A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Com esses 9 exercícios suas panturrilhas ficarão saudáveis
9 exercícios simples para a panturrilha que qualquer um pode fazer em casa.
Faça estes alongamentos e tenha uma boa noite de sono!
Se você quiser dormir melhor, adicione alguns dos oito alongamentos seguintes à sua rotina noturna e veja o quanto o seu sono pode melhorar.
5 exercícios que ajudam a secar a barriga!
O verão está chegando e você quer perder medidas? Faça esses exercícios abdominais no conforto da sua casa!
Erros que você deve evitar ao caminhar
Erros ao fazermos uma caminhada são mais comuns do que imaginamos. Aqui está uma olhada em alguns dos mais comuns que você deve evitar.
Atenção! Se você tem mais de 50, evite estes exercícios!
Se você já chegou na casa dos cinquenta, fazer exercícios que você fazia nos seus vinte anos é uma receita para o desastre! Aprenda mais aqui.
6 Exercícios perfeitos para quem trabalha sentado
Você passa muito tempo em uma cadeira ou em uma mesa? Estes exercícios rápidos irão ajudá-lo a permanecer ágil e saudável com pouco esforço!
Piada: O padre honesto
Piada: Uma mulher estava em um voo de volta para casa e na poltrona ao lado dela estava um padre. Ela resolveu pedir um favor ao sacerdote, e...
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
O raciocínio canino em 18 imagens hilariantes
Divirta-se com essas hilariantes imagens de cães mostrando a sua lógica - ou a falta dela.
Você já ouviu essa piada do gato?
Um homem queria se livrar de um gato, mas não tinha ideia de que estava lidando com o gato mais inteligente do mundo! Hiário!
Piada: Definição de política
Piada: um garotinho perguntou ao pai o que é política e a resposta não poderia ser mais clara.
Piada: O correto e o justo
Piada: Dois juízes encontram-se no estacionamento de um motel e, constrangidos, reparam que cada um está com a mulher do outro...
Piada. A velhinha vai ao banco...
Essa piada começa com uma senhora idosa depositando muito dinheiro no banco...
Hilário: Querido, não é no seu vinho que estou interessada
Um cara vê uma moça bonita sentada em seu restaurante favorito sozinha e decide impressioná-la com uma garrafa do melhor vinho...
Já ouviu a piada da moça que sai com o dentista?
Uma moça conhece um belo homem na praia, e logo percebe que ele é dentista...
Piada: A viagem de trem
Durante uma viagem de trem, o fiscal vem pedir a passagem dos passageiros e é isso que acontece.
Esta piada começa com Jesus e Moisés jogando golfe...
Jesus, Moisés, e um senhor estão jogando uma partida de golfe. Enquanto tudo parece bastante normal no início, coisas diferentes começam a acontecer...
Os animais também entram numa fria de vez em quando...
Nós não temos certeza sobre como esses animais entrarão nessas situações, mas garantimos que você dará muita risada!
Piada: Uma dama e suas joias
Uma jovem senhora foi diagnosticada com uma doença terminal e o médico avisa que ela tem 2 meses de vida. Ela decide fazer-se retratar.
Diversão: essas crianças realmente odeiam fazer compras!
Enquanto muitos adolescentes e adultos simplesmente adoram fazer compras até cair, o mesmo não pode ser dito para a maioria das crianças e essas fotos provam o fato.
Piada: Uma velhinha nada frágil!
Essa história baseada em fatos reais é um tanto quanto hilária!
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Humor: Na falta do xarope para tosse, use isso!
Um homem vai à farmácia em busca de xarope para tosse, mas o que o farmacêutico estagiário sugere é um pouco incomum...
Joãozinho e os parentes importantes
Essa piada começa com Joãozinho indo preso....que hilário!
Hilária essa piada: Um casal apaixonado no cinema!
Um casal apaixonado decidiu ir ao cinema, mas algo acontece druante a sessão... O que será?
Selfies de pessoas de outras épocas
Nesse divertido exercício de imaginação, programas que empregam Inteligência Artificial para criar imagens digitais tentam imaginar como seriam as selfies em outros tempos.
Este é o vídeo mais radical que você verá!
Confira algumas pessoas realizando uma série de proezas incríveis, incluindo snowboard, skate, ciclismo e muito mais!
Piada de médico
Um médico vindo do Líbano não consegue encontrar emprego em hospitais do Rio de Janeiro, então, ele decide abrir uma clínica e faz um anúncio incomum...
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
17 fotos vintage humorísticas que farão você rir
Aproveite esta coleção de fotos vintage de rua da França durante a década de 1950, de René Maltête.
Com gatos, quem precisa de despertador?
Esqueça seu telefone e jogue fora seu despertador digital. Por que você precisaria deles quando existe um dispositivo biológico que adora acordá-lo de manhã?
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...
Já ouviu esta? O Potinho (Piada adulta)
Atendendo a uma prescrição médica, um senhor precisa fazer uma contagem de esperma...
ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
Se você acha que já viu de tudo na arte do malabarismo, espere até ver esses ousados malabaristas!
A virgem divorciada
A piada começa assim: "Um advogado casou com uma mulher que havia sido casada oito vezes. Na noite de núpcias, no quarto do hotel, a noiva lhe diz:..."
Piada hilária: O marido ingênuo e o gênio esperto!
Um casal foi jogar golfe em um campo ao lado de mansões, mas eles cometem uma grande gafe. Nisso, surge um gênio..? Veja esta piada inusitada!
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Acordou num Portal...
A virgem divorciada
A piada começa assim: "Um advogado casou com uma mulher que havia sido casada oito vezes. Na noite de núpcias, no quarto do hotel, a noiva lhe diz:..."
Hilário: A velhinha em uma estranha consulta médica!
Uma velhinha vai ao médico com um problema muito estranho... O que será que ela tem? Hilário!
Essa piada do homem no parque é hilária...
Um idoso está sentado no parque chorando sem parar, quando um jovem pergunta o que está acontecendo... Qual seria a resposta?
Piada de médico
Um médico vindo do Líbano não consegue encontrar emprego em hospitais do Rio de Janeiro, então, ele decide abrir uma clínica e faz um anúncio incomum...
Você já ouviu esta? A Mamãe Esquecida
Graças aos avanços da ciência, uma velhinha de 85 anos deu a luz a um lindo bebê, mas tinha um probleminha...
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
Para rolar de rir: A máquina de ordenhar (piada adulta)
Um fazendeiro comprou um equipamento para ordenhar vacas e decidiu testá-lo de forma diferente. E parece que algo saiu errado... O que será?
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Para rolar de rir: Qual é o seu tipo de salário? (Adulto)
Qual é o seu tipo de salário? Descubra agora e divirta-se!
Piada: A fera da loja
A piada começa com uma mulher furiosa com duas filhas entrando no Walmart, gritando com raiva com as crianças e com quem cruza seu caminho.
Confiram o Talento de Irina Akimova, a Rainha do Bambolê
Um vídeo mostrando uma performance de Irina Akimova.
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Sessão comédia: Mr. Bean no green
Mr. Bean já aprontou de tudo e sempre nos fez rir muito. Agora ele inventou de jogar golfe... O resultado? Muitas risadas! Assista e se divirta!
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Hilária essa piada: Um casal apaixonado no cinema!
Um casal apaixonado decidiu ir ao cinema, mas algo acontece druante a sessão... O que será?
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Para rir: Seu Benedito e a visita do fiscal
Seu Benedito recebe a visita do fiscal ambiental na sua criação de porcos e leva uma surpresa... O que será que aconteceu?
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
Piada: Esse fazendeiro tem dom para política!
Um casal dirige pelas estradas em direção ao interior, quando o carro atola na lama. Felizmente, havia um fazendeiro por perto para ajudar...
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Piada: A freguesa e o farmacêutico
Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...
Piada: As 3 Enfermeiras No Céu
Três enfemeiras chegam aos portões do Céu e, antes de entrarem, são entrevistadas por São Pedro...
Piada hilária: Dois advogados e um engenheiro
Um advogado e um engenheiro sentam lado a lado em um avião, mas na hora que a conversa começa....
Esta piada começa com Jesus e Moisés jogando golfe...
Jesus, Moisés, e um senhor estão jogando uma partida de golfe. Enquanto tudo parece bastante normal no início, coisas diferentes começam a acontecer...
Essa piada é hilária: O que o bêbado fez na igreja?
Um bêbado decide entrar em uma igreja durante um evento especial e arruma confusão. O que será que ele aprontou?
Você Já Ouviu Esta? O Advogado e o Guarda de Trânsito
Um advogado corria em alta velocidade na estrada quando o guarda de trânsito o parou...
Piada hilária: Adão tenta se aproximar de Eva, mas...
Durante a criação do planeta Terra, Adão recebeu uma tarefa muito importante, mas algo deu errado no meio caminho... O que será?