A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Erros que você deve evitar ao caminhar
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Chega de barriga! 6 Exercícios para fortalecer o abdômen
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Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
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5 exercícios que ajudam a secar a barriga!
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Aprenda esses alongamentos e melhore sua saúde
Esses alongamentos vão ajudar a melhorar suas dores nas costas. Assista e compartilhe.
Que tal começar a semana com ótimas dicas de saúde?
Confira essas excelentes informações de saúde, alimentação e bem-estar de forma simples e ilustrativa. São ótimas para começar bem a semana!
Piada: Moishe e o Papa
A piada começa com o papa querendo que os judeus saiam de Roma...
Hilário: Assim que se faz uma mãe feliz!
Três irmão competem para saber quem é o melhor filho... Mas não imaginavam que seria assim!
As Melhores Piadas de Bêbado
Nós sempre temos aqueles conhecidos bêbados que no final das contas nos fazem dar muitas risadas, não é mesmo?
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Piada do advogado e do engenheiro
Pouco antes do Natal, dois motoristas - um advogado e outro engenheiro - sofreram uma colisão horrível e os dois carros foram destruídos. Pelo que só pode ser descrito como um milagre, os dois homens estão ilesos...
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Fotos de Família dos anos 80
Divirta-se com essa galeria de retratos de família dos anos 80!
Piada. A velhinha vai ao banco...
Essa piada começa com uma senhora idosa depositando muito dinheiro no banco...
Piada: Um papa no Céu
Há algumas décadas, um Papa morre e chega à Porta do Céu e é isso que acontece...
Piada: Por que ela queria arsênico?
Essa piada começa com uma mulher tentando comprar arsênico, mas por que será?
Hilariantes pegadinhs com gêmeos
Você vai rir em dobro com as melhores pegadinhas de gêmeos de um programa de TV canadense. Chame a família toda para assistir!
Essa piada começa com um velhinho no oculista...
Um velhinho decide ir ao oculista e, na hora dos exames, o médico não consegue entender nada... O que será que aconteceu?
Piada: Uma velhinha nada frágil!
Essa história baseada em fatos reais é um tanto quanto hilária!
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
Você já ouviu esta? Aquecendo os pés
Um simples homem do interior não conseguia aquecer seus pés no inverno, e então ele teve uma ideia inusitada...
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
Piada: Um canadense na França
Esta piada inicia com um senhor idoso chegando à França, vindo do Canadá. Ao passar pela alfândega...
Você já ouviu essa piada do gato?
Um homem queria se livrar de um gato, mas não tinha ideia de que estava lidando com o gato mais inteligente do mundo! Hiário!
Piada: Uma dama e suas joias
Uma jovem senhora foi diagnosticada com uma doença terminal e o médico avisa que ela tem 2 meses de vida. Ela decide fazer-se retratar.
Pegadinha: O teste da confiança
Batom no pescoço e uma bela mulher saindo do provador, mandando um beijo - mulher nenhuma precisa de maior prova da infidelidade do seu marido! Não perca esta pegadinha brilhante que me fez rir em voz alta!
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Essa piada começa com um noivo nervoso...
Essa piada começa com um noivo tentando subornar o padre...muito boa!
Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
Essa piada do homem no parque é hilária...
Um idoso está sentado no parque chorando sem parar, quando um jovem pergunta o que está acontecendo... Qual seria a resposta?
Hamster Natalinos em ritmo de jazz - uma fofura!
Estes adoráveis "Hamsters Natalinos" derreterão seu coração com sua música e incrível talento. Veja agora!
Você andaria nessas 9 atrações radicais?
Alguns parques oferecem atrações MUITO radicais. Tanto que nem todo mundo tem coragem de ir em seus brinquedos. Mas se você estiver disposto a arriscar... então aperte o cinto e vamos lá!
Piada: As 3 Enfermeiras No Céu
Três enfemeiras chegam aos portões do Céu e, antes de entrarem, são entrevistadas por São Pedro...
Piada hilária: Adão tenta se aproximar de Eva, mas...
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Piada: Ser uma velhinha inocente tem suas vantagens!
Um casal de velhinhos encontra uma quantia alta de dinheiro na rua. Quando a polícia vai procurar e interroga a velhinha, a confusão começa...
Esta piada começa com um novo chefe autoritário...
Um chefe executivo de uma grande empresa quer impressionar a todos no primeiro dia de trabalho, mas faz algo errado... O que será? Veja e divirta-se!
Piada: Alô, é do hospital?
Uma idosa liga para o hospital e pergunta se é possível saber como se encontra uma paciente, já que está muito preocupada...
Hilário: A velhinha em uma estranha consulta médica!
Uma velhinha vai ao médico com um problema muito estranho... O que será que ela tem? Hilário!
Erros de engenharia super engraçados
Dê uma olhada em algumas falhas de construção verdadeiramente absurdas e ultrajantes que farão você rir alto.
Pegadinha: O teste da confiança
Batom no pescoço e uma bela mulher saindo do provador, mandando um beijo - mulher nenhuma precisa de maior prova da infidelidade do seu marido! Não perca esta pegadinha brilhante que me fez rir em voz alta!
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Essa piada é hilária: Aceita uma xícara de café?
Uma velhinha com problemas de memória recebe a visita de duas amigas também esquecidas. A visita, porém, não dá muito certo...
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Piada do Dia: A Aula de Biologia (Adulta)
Um professor faz uma pergunta que deixa Maria um tanto envergonhada...
Se os Cachorros Dançam, Tudo Fica Melhor...
Estes bailarinos peludos vão alegrar o seu dia!
Piada: O motorista de Einstein
Albert Einstein está percorrendo o circuito dos palestrantes, mas logo se cansa disso. Ele logo traça um plano astuto ...
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Você Já Ouviu Esta? Em Busca de Uma Esposa
Roberto estava com 40 anos e não conseguia arrumar uma esposa. Até que um grande amigo lhe sugeriu uma ideia...
Piada: Minha sogra está no hospital
Esse genro entendeu o comunicado do médico da pior maneira possível. Hilário!
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...
Você andaria nessas 9 atrações radicais?
Alguns parques oferecem atrações MUITO radicais. Tanto que nem todo mundo tem coragem de ir em seus brinquedos. Mas se você estiver disposto a arriscar... então aperte o cinto e vamos lá!
Humor & arte: combinação perfeita
Quatro bailarinas clássicas do Dortmund Ballet fazem uma bem-humorada paródia de um trecho de "O Lago dos Cisnes". Divirta-se!
Mágica e jogo de brilhar? Só vendo para acreditar!
Este renomado artista francês faz movimentos tão incríveis no bilhar que você vai se perguntar se é verdade!
Storm Duo: Uma Obra de Arte
Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
Essa piada começa com 3 velhinhas espertas num asilo...
Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
Nas casas dos anos 90 poderíamos encontrar...
Jarra em forma de abacaxi, butijão de gás com capinha de pano, copo de requeijão... o que mais havia nas casas dos anos 80 e 90? Divirta-se muito com este vídeo "sessão nostalgia" sobre acessórios e decoração.
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Já Ouviu Esta? O Enterro da Sogra
Um fazendeiro recebe uma visita de sua sogra, que acaba em tragédia...
As Melhores Piadas de Bêbado
Nós sempre temos aqueles conhecidos bêbados que no final das contas nos fazem dar muitas risadas, não é mesmo?
Piada: Procura-se um marido
Uma viúva solitária, de 70 anos, decidiu que era hora de se casar novamente. Então, ela colocou um anúncio no jornal local...
Piada do Dia: A Curiosidade do Farmacêutico
Um homem deixa o farmacêutico curioso quando não consegue parar de rir...
Essa é boa: A declaração de amor pelo celular
Depois de uma briga, o namorado decide mandar um pedidos de desculpa pelo celular, mas a namorada não se comove...
Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
Este vídeo sobre como NÃO pintar paredes é hilário
Para Mr. Bean, até algo simples como pintar as paredes pode ser uma aventura e tanto... Confira!
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Gatos podem ser bem antipáticos quando querem
Um video divertido mostrando cães tentando fazer amizade com gatos.
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?