Poucas coisas afetam nossa autoestima tanto quanto a queda de cabelo. Embora seja perfeitamente normal perder de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, se você começar a perceber o desbaste em alguns pontos ou uma perda geral de volume, poderá estar sofrendo de queda de cabelo. Apesar da crença popular, homens e mulheres são afetados por essa condição.
Como a queda de cabelo é uma condição médica, existem várias doenças e medicamentos que podem desencadear a doença, mas outros fatores, como estresse, má nutrição e hábitos prejudiciais de autocuidado, também podem diminuir nossa densidade capilar. Na verdade, nossa rotina diária de cuidados com o cabelo e modelagem pode realmente afetar os fios e incentivar a perda de cabelo, o que queremos evitar a todo custo. A seguir estão os hábitos mais comuns que podem promover a perda de cabelo sem que você perceba:
Manter o seu couro cabeludo limpo é extremamente importante para o crescimento saudável do cabelo, mas a frequência com que você vai precisar de xampu para evitar que o cabelo fique ralo dependerá do seu tipo de cabelo. Se o seu cabelo ficar oleoso rapidamente, será necessário lavar o cabelo todos os dias, mas se você tiver um couro cabeludo seco, não precisará lavá-lo com tanta frequência.
As pessoas com cabelos muito crespos, em particular, geralmente têm o couro cabeludo e o cabelo ressecados e geralmente não precisam lavar mais de uma vez por semana. Mas, mesmo que o couro cabeludo esteja seco, lavar o cabelo regularmente é muito importante, pois previne a inflamação, que, por sua vez, pode causar quebra e queda dos fios. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver usando produtos de styling ou xampus a seco, pois esses produtos podem se acumular em seu couro cabeludo.
Veja algumas dicas essenciais e poderosas para evitar queda de cabelo
É um equívoco comum acreditar que escovar o cabelo com maior frequência e tanto quanto possível torna o cabelo mais saudável. Na realidade, no entanto, pentear o cabelo pode quebrar e puxar. Se você achar difícil separar o cabelo quando estiver seco, espere até que o cabelo esteja pelo menos 75% seco e use um pente.
Se você tem cabelo longo, também pode usar um spray de desembaraçar ou creme de pentear para ajudar no processo de desembaraçar.
Além disso, use o pente certo:
Se você está propenso a queda de cabelo, é necessário escovar suavemente com a escova/pente ideal. Como é provável que seu cabelo já esteja danificado e fragilizado, é melhor escolher uma escova de plástico macia e suave com uma base ventilada ou, melhor ainda, um pente de dentes largos. Além de ser muito melhor para o seu cabelo, escovas de plástico também são mais baratas.
Processar quimicamente seu cabelo danificará e enfraquecerá os fios, e poderá até machucar seu couro cabeludo. Se você já tem o cabelo fino e quebradiço, o clareamento irá danificá-lo ainda mais. Cabelos extremamente descoloridos podem se tornar tão finos e frágeis que vão se quebrar até mesmo na raiz, isso é especialmente comum nas áreas onde já temos cabelos mais finos.
Se não for feito profissionalmente, descolorir pode até causar queimaduras no couro cabeludo, o que pode ser o motivo da perda de cabelo também. Quanto ao alisamento químico, é ainda mais prejudicial do que o descolorante, razão pela qual os cabeleireiros nunca relaxarão o cabelo duas vezes, pois ele pode literalmente dissolver os fios, já que eles usam agentes químicos fortes.
Podemos apostar que você ouviu em algum momento que nosso cabelo é essencialmente um tecido morto, e é verdade, nosso cabelo, bem como as unhas, é em grande parte composto de queratina, uma proteína endurecida que não precisa da quantidade de nutrientes que os tecidos humanos requerem. Ainda assim, nosso cabelo cresce fora de nossa pele, ou seja, nosso couro cabeludo, que, por sua vez, requer uma grande quantidade de nutrientes para alimentar o crescimento do cabelo. Se nosso couro cabeludo estiver desnutrido, nosso cabelo ficará fino, quebradiço, e alguns folículos capilares podem não ser capazes de segurar um fio de cabelo, como costumavam fazer.
Para evitar que isso aconteça, você precisa ter uma alimentação rica em proteínas, gorduras saudáveis e várias vitaminas. Se você quiser ler sobre alimentos específicos que promovem o crescimento do cabelo, siga este link. Da mesma forma que uma alimentação saudável pode promover o crescimento do cabelo, o contrário pode causar perda de cabelo, com vários registros médicos relatando que baixos níveis de ferro, zinco e vitamina D podem causar queda de cabelo.
Da mesma forma, pessoas com planos de dieta extremos e vegetarianos podem experimentar perda de cabelo, então você tem que assistir a sua ingestão de vitaminas e proteínas se você estiver em uma dieta restritiva.
Se você estiver usando um secador, prancha ou modeladores de cabelo todos os dias, ou mesmo toda vez que lavar o cabelo, os fios podem ficar mais propensos a cair. É por isso que recomendamos limitar o uso desses materiais.
A Academia Americana de Dermatologia também ressalta que o uso excessivo de calor pode causar perda de cabelo e recomendar secar o cabelo ao máximo possível. Se você gosta de secar o cabelo, é recomendável esperar até que esteja cerca de 75% a 80% seco antes de fazer isso. Desta forma, você reduzirá o tempo que seu cabelo é exposto ao calor.
Um cabelo saudável e volumoso começa com um couro cabeludo saudável, e é por isso que uma coceira deve sempre ser tratada, caso contrário, a coceira pode quebrar o cabelo e a condição do couro cabeludo pode enfraquecer os folículos pilosos, causando queda.
Existem algumas condições diferentes do couro cabeludo que podem causar escamação ou coceira.
Você pode usar xampus anticaspa ou xampus que contenham zinco ou selênio para tratar o couro cabeludo. Outro método é adicionar algumas gotas de óleo de melaleuca ao seu xampu. Se esses métodos sem receita médica não funcionarem, consulte um dermatologista e eles ajudarão você a tratar o problema do couro cabeludo, além de melhorar a densidade do cabelo.
Em vez de embelezar o cabelo, alguns produtos de modelagem, como géis, por exemplo, podem fazer mais mal do que bem. Isso ocorre porque eles geralmente contêm muito álcool e ressecam o cabelo e o couro cabeludo.
Além disso, esses produtos podem se acumular em seu cabelo, que muitas vezes é difícil de limpar, e deixará seu cabelo mais propenso a cair quando você o estilizar ou pentear. Para proteger seu cabelo, fique longe de produtos que contenham álcool, ceras e escolha óleos capilares e produtos de estilo leve.
Um dos motivos mais comuns para a perda repentina de cabelos é o estresse, com muitas pessoas se deparando com essa questão algumas semanas após um evento estressante ou durante um longo período difícil na vida. Eventos de vida traumáticos, como um divórcio ou luto, podem desencadear a perda de cabelo até 3 meses após o evento em si.
Esse tipo de perda de cabelo geralmente é temporário, mas ainda é importante observar o estresse, pois foi observado que pessoas com estresse crônico, em média, têm cabelos mais finos (como se o estresse em si não fosse suficiente). Não sabemos ao certo por que isso acontece, mas é provável que seja por causa de um hormônio chamado cortisol (também conhecido como "hormônio do estresse"), que pode causar queda de cabelo.
Qualquer pessoa com cabelo comprido sabe que a luta para manter o cabelo longe do seu rosto é real, e somos tentados a puxar o cabelo para trás em um coque, rabo de cavalo apertado ou trançando-o. Ou, talvez, você tenha lutado contra a perda de cabelo ou a falta de volume por um tempo e decidiu fazer extensões?
Se qualquer um desses se aplicar a você, esteja ciente de que esses penteados podem causar um tipo de perda de cabelo chamada alopecia por tração. Isso ocorre porque esses penteados constantemente puxam o cabelo e danificam os folículos pilosos. Com o tempo, esse dano pode se tornar permanente.
Para evitar a alopecia por tração, não amarre muito o cabelo e alterne entre rabos e rabos de cavalo altos e baixos. Use laços de seda ou tecido em vez de borracha ou plástico. Se você estiver usando tranças, desamarre-as de vez em quando e deixe seu cabelo “respirar”.
