Tenho 68 anos. Sou Oscar Frese, médico de Monterrey, México. Catedrático de Medicina em TecSalud. Estou casado e tenho três filhos e quatro netos. Eu sou um liberal respeitoso.
RESPOSTAS E CONSELHOS
Com que idade morremos?
- As mulheres, aos 88 anos, os homens, 86 anos - estatisticamente falando. Mas essa idade pode ser prolongada com qualidade de vida, melhorando a alimentação, o hábito de praticar atividades físicas e administrando o estresse. É chegar a esse estágio da vida sem depender de outros. Sem ser um estorvo.
- Isso é ser generoso! Cuide de si mesmo e prepare-se para não incomodar os outros. "Envelhece bem quem viveu bem", disse Pitágoras. E você vive bem se pensar nos outros.
O que é envelhecer?
- É ir perdendo capacidades, mas enquanto você puder usá-las ... envelhece bem!
Pois eu envelheço bem.
- É o envelhecimento normal: você se adapta às perdas graduais. O indesejável é o envelhecimento patológico!
O que é envelhecimento patológico?
- Um envelhecimento prematuro que leva à dependência.
É bastante frequente?
- Ocorre em 12% dos maiores de 65 anos: consome muitos recursos públicos.
O que causa esse envelhecimento prematuro?
- Uma doença acelerada ... ou essa pessoa não se cuidou bem. E isso depende de cada um, é perfeitamente evitável!
Nem tanto se eu for pobre ...
- É verdade que o poder econômico e um bom sistema de saúde pública atenuam o envelhecimento precoce. Mas há muitas outras coisas que você pode fazer!
Estou escutando.
- Faça exercícios. Coma de tudo, em horários regulares e em pequenas quantidades. Evite estar acima do peso. Durma sete horas. Não fume nem fique embriagado. Mantenha a pressão arterial e o colesterol baixos.
Fatores fisiológicos e psicológicos: existem circunstâncias que podem envelhecer muito, como morte de um ente querido, desemprego, dificuldades econômicas ...
Algum conselho sobre isso?
- Ter um fundo de aposentadoria, uma poupança, algum rendimento.
- Procure sempre manter uma atitude ativa e positiva. Sorria, ria. Um dia sem riso é um dia perdido!
Outro conselho:
- Cultive suas amizades. Construa sua própria rede social. Será o seu apoio quando você for mais velho. Isso é essencial!
Por quê?
- Porque a solidão é o pior companheiro: você fica autocentrado, entristece, deprime, produz erosão cognitiva ... Envelhece!
Então, ter amigos o rejuvenesce?
- Sim. E também ter sempre um projeto: estudar alguma coisa, praticar um esporte ... Colaborar numa atividade solidária.
Você envelhece melhor se engajar-se em algo?
- Sim, porque isso gera paz interior, acalma o espírito, você se sente intimamente bem. Trate bem as pessoas ao seu redor, seja legal! Uma pessoa chata e ranzinza não resolve nada e afasta os outros.
Por que a síndrome de Diógenes ocorre em idosos?
- Eles acumulam coisas como se fossem viver mais. A lição é que só existe o presente: viva hoje! ("Carpe diem").
"Com a mochila leve."
Com poucas coisas?
- Sim, e num espaço simples, luminoso, alegre e confortável. Não atulhado de tralhas.
Como o amor e o sexo funcionam na velhice?
- O amor é essencial: permite viver mais intensamente. Importa a cumplicidade no casal, a ternura e o toque ...! O sexo pode ser expresso em uma carícia, um beijo, não o que tivemos.
Cite um perigo escondido na velhice.
- Uma queda. O idoso se embaralha ... e ali está o tapete. Sem tapetes! E desníveis, degraus, banheiras. Torneiras do chuveiro bem ao alcance das mãos.
Por que uma queda é tão perigosa?
- Nessa idade, uma operação para consertar fêmur quebrado traz o risco de infecção hospitalar, urinária, respiratória, febre ... e entrar na cascata da dependência.
Vamos prevenir as quedas, então.
- Sapatos confortáveis. Ao se levantar, faça-o lentamente para evitar mudanças de pressão e tonturas. E barras de apoio no box do banheiro e perto do vaso sanitário.
A aposentadoria envelhece?
- Só se você espera reconhecimento, recompensa, visibilidade: tem que aderir à sua própria rede de amigos. E não se sentir atrapalhado nem cair na "síndrome do mordomo".
Me explique.
- Não permita que ninguém faça as suas coisas por você: preserve a sua autonomia! E viva em seu próprio espaço, ou ficará atrapalhando os outros. E você vai sofrer: isso envelhece. Por mais que te amem e te adorem ... procure cuidar de você mesmo.
Alguns ficam deprimidos ao ver seu declínio físico.
- Preocupar-se muito com a aparência externa é infrutífero: o melhor é cuidar do interior, com espírito ativo e positivo.
Como você se prepara para a velhice?
- Estou eliminando tudo o que pode me estressar e me pergunto: "O que eu quero fazer?"
E qual é a resposta?
- Continuar recebendo pacientes e ajudando outras pessoas com minha experiência.
Resuma o que fazer para envelhecer bem
- Cuide da sua saúde, mantenha a sua rede de amigos, seja otimista, seja solidário, respeite as pessoas ao seu redor. E deixe tudo planejado para o seu fim: cerimônia, sepultamento, testamento. Deixar essas coisas para serem resolvidas por quem fica é egoísmo. Que ninguém tenha que se preocupar por sua causa é a maior generosidade!
COLABORE COM A NATUREZA, NÃO DESTRUA OS BENS DA VIDA, COLOQUE-SE À SUA DISPOSIÇÃO PARA AJUDAR QUEM NECESSITE.
Compartilhe este belo reflexo com sua família e amigos.
Siga estas dicas para mudar sua forma de ver a vida
Se você acha que é um pessimista de nascença e não há esperança de mudar sua mentalidade, veja esses conselhos e reconsidere!
15 Bons conselhos que todos precisamos ouvir
Um bom conselho sempre faz bem. Separamos alguns que vão melhorar seu dia.
Você não vai acreditar que essas pontes são reais!
Envie este vídeo a todos os amigos que merecem ter um sorriso no rosto hoje!
Pensamentos inspiradores para o ano que inicia
Selecionamos aqui uma dúzia de mensagens que talvez ajude você, ou alguém que você conheça, a ter uma caminhada mais suave. Leia, reflita e aprecie.
Estas são as lições que a velhice me ensinou
Não deixe de refletir sobre estes pensamentos - são as lições que a vida me ensinou!
A poeta Cora Coralina tem uma lição de vida pra nós
Perguntaram à grande poeta sobre a vida e a sua resposta foi maravilhosa!
Analise estas histórias e tire uma grande lição...
Leia estas 6 histórias muito simples, mas com grandes significados.
Tudo que você precisa fazer na vida é se permitir!
Quantas vezes ficamos parados na vida e não vamos atrás do que nos satisfaz por inteiro? Esta linda mensagem mostra que precisamos fazer uma única coisa: nos permitir!
As melhores Fábulas de Esopo
Estes 20 contos vêm do grande filósofo grego Esopo, para nos ensinar lições valiosas sobre como viver nossas vidas.
A fraqueza é a desculpa dos covardes. Faça diferente!
Mantenha o otimismo para lutar em situações difíceis da vida! Essas 10 frases de positividade podem dar uma forcinha...
O hábito que destrói o seu emocional e sua saúde
Alguns maus hábitos podem acabar com o seu emocional, fazendo com que sue corpo adoeça.
Frases de Machado de Assis que impressionam até hoje
Machado de Assis, além de ser o maior nome da literatura brasileira, era capaz de traduzir em palavras as maiores questões da humanidade. Veja essas frases e impressione-se!
Uma foto histórica e uma mensagem impactante
Essa foto viajou no tempo para lembrar-lhe hoje que é possível vencer, e venceremos. Imperdível!
Essa bebezinha de pais surdos dá uma lição de amor!
Catarina é filha de pais surdos, mas, felizmente, não tem nenhuma deficiência auditiva. Veja a linda lição de amor que essa bebê dá a todos nós.
Pensamentos inspiradores para o ano que inicia
Selecionamos aqui uma dúzia de mensagens que talvez ajude você, ou alguém que você conheça, a ter uma caminhada mais suave. Leia, reflita e aprecie.
A sabedoria "zen" das raposas
Admire essas belas imagens e reflita sobre as raposas e sua forma de levar a vida.
Só estou passando para lembrar que você é especial!
Com tudo o que a vida nos traz, às vezes precisamos que alguém nos lembre do quanto somos especiais!
Ideias nocivas impostas pela modernidade
Há muitas coisas positivas que se pode dizer sobre a sociedade moderna em que vivemos, mas seu impacto sobre nós às vezes pode causar mais mal do que bem. Leia aqui.
Expectativas: Saiba por que isso não é bom para você
Todos nós criamos expectativas na vida, mas saiba que isso pode arruinar os seus relacionamentos. Saiba como evitá-los e mantenha relações saudáveis e felizes.
Evite esses mecanismos mentais para ter força na vida
Você sabia que nossa mente pode criar mecanismos de defesa que nos impedem de resolver problemas? Veja quais são e evite que isso aconteça com você!
Emocionante: O menino deficiente descobre sua força interior
Quantas vezes você achou que não era forte o suficiente para superar desafios? Essa bela história vai te mostrar que você tem uma enorme força dentro de si.
Eu me emocionei com esse conto. Leia e reflita!
Às vezes precisamos deixar nossas diferenças de lado e pedir ajuda para sermos ajudados. Essa história vai ajudar você a refletir bastante.
8 lições que todos podemos aprender com o bambu
Esta planta humilde parece tudo menos inspiradora e, no entanto, sua força, determinação e simplicidade são uma fonte de grande inspiração. Neste artigo, vamos explicar o porquê.
Lição de vida: O velho sábio e o jovem aprendiz
Você sabe o que é e como adquirir a verdadeira sabedoria? Essa linda história é sobre isso....
9 Tipos de alegria: Como culturas encontraram felicidade
Como diferentes culturas veem a felicidade e como alcançá-la.
Guia do Livro Os Quatro Compromissos
Para melhorar nossa comunicação com nós mesmos e com o mundo e, portanto, viver uma vida plena, devemos nos atentar aos ensinamentos do livro "Os Quatro Compromissos", de Don Miguel Ruiz.
Leia a História das 4 velas sobre esperança
Há momentos na vida em que perdemos a esperança de dias melhores, por isso preciso compartilhar essa história com você...
Esta linda história das emoções vai tocar o seu coração
Espero que esta bela história toque o seu coração tanto quanto tocou o meu!
12 Coisas que aprendi com a idade
Aqui estão algumas lições importantes da vida que aprendi.
Reflexão: As melhores frases da semana
Uma coleção das melhores frases de reflexão que encontramos pela internet. Frases de Reflexão
A sabedoria do reino animal vai nos inspirar hoje!
Engana-se aquele que pensa que somos os únicos seres racionais do planeta Terra. Veja essas mensagens de sabedoria e comece bem sua semana!
Essas dicas vão garantir que sua mente permaneça saudável
Não é apenas a sua casa que precisa de uma boa limpeza de vez em quando, sua mente também precisa. Saiba mais aqui.
Reflexão: Melhores frases da semana para reflexão
Separamos algumas ótimas frases para que você tenha um bom momento de reflexão.
Emocione-se com esta bela história das 4 velas...
Uma linda história para manter a esperança em todos nós e no mundo! Assista e deixe que isso toque o seu coração...
Está desanimado? Leia esses versículos e seja revigorado!
A Palavra de Deus tem o poder de renovar a nossa fé e nos ajudar a persistir. Leia e seja fortalecido.
15 Frases para melhorar sua autoconfiança
Essas frases vão te ajudar a recuperar a autoconfiança e fé em si mesmo. É assim que grandes coisas virão para a sua vida.
Na vida, é preciso enfrentar as dificuldades...
Palavras de motivação para vencer as dificuldades da vida.
Isso ajudará você a sair da cama quando parecer impossível
Quando você se sente para baixo e não consegue sair da cama, aprenda a pensar positivamente e lembre-se de todas as coisas boas da vida.
15 Motivos para amar a sua vida na terceira idade
A vida pode começar aos 50, 60, 70 ou até mais! Veja aqui 15 motivos para amar a vida na maturidade.
5 Pessoas anônimas fazem grandes atos de caridade
Veja 5 grandes exemplos de pessoas comuns que fizeram e fazem atos de caridade grandiosos. Emocionante...
Os primeiros sacerdotes cristãos eram mulheres?
A pesquisadora Ally Kateusz defende que a liderança das mulheres nas igrejas tem sido sistematicamente escondida pelo Vaticano.
Esta História das 4 Velas É a Inspiração Que Precisamos!
Uma linda história para manter a esperança em todos nós e no mundo!
Pare de sentir-se responsável pela felicidade dos outros
Assumir a responsabilidade pela felicidade dos outros é, sem dúvida, uma imensa causa de ansiedade. Veja como parar com esse hábito negativo.
13 deuses japoneses para você conhecer
Hoje, mergulhamos no rico panteão japonês e damos uma olhada em alguns de seus deuses e deusas mais icônicos.
Eu estou mais feliz desde que comecei a fazer isto!
Garantimos que praticando estes 12 exercícios você começará a se sentir mais feliz.
Empatia: Uma ponte ente nós e os outros...
Por que a empatia é tão importante? Veja, nesta breve reflexão, por que precisamos praticá-la...
A escrita diz mais sobre as pessoas do que você imagina!
A escrita pode revelar nada menos que 5 mil personalidades diferentes. Descubra o que pode ser revelado sobre um indivíduo a partir de suas caligrafias.
O Homem de negócios: Uma lição de vida
Uma linda história, com uma importante mensagem sobre o poder que podemos encontrar em nós mesmos...
Nenhum povo foi tão sábio quanto os chineses!
Se tudo parece difícil e pouco compreensível para você, veja essas 15 incríveis provérbios chineses que vão acalentar a sua alma e o seu coração.
Quando se sentir desanimado, leia essas palavras...
Essas palavras vão confortar, fortalecer e animar seu coração.
8 lições que todos podemos aprender com o bambu
Esta planta humilde parece tudo menos inspiradora e, no entanto, sua força, determinação e simplicidade são uma fonte de grande inspiração. Neste artigo, vamos explicar o porquê.
Seja feliz ao parar de mentir para si mesmo!
Por que nos enganamos e mentimos para nós mesmos? Isso pode nos fazer mal e nos privar de muitas oportunidades. Este vídeo explica por que fazemos isso e como nos desfazermos deste vício.
Veja o emocionante tributo que ele criou!
Este homem perdeu sua mulher para um câncer, mas encontrou uma forma emocionante de lidar com o luto e homenageá-la!
Veja o que você deve fazer para ter uma mente forte
Pessoas com uma mente forte conseguem superar os desafios da vida com mais facilidade. Veja aqui como fazer isso e mude sua vida!
INACREDITÁVEL! Antes e depois de celebridades com mais de 80
Vamos celebrar essas 11 celebridades inspiradoras que já passaram dos 80, comprovando que a idade é apenas um número.
Qual o segredo da felicidade? Veja nessas lindas palavras
Para você, o que é ser feliz? Afinal, vamos conseguir encontrar a tão sonhada felicidade? Essas citações vão te mostrar um novo olhar sobre o que é ser feliz...
Com essas dicas você se tornará uma pessoa resiliente
Com estes 9 passos, você conseguirá voltar a acreditar em si mesmo e em suas habilidades.
Leia essas lindas palavras e pare de se preocupar em excesso
Muitos de nós levamos uma vida repleta de preocupações, mas essas palavras emocionantes vão acalentar seus pensamentos e te fazer refletir sobre a vida.Veja agora!
Emocionante: O menino deficiente descobre sua força interior
Quantas vezes você achou que não era forte o suficiente para superar desafios? Essa bela história vai te mostrar que você tem uma enorme força dentro de si.
Quando tudo parecer desabar, veja essas palavras
Podemos ficar tristes em momentos que a vida nos impõe desafios, mas a verdade é que somos abençoados por estarmos vivos! Veja essas lindas palavras...
Essas perguntas podem mudar sua vida para melhor!
Inclua essas perguntas na sua vida e faça sua mente pensar positivo e trabalhar a seu favor!
Expectativas: Saiba por que isso não é bom para você
Todos nós criamos expectativas na vida, mas saiba que isso pode arruinar os seus relacionamentos. Saiba como evitá-los e mantenha relações saudáveis e felizes.
8 Segredos de Albert Einstein para resolver problemas!
Einstein foi um dos maiores físicos e gênios da história, e esses segredos revelados podem mudar a sua vida! Confira!
O que é ter compaixão? Veja nessas belas palavras...
O que é ter compaixão e empatia pelo próximo? Veja nessas emocionantes palavras que podem mudar a forma como você vê o mundo...
O significado da Quaresma para a fé católica
O que significam esses 40 dias entre a Quarta-feira de Cinzas e o Sábado de Aleluia, conhecidos como Quaresma entre os católicos?
Ideias nocivas impostas pela modernidade
Há muitas coisas positivas que se pode dizer sobre a sociedade moderna em que vivemos, mas seu impacto sobre nós às vezes pode causar mais mal do que bem. Leia aqui.
10 Princípios para uma vida leve e feliz
Recomendamos que você memorize os 10 princípios a seguir, pois eles ajudarão você a melhorar a qualidade de sua vida para sempre.
Emocione-se com belas palavras acompanhadas de flores
Não perca esta apresentação, que junta alguns dos pensamentos mais inspiradores da história, com as mais lindas flores!
Ansiedade pode ser combatida com este método de 5 minutos
Esta técnica é cientificamente comprovada como sendo um tratamento eficaz contra ansiedade, estresse e controle da raiva, e leva apenas 5 minutos para fazer ...
Inspiração: A bela história das lágrimas de uma mulher
Esta linda história mostra toda a força e a sensibilidade das mulheres. Veja e emocione-se!
Antes de reclamar, pense nisto!
A vida não vem com um manual de instruções, mas estas dicas podem ajudar a navegá-la com mais leveza!
Desconecta: Coral de crianças manda recado aos adultos
O coral infantil do Colégio Adventista da Tijuca tem um recado importantíssimo para todos os adultos. Vale a pena conferir!
Frases para refletir e elevar o espírito
Essas 15 frases nos ajudam a refletir sobre a importância da espiritualidade em nossas vidas.
Essas orações para Deus vão aliviar o seu coração....
Uma breve oração a qualquer momento do dia pode trazer muita paz. Gostaria de compartilhar com vocês minhas oito orações favoritas.
A Ponte: Uma linda história sobre o perdão
Emocione-se com esta linda história que ressalta a importância do perdão, um ato de amor e maturidade que faz muito bem às nossas almas.
Tudo o que você precisa é lagom
A filosofia sueca do lagom: como “apenas o suficiente” é tudo que você precisa
Quando sua neta foi traída, a avó deu este conselho...
Esta avó dá a todos nós uma boa lição para levar para o resto da vida, não importa por quais dificuldades estamos passando...
Essas dicas vão garantir que sua mente permaneça saudável
Não é apenas a sua casa que precisa de uma boa limpeza de vez em quando, sua mente também precisa. Saiba mais aqui.
Celebre o novo ano com lindos cartões virtuais!
Mais um ano está chegando! Por isso, preparamos lindos cartões de Ano Novo para que você possa enviar com muito carinho a seus amigos e familiares! Escolha o seu e envie!
Diante de suas mortes, estes foram seus últimos desejos...
Nós nunca sabemos quando a morte pode bater à nossa porta, mas é o destino inevitável de todos nós. Esses últimos desejos vão e emocionar e confortar....
15 Frases para melhorar sua autoconfiança
Essas frases vão te ajudar a recuperar a autoconfiança e fé em si mesmo. É assim que grandes coisas virão para a sua vida.