É fácil perder as esperanças na dieta quando não se vê resultados, mas incluir algumas das dicas a seguir no seu dia-a-dia pode acelerar seus resultados e ajudar você a ficar mais motivado. Algumas delas podem parecer pouco convencionais, mas também podem ajudá-lo a manter o peso ideal depois que terminar a dieta. Também é importante que você fale com um profissional médico antes de começar qualquer dieta, para criar um plano de exercícios para acompanhá-la.
Não pule o café da manhã Comece o dia com um desjejum. Nem todo mundo gosta de cozinhar e comer logo que acorda, mas comer alguma coisa no começo do dia ajuda a reduzir a fome no meio da manhã. Mesmo uma pequena porção de iogurte ou uma torrada pode ajudar você a não sentir vontade de "beliscar" antes do almoço. Tomando cafe-da-manhã, você também fica menos propenso a consumir um almoço pesado e altamente calórico. Se você não é fã de comidas sólidas logo pela manhã, experimente tomar um sucos de frutas frescas, ou fazer uma vitamina.
Coma uma salada antes do prato principal
Coma castanhas
Reduza o molho da salada
Tenha cuidado com o café
Ande e fale
Todo movimento conta
Não seja um zumbi: durma
Coma uma maçã antes do jantar
Evite alimentos brancos
Coma M&Ms Metade de um pacotinho pequeno de M&Ms tem 100 calorias. Esta é a quantidade ideal para beliscar durante o dia, que irá satisfazer qualquer desejo de doces que você possa ter, sem exceder muito a ingestão diária de calorias. O segredo está na moderação! Fonte: Trendsandideas.com |
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