A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Alongamento ativo: o que é e como realizá-lo
O alongamento ativo é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade e a mobilidade. Veja como ele difere de outras formas de alongamento.
Comece 2019 em forma com estes exercícios!
O excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, câncer e demência. Confira 5 exercícios para secar a barriga de vez!
Erros que você deve evitar ao caminhar
Erros ao fazermos uma caminhada são mais comuns do que imaginamos. Aqui está uma olhada em alguns dos mais comuns que você deve evitar.
Aprenda esses alongamentos e melhore sua saúde
Esses alongamentos vão ajudar a melhorar suas dores nas costas. Assista e compartilhe.
Faça estes alongamentos e tenha uma boa noite de sono!
Se você quiser dormir melhor, adicione alguns dos oito alongamentos seguintes à sua rotina noturna e veja o quanto o seu sono pode melhorar.
Atenção! Se você tem mais de 50, evite estes exercícios!
Se você já chegou na casa dos cinquenta, fazer exercícios que você fazia nos seus vinte anos é uma receita para o desastre! Aprenda mais aqui.
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
Piada: Uma troca de ideias entre horticultores
Uma senhora tinha uma próspera horta com uma variedade de belos vegetais, mas ela tinha um problema com os tomates...
Joãozinho e os parentes importantes
Essa piada começa com Joãozinho indo preso....que hilário!
Piada: Voltando aos velhos tempos
Depois de 50 anos de casados, o marido diz à mulher que...
Encontre o objeto diferente!
Aqui nesta brincadeira, você irá testar sua percepção visual identificando a imagem diferente entre diversos símbolos bem conhecidos. Vamos lá!
Piada: O advogado e seu tatu de estimação
Essa piada começa com um advogado tentando se livrar de um tatu...
Estas fotos foram tiradas no momento certo...
Essas fotos incríveis foram tiradas exatamente no momento certo para tornarem-se memoráveis Dê uma olhada!
Piada adulta: Três mulheres e um plano mirabolante!
Uma mulher casada, outra noiva e uma amante conversam sobre como podem melhorar seus relacionamentos. O resultado foi bom, mas não para todas...
O raciocínio canino em 18 imagens hilariantes
Divirta-se com essas hilariantes imagens de cães mostrando a sua lógica - ou a falta dela.
Piada do advogado e do engenheiro
Pouco antes do Natal, dois motoristas - um advogado e outro engenheiro - sofreram uma colisão horrível e os dois carros foram destruídos. Pelo que só pode ser descrito como um milagre, os dois homens estão ilesos...
Piada: O fazendeiro e a nova ordenhadora
O fazendeiro está muito animado com a nova maquinaria. Então, assim que sua esposa sai para a cidade, ele se prepara para testá-la...
Essa piada começa com um político em uma consulta médica...
Um político passa muito mal e vai parar na emergência do hospital. Depois dos exames, ele tem uma conversa muito séria com o médico...
17 fotos vintage humorísticas que farão você rir
Aproveite esta coleção de fotos vintage de rua da França durante a década de 1950, de René Maltête.
Piada: E essa gente vota!
Piadinhas curtas: Cuidado, pois esse tipo de gente também vota!
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Muito boa essa: Fritando os ovos com o marido!
Uma mulher está fritando ovos na cozinha quando o marido chega correndo e lhe diz algo estranho....O que será que ele falou?
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Acredite, essas leis hilárias ainda existam nos EUA
Você sabia que a Califórnia proíbe andar de bicicleta em piscinas? Descubra mais leis bizarras dos EUA neste artigo.
Piadas curtas & divertidas
Dizem que rir é o melhor remédio, não é? Então, que tal uma boa dose de risadas?
15 Vezes em que os gatos foram flagrados sendo... gatos!
Mesmo o maior amante de gatos teria que concordar, às vezes os gatos são apenas ... malvadinhos. E eles não se importam com quem está assistindo!
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Piada: Esse fazendeiro tem dom para política!
Um casal dirige pelas estradas em direção ao interior, quando o carro atola na lama. Felizmente, havia um fazendeiro por perto para ajudar...
Piada hilária: Dois advogados e um engenheiro
Um advogado e um engenheiro sentam lado a lado em um avião, mas na hora que a conversa começa....
Piada: O velhinho mão-leve
Um velhinho é preso por roubar algo inusitado em um supermercado, e então vai falar com o delegado...
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Essa piada começa com um beijo...
Quatro pessoas estão viajando em vagão de trem e, ao entrar em um túnel escuro, algo muito estranho acontece...
14 Pessoas estranhas encontradas no metrô
Vale a pena viajar de metrô só para conhecer esses passageiros.
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Humor: Na falta do xarope para tosse, use isso!
Um homem vai à farmácia em busca de xarope para tosse, mas o que o farmacêutico estagiário sugere é um pouco incomum...
Fazendo compras em 2020 - uma lembrança
A pandemia de Covid-19 foi séria e mudou nossa realidade por um bom tempo. E houve também momentos em que o bizarro pareceu normal...
Piada: A Velhinha e os amendoins
Um rapaz e seu amigo vão visitar a avó depois de um jogo no Maracanã. Ao chegar lá, a velhinha oferece uns amendoins duvidosos...
Piada do Dia: O Mineiro na Cozinha
Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Piada: Foi fácil descobrir a profissão do cara...
O encontro entre o dentista e a moça não saiu tão bem quanto o esperado...
Se os Cachorros Dançam, Tudo Fica Melhor...
Estes bailarinos peludos vão alegrar o seu dia!
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
Para rir: O Que Tem Para o Jantar?
Um marido, preocupado com a esposa que começou a demonstrar os sinais da idade, liga para o seu médico...
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...
Hilário: A velhinha em uma estranha consulta médica!
Uma velhinha vai ao médico com um problema muito estranho... O que será que ela tem? Hilário!
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...
Piada: A fera da loja
A piada começa com uma mulher furiosa com duas filhas entrando no Walmart, gritando com raiva com as crianças e com quem cruza seu caminho.
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
Essa piada do homem no parque é hilária...
Um idoso está sentado no parque chorando sem parar, quando um jovem pergunta o que está acontecendo... Qual seria a resposta?
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Já Ouviu Esta? O Enterro da Sogra
Um fazendeiro recebe uma visita de sua sogra, que acaba em tragédia...
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Piada: O Médico Fofoqueiro
Um caipira foi ao médico muito sem jeito porque estava com um problema sério...
Sessão comédia: Mr. Bean no green
Mr. Bean já aprontou de tudo e sempre nos fez rir muito. Agora ele inventou de jogar golfe... O resultado? Muitas risadas! Assista e se divirta!
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
As placas de banheiro mais hilárias que você já viu!
Estas criativas placas vão fazer a espera na fila do banheiro muito mais divertida! Ou não? Hilário!
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Piada hilária: Esta senhora idosa sabe o que quer!
Um motociclista de mãos cheias é parado por uma senhoriinha... mas as intenções dela não são das melhores. O que será que aconteceu?
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Hilário: Quanto você cobraria para ir a Marte?
Um médico, um político e um advogado se candidatam para morar em Marte, mas nunca mais podem voltar à Terra... Qual será o escolhido?
Piada: As 3 Enfermeiras No Céu
Três enfemeiras chegam aos portões do Céu e, antes de entrarem, são entrevistadas por São Pedro...
Piada hilária: O marido ingênuo e o gênio esperto!
Um casal foi jogar golfe em um campo ao lado de mansões, mas eles cometem uma grande gafe. Nisso, surge um gênio..? Veja esta piada inusitada!
Piada adulta: Um casamento em alta velocidade
Um casal ganha um carro esportivo muito veloz de presente de casamento e sai a toda velocidade com o possante. Mas algo acontece...
Essa piada é hilária: Aceita uma xícara de café?
Uma velhinha com problemas de memória recebe a visita de duas amigas também esquecidas. A visita, porém, não dá muito certo...
Essa piada tem um rabino em um confessionário...
Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?