do Sistema, e lá você verá a opção para ajustar o brilho da tela.
6. Preste atenção no quanto você pisca
Piscar é um processo natural do qual sequer percebemos. É importante para lubrificar o globo ocular, prevenindo coceira e irritações. Algumas pessoas costumam piscar menos quando estão usando computador, por isso é bom ficar atento a isso. Caso esteja com irritação ou ardência nos olhos, significa que está com algum problema. Procure um oftalmologista e peça para que ele prescreva algum colírio para lubrificar a retina e que você possa usar durante o dia.
7. Faça exercícios para os olhos
Quando estamos na frente do computador, nossa visão normalmente fica focada em um único ponto, ou seja, direcionada diretamente na tela, o que causa fadiga ocular. Para evitar que isso aconteça, faça ginástica em seus olhos. Sim, isso existe! Olhe para um objeto que esteja cerca de 5 metros distante por pelo menos 20 segundos. Repita três vezes. Este exercício, chamado por profissionais de 20-20-20, ajuda a relaxar o músculo ocular, evitando o cansaço visual.
8. Faça intervalos a cada uma hora
Se possível, pare por cinco minutos de hora em hora para dar um descanso aos seus olhos. Levante, saia de frente da tela, estique seus braços, pernas, costas, faça movimentos circulares com o pescoço para evitar fadiga muscular
9. Mude o seu assento
Sentar de forma incorreta, além de danificar a postura, também é prejudicial para a saúde dos olhos. Tenha certeza de que você está na altura e distância correta. Procure por um bom assento ergonômico. Teste antes de comprar. Sente, veja se sua coluna fica ereta e, se possível, faça um teste, como se estivesse usando seu computador. Seus olhos devem estar com uma distância de até 60 centímetros da tela, e a altura deve ser ajustada para deixá-lo da forma mais confortável possível.
10. Procure por lentes especiais
Se você usa óculos ou lentes de contato, consulte seu oftalmologista e veja se é possível utilizar lentes especiais enquanto estiver na frente do computador. É uma grande ajuda principalmente para quem usa lente bifocal ou progressiva, pois essas podem não ser muito boas para quem passa o dia na frente da tela.
Créditos: allaboutvision.com
4 exercícios para preservar uma memória saudável
Praticar esportes regularmente é saudável para nosso corpo e mente, mas também precisamos exercitar nosso cérebro para que ele funcione em condições ideais. Estes 4 exercícios irão ajudá-lo.
Atenção: Seus olhos são a janela da sua saúde!
Preste atenção nesses 8 sinais que seus olhos podem lhe mostrar, porque vão indicar se você precisa consultar um médico!
A posição correta que seu computador deve estar é essa
O posicionamento correto do computador é uma das coisas mais importantes na vida de quem trabalha frente a ele. Não deixe de conferir este importantíssimo guia!
Amei essas 22 dicas de computação! Eu não sabia muita coisa!
Uma coleção de 22 dicas para ajudar a solucionar problemas comuns de computação com facilidade!
IMPORTANTE: O Que Você Precisa Saber Sobre o Glaucoma
O glaucoma é um sério problema de visão que só piora com o tempo. Aprenda a identificá-lo e preveni-lo o quanto antes!
Guia: O que fazem as teclas F do seu computador?
Sabe as teclas numeradas de F1 a F12 que você tem aí no seu teclado? Elas podem facilitar muito a sua vida!
Aprenda a converter vídeos em qualquer formato!
Aprenda a converter vídeos para formatos do tipo mp3, mp4 avi e outros.
10 Termos da internet para iniciantes
Nesta lista você encontrará 10 termos essenciais da Internet que todo iniciante deve aprender.
PayPal vs Cartão de Crédito: Prós e contras
Vale a pena usar o sistema de pagamento online PayPal ou você deve pagar por todas as compras na internet com cartão de crédito? Tudo é revelado aqui!
Atenção: NÃO use o seu telefone celular no avião!
Você já se perguntou por que é proibido usar o telefone celular no avião? Veja neste ótimo vídeo informativo e você vai ver o quanto é importante...
Quer enviar arquivos grandes a amigos? Veja esta dica!
Você precisa enviar aquivos grandes, como fotos, vídeos e apresentações a amigos e familiares? Conheça este ótimo serviço gratuito que vai facilitar a sua vida!
Google: como usar esta poderosa ferramenta de busca
Você usa o Google, mas nem sempre encontra o que quer e leva muito tempo? Basta seguir este guia e rapidamente você vai se tornar um especialista em buscas neste site!
Os primeiros e originais laptops da história
Antes dos laptops que usamos hoje se tornarem populares, eles eram inovações revolucionárias, começando com esses. Confira!
Aprenda a desativar as notificações do Facebook
Cansado de receber todas as notificações do Facebook no seu e-mail? Veja como desativar essa função.
10 Funções escondidas no teclado que facilitam a vida
Quase todo mundo tem um computador em casa, mas muitos não sabem para que servem certas teclas do teclado. Confira 10 funções secretas e facilite sua vida!
Vai viajar? Esses aplicativos vão salvar a sua vida!
Você vai viajar para o exterior e está com medo de se perder e não conseguir se comunicar por causa do idioma? Esses aplicativos vão salvar a sua vida. Confira!
Como saber se o seu Windows é 32 ou 64 bits?
Você já tentou baixar um programa e foi perguntado se a versão desejada é para Windows 32 ou 64 bits? Hoje você aprenderá qual a diferença e como identificar o seu!
Aprenda a configurar sua TV e assista vídeos do YouTube!
Você sabia que é possível assistir vídeos do YouTube na sua televisão? Então aprenda agora assistindo esse vídeo!
10 Funções secretas escondidas no celular
Você sabia que existem muitas funções úteis, mas escondidas em nossos celulares que não conhecemos? Descubra quais são!
Cuidado com e-mails de phishing
E-mails de phishing são um método comum usado por criminosos cibernéticos para roubar dados pessoais. Estes são quatro golpes frequentes que você pode observar e evitar.
Compartilhar internet nunca foi tão fácil!
Já pensou em compartilhar a internet do seu celular com seu tablet ou notebook? Descubra aqui como é fácil!
Devemos desligar o computador todas as noites?
Qual é a coisa certa a fazer, desligar ou não o computador antes de ir dormir? Veja aqui como proceder.
Importante: Dicas de saúde ao usar o telefone celular!
Todo mundo utiliza o telefone celular nos dias de hoje, mas você sabia que isso pode afetar a sua saúde? Veja como se prevenir e usar o aparelho de forma adequada!
É isso que empresas como Google e Facebook sabem de você
Você sabia que, para se manterem nos topos, algumas empresas da internet precisam de informações de seus usuários? Confira o que eles sabem sobre você!
ATENÇÃO: O Google rastreia seus passos. Saiba como evitar!
Você sabia que o Google Maps pode guardar todo o seu histórico e qualquer um pode acessar seus paradeiros? Saiba como acabar com isso e preserve sua privacidade.
Saiba como transferir fitas VHS para o seu computador!
Quem não se lembra das fitas VHS dos anos 80 e 90? Se você tem muitas recordações gravadas nessas fitas, saiba como transferi-las para o computador e convertê-las em DVD.
Não acredite nessas 10 mentiras do Facebook!
Como tudo que lida com um grande número de pessoas, existe muita desinformação sobre o uso do Facebook. Desvende 10 mitos agora!
Você conhece a história da internet no Brasil?
Todos fazemos uso da internet, mas você sabe como ela surgiu no Brasil? Assista e aprenda mais!
A bateria do seu notebook ficará melhor com essas dicas
Veja alguns cuidados para a bateria do seu notebook durar mais.
7 Dicas para ter o melhor do seu celular
Aqui estão 7 truques de smartphones pouco conhecidos que facilitarão muito a sua vida!
O Google tem informações sobre você. Veja quais!
O Google sabe mais sobre nós do que imaginamos! Aprenda a excluir as informações que o Google tem sobre você.
7 Coisas que deixam seu computador lento
Há muitas coisas que podem estar deixando seu computador lento e você encontrará 7 delas neste artigo. Dê uma olhada!
Saiba como garantir preços baixos nas compras virtuais!
Você faz muitas compras online? Aprenda a garantir o melhor preço dos produtos que você está interessado com essas 5 dicas infalíveis!
Aprenda a usar seu computador de uma vez por todas!
Você tem um computador, mas não conhece nem metade de suas ótimas funções? Estes artigos vão ajudar!
6 Aplicativos de comunicação tão bons quanto Skype!
Se o Skype não funciona bem em seus dispositivos, ou você simplesmente não gosta, este guia irá fornecer-lhe algumas das melhores alternativas gratuitas ao Skype.
Celular lento ou travando? Veja como proceder
Com o tempo, os telefones celulares ficam mais lentos. E por que isso acontece? Saiba quais são as causas e veja como proceder para deixá-lo mais rápido.
AVISO! O Facebook está vendendo sua privacidade ...
O Facebook tem fornecido seus dados privados para empresas por muitos anos, e aqui estão 5 dos seus piores abusos até hoje.
Você deveria fazer ISSO no seu celular mais vezes!
Existe algo muito simples que deixamos de fazer em nosso celular e que pode até afetar sua funcionalidade. Veja o que é...
9 Hábitos que danificam seu celular!
Muitas pessoas acabam danificando seus telefones e nem percebem que estão fazendo isso. Aqui estão 9 das maneiras mais comuns como isso acontece.
Recupere CDs ou DVDs arranhados que não funcionam mais!
Depois de ver essa dica, você poderá utilizar seu CD ou DVD arranhado normalmente. Vale a pena conferir!
7 Novidades tecnológicas que vão facilitar a sua vida
A tecnologia não para de avançar. Você vai ver agora os 7 melhores lançamentos deste ano, que vão desde chaveiro movido a luz solar a massageador de olhos!
Então é por isso que meu celular demora para recarregar!
Se o seu celular demora para recarregar a bateria, o problema pode ser fácil de resolver!
Seu e-mail pode estar sendo rastreado!
40% dos e-mails estão sendo rastreados por alguém sem o consentimento ou a notificação das pessoas, o que significa que é melhor você aprender como proteger sua privacidade...
Guia de Iniciante: Como usar o Google Drive
Quer saber como usar o melhor serviço de armazenamento na nuvem? Preparamos um guia para que você possa usufruir do Google Drive. Veja agora!
Curiosidades: A história da criação do Facebook
Conheça a história que deu origem à maior rede social do mundo: o Facebook.
É assim que as telas sensíveis ao toque funcionam
Você sabe como as telas sensíveis ao toque funcionam? Este vídeo vai te mostrar.
A bateria do seu notebook ficará melhor com essas dicas
Veja alguns cuidados para a bateria do seu notebook durar mais.
8 Fatos curiosos sobre o mundo dos carros
Reunimos 8 fatos fascinantes sobre carros que você talvez não saiba.
As origens surpreendentes de 15 inovações revolucionárias
Hoje, vamos relembrar as fascinantes versões vintage da tecnologia moderna que ainda usamos.
10 itens domésticos populares antigamente
Depois de ver esses 10 itens domésticos antigos, você também desejará que sua escova de cabelo, fogão ou aquecedor de água fossem da era eduardiana ou vitoriana.
Estas imagens vistas em microscópio parecem irreais!
O microscópio transforma coisas comuns em obras de arte ou algo de outro mundo! É inacreditável, confira!
Importante: Dicas de saúde ao usar o telefone celular!
Todo mundo utiliza o telefone celular nos dias de hoje, mas você sabia que isso pode afetar a sua saúde? Veja como se prevenir e usar o aparelho de forma adequada!
14 consertos de carros hilariantes
Estes são os trabalhos de conserto de automóveis mais ultrajantes que você já viu.
Você sabe como atualizar seu Android? Aprenda já!
Se você não sabe como atualizar seu Android para a versão mais recente, chegou ao lugar certo. Veja só!
Uau! Veja como funciona o cérebro de um músico
O cérebro precisa de muito estímulo e exercício, mas você sabia que nenhum deles é mais poderoso do que tocar um instrumento musical? Saiba mais!
É impossível não compartilhar essas boas notícias!
Assistir o noticiário hoje em dia tende a nos deixar pra baixo, então aqui estão 7 boas notícias sobre os últimos acontecimentos.
10 Invenções da Era Vitoriana que ainda são bem úteis
Vamos dar uma breve olhada em algumas invenções úteis da era vitoriana que ainda são úteis até hoje!
Inacreditável: Este veículo é todo feito de tecido!
Imagine dirigir um veículo macio por dentro e por fora... A BMW criou um carro totalmente feito de tecido! Não acredita? Veja aqui!
Quer enviar arquivos grandes a amigos? Veja esta dica!
Você precisa enviar aquivos grandes, como fotos, vídeos e apresentações a amigos e familiares? Conheça este ótimo serviço gratuito que vai facilitar a sua vida!
Descubra o mais recente e maior navio de cruzeiro do mundo!
O MS Symphony of the Seas é hoje o maior navio de passageiros do mundo. Conheça-o por meio deste maravilhoso vídeo.
Estes 12 sinais indicam que seu computador foi hackeado
Se você percebeu que algumas coisas em seu computador não funcionam como deveriam, ele pode ter sido hackeado. Veja os 12 sinais aqui.
Este é um grande avanço no tratamento do câncer de bexiga
Um novo estudo mostrou que nanorrobôs autopropelidos reduzem os tumores da bexiga em 90%.
8o, Continente: uma estação flutuante limpará o oceano
Saiba tudo sobre o "Oitavo Continente", um impressionante centro de pesquisa proposto para limpar os oceanos do Pacífico.
16 invenções geniais que você nunca viu antes
Essas invenções inteligentes tornam nossas vidas muito mais fáceis!
19 itens do cotidiano que foram invenções militares
Dê uma olhada em sua casa e certamente encontrará alguns desses itens que foram originalmente desenvolvidos para uso das forças armadas.
O que nos encantava nos anos 80
Embora os anos 80 possam ser antigos, para alguns de nós eles estão vivos em nossas almas. Que tal voltarmos à década de 1980 e relembrarmos por que ela foi tão especial?
Veja como é fácil aplicar película de proteção no celular!
Esse vídeo ensina como aplicar a película protetora de celular da maneira correta.
Uma arca de Noé em tamanho real está prestes a zarpar...
Ninguém acreditou em Johan Huibers quando ele afirmou que construiria uma réplica da Arca de Noé em tamanho real, mas aqui está o resultado...
Por fora é apenas um ônibus comum, mas por dentro...
Pode parecer um ônibus comum do lado de fora, mas uma vez que você entra, a surpresa é certa!
Dicas de matemática que não te ensinaram na escola!
Fazer contas nunca mais será complicado depois dessas dicas!
Celular lento ou travando? Veja como proceder
Com o tempo, os telefones celulares ficam mais lentos. E por que isso acontece? Saiba quais são as causas e veja como proceder para deixá-lo mais rápido.
Os carros conceituais mais incríveis da década de 1950
Você sabia que a década de 1950 foi a mais inventiva e revolucionária no automobilismo? Confira os carros conceituais mais incríveis daquela década! Você dirigiria um desses?
10 Termos da internet para iniciantes
Nesta lista você encontrará 10 termos essenciais da Internet que todo iniciante deve aprender.
12 Tecnologias "antigas" e ainda muito necessárias
Quantas outras coisas aparentemente obsoletas ainda existem por aí? E por quê?
Aprenda a desativar as notificações do Facebook
Cansado de receber todas as notificações do Facebook no seu e-mail? Veja como desativar essa função.
Como éramos há milhões de anos?
Esse incrível trabalho mostra fotos digitalizadas do que seria o homem primitivo, e nos dá uma ideia de como seríamos milhões de anos atrás...
É melhor andar ou correr na chuva? Veja a resposta!
Somos pegos de surpresa por uma chuva repentina. Afinal, devemos correr ou andar? Finalmente encontramos a resposta. Assista!
Você já pensou em dirigir um carro feito de papelão?
Uma empresa japonesa criou um automóvel totalmente feito de papel. Você não acredita? Então espere só para ver essas imagens... E funciona!
Um videogame que exercita a memória em idosos
Este jogo de ritmo musical pode melhorar a memória de curto prazo em idosos.