A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
Você só vai precisar de 10 minutos do seu dia para fazer esses exercícios simples e eficazes que irão manter seu corpo equilibrado, forte e saudável!
Erros que você deve evitar ao caminhar
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7 Exercícios de alongamento para aliviar a dor nas costas
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Pouco antes do Natal, dois motoristas - um advogado e outro engenheiro - sofreram uma colisão horrível e os dois carros foram destruídos. Pelo que só pode ser descrito como um milagre, os dois homens estão ilesos...
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Piada do Dia: Escolhendo a Profissão (Adulta)
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Piada: Uma freira muito bem-humorada!
Essa piada começa com uma freira bem-humorada...
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
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Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
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Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Já ouviu esta? O Potinho (Piada adulta)
Atendendo a uma prescrição médica, um senhor precisa fazer uma contagem de esperma...
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Muito boa essa: Fritando os ovos com o marido!
Uma mulher está fritando ovos na cozinha quando o marido chega correndo e lhe diz algo estranho....O que será que ele falou?
Piada: Minha sogra está no hospital
Esse genro entendeu o comunicado do médico da pior maneira possível. Hilário!
Essa é boa: A velhinha, o olho roxo e o cafezinho!
Duas velhinhas amigas se encontram e uma delas está com o olho roxo por causa de um... cafezinho! Por que será?
Humor & arte: combinação perfeita
Quatro bailarinas clássicas do Dortmund Ballet fazem uma bem-humorada paródia de um trecho de "O Lago dos Cisnes". Divirta-se!
Para se divertir: Um homem entrevistado por um anjo!
Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
Divertido: É muita gente para um carro só!
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Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
15 artefatos antigos bizarros que você nunca viu
Veja 15 itens estranhos que dão um vislumbre de tempos passados.
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Se os Cachorros Dançam, Tudo Fica Melhor...
Estes bailarinos peludos vão alegrar o seu dia!
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Hilário: Escolhendo uma nova senha de email...
Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Piada: O padre e a freira com frio
O padre e a freira voltavam a pé para o convento e decidiram descansar sozinhos por uma noite em uma cabana...