1. Se você está perdido, a negatividade pode ser a sua bússola
Estar com raiva de si mesmo em tempos de crise, pode fazer com que você fique perdido em um mar de pensamentos que provavelmente faça você não se lembrar de como chegou nessa situação, o que lhe impediria de evitar que isso se repita. Em vez dessa atitude, tente usar seus pensamentos negativos como uma bússola: pense por que você ficou desapontado ou irritado no primeiro momento e tente encontrar a fonte da sua frustração, bem como lembrá-lo sempre onde você quer estar. Você pode orientar-se com perguntas, como:
Outra maneira de usar os pensamentos negativos como uma bússola é mapeando seus medos ou os obstáculos que estão no seu caminho para sentir-se melhor. Tente perguntar a si mesmo:
2. Problemas familiares não se tornam menos dolorosos
Imagine andar pela rua e de repente cair em um buraco. A primeira vez que isso acontece, você vai ficar bravo com a prefeitura da cidade por sua negligência. A segunda vez, você vai ficar irritadíssimo porque eles ainda não resolveram o problema, apesar do risco. Na terceira vez, você vai ficar com raiva de si mesmo, porque você não lembrou que havia esse problema na rua e vai ficar se perguntando: Por que eu caio sempre nesse buraco? O mais provável é porque você não estava prestando atenção na direção corretamente e estava ocupado demais culpando os outros, evitando assim a sua própria responsabilidade nos fatos.
A melhor maneira de lidar com esses "buracos" na vida, seriam em forma de estágios: comece cobrindo o buraco, se você puder, encontre uma maneira de contornar o buraco enquanto ele ainda está lá, ou olhando para a frente para evitar cair nele ou em outros buracos no futuro. Em vez de culpar os outros por sua situação, assuma a responsabilidade por aquilo que você pode fazer diferente e faça.
3. Seu melhor amigo é você
Negatividade pode transforma-lo no seu próprio juiz, júri e carrasco. Como prova, constantemente nos lembramos de certos erros que cometemos no passado, que outros até já esqueceram. No entanto, nós tendemos a ignorar a lição mais importante que cada pensamento negativo carrega consigo e assim como nós somos nossos próprios juízes mais severos, também somos nossos melhores amigos.
Em vez de correr em círculos, culpando-se o tempo todo, tente olhar para uma situação difícil de forma imparcial, como se um amigo estivesse lhe contando um problema dele e pedindo a sua opinião. Qual seria o seu conselho? Isso é realmente um problema que não pode ser superado? Quando você olha para um problema de uma outra maneira, muitas vezes você pode encontrar uma solução facilmente. Se você continuar praticando esta lição, você vai ser capaz de conectar-se consigo mesmo e também parar com esse auto-julgamento tão destrutivo.
4. Ninguém sabe tudo
Muitos dos nossos pensamentos negativos, originam-se com a falsa suposição de que eles são fatos incontestáveis. Podemos ter certeza de que há apenas uma razão para nossas falhas, ou que as pessoas agem de determinadas maneiras, por causa de uma razão específica. Estas suposições podem estar completamente erradas, tornando-nos confusos com os problemas futuros.
Se pensarmos que um colega não tem tempo para nós, porque eles não gostam de nós, provavelmente não seremos capazes de estabelecer uma comunicação positiva com eles no futuro. Isso acontece quando nos aproximamos dos amigos, mesmo quando eles estavam muito ocupados, ou não estavam se sentindo nos melhores dias. Tais incidentes podem nos levar a analisar o nosso relacionamento com os outros de forma incorreta, bem como levando-nos a cometer os mesmos erros uma outra vez no futuro. Exatamente da mesma maneira, ser rejeitado por um emprego, pode nos fazer pensar que não somos talentosos o suficiente, quando na verdade há uma série de outros fatores, que podem influenciar na decisão dos gerentes de recursos humanos.
Tente lembrar-se que, em qualquer situação negativa, algumas coisas acontecem que você não está ciente e também pode estar fora do seu controle. Lembre-se também que ninguém é onisciente e isso é completamente aceitável.
5. Se você acha que está rodeado de negatividade o tempo todo, você provavelmente está errado
Você acha que tudo de ruim que acontece com você é o resultado do seu ambiente, trabalho, relacionamento ou amizades, e que coisas ruins continuam acontecendo com você o tempo todo? Pode ser o momento de parar e refletir, porque a pior coisa que está acontecendo é o que você está fazendo para si mesmo. Cada pensamento negativo nos oferece duas opções: cair em desespero ou aprender e crescer. Infelizmente, a maioria de nós escolhem a primeira opção.
A fim de ajudar a si mesmo a enxergar uma situação com uma perspectiva mais ampla, atribua a cada pensamento negativo, um par novo de amigos: a prova dos fatos e uma interpretação diferente. A prova dos fatos, constitui à base de avaliação da sua situação (por exemplo, se um amigo está com raiva de você, em que nós estamos baseando a nossa compreensão de raiva?). Ao mesmo tempo, mesmo se você tem certeza que a sua interpretação está correta , treine o seu pensamento, para chegar em uma alternativa, uma interpretação lógica da situação. No final das contas, poderia ser apenas a interpretação correta.
6. Alguns pensamentos positivos são disfarçados com os negativos
Nem todos os pensamentos que começam com um tom negativo, são necessariamente negativos em si. Você pode surpreender-se, mas quando pensar sobre isso, você vai descobrir que essa confusão realmente acontece. Você pode estar imaginando o pior cenário possível, sobre algo que pode acontecer a alguém que você se preocupa. Contudo, este pensamento é positivo, originário de um sentimento de amor e carinho por essa pessoa .
Experimente e expresse os pensamentos negativos de uma forma positiva e você pode descobrir que as pessoas que inicialmente reagiram à esses pensamentos de uma forma negativa, agora reagem de uma forma diferente, depois de compreenderem a fonte de seus medos ou raivas.
7. Para avançar, pare de ''recolher o lixo''
Depois de ter peneirado os seus pensamentos negativos e aprendido o tanto que é possível mudar a situação à partir deles, você pode dividi-los em: pensamentos negativos que podem ajudá-lo e aqueles que são nada mais que " lixo ". Em outras palavras, não deixe que os pensamentos inúteis ocupem espaço na sua cabeça, porque isso só vai te atrapalhar e fazer você se sentir infeliz.
Ninguém gosta de viver em uma casa cheia de lixo, o mesmo vale para você e seu espaço mental. Em vez de se punir por preocupar-se com estes pensamentos desnecessários, que são um fardo pesado, tente eliminá-los o mais rápido possível. Se um pensamento negativo aparece, trate-o da melhor forma para limpar a sua mente e assim abrir espaço para positividade.
