Tratamentos básicos iniciais:
Como você bem sabe, o gelo pode ajudar a curar um tornozelo torcido, porque o frio pode combater a inflamação e reduzir a dor gradualmente. Tudo que você precisa fazer é envolver alguns cubos de gelo em uma toalha úmida e colocá-la no tornozelo por 10-20 minutos por dia, durante uma semana. Note que se você vir a cor da pele mudando para branco, remova o gelo imediatamente, porque você pode causar queimaduras frias. Não coloque o gelo diretamente sobre a pele, e se você sofre de diabetes, consulte seu médico antes de tentar este método.
Bandagem
Uma das coisas importantes a fazer depois de torcer o tornozelo é evitar e remover o sapato para examinar a lesão de perto. Você deve manter o tornozelo o mais rígido possível, e tente não tirar o sapato antes de chegar em casa e enfaixá-lo imediatamente. A bandagem do tornozelo evita maiores danos e também ajuda a mitigar a dor (não permitindo que a área lesionada se mova) e o inchaço da área.
A entorse deve ser envolvida com uma atadura elástica forte, mas não tão forte a ponto de interromper o fluxo de sangue. É melhor deixar o curativo na área durante todo o dia e tirá-lo à noite para dormir e, assim, a área lesionada pode "respirar". É importante que você verifique sua condição de vez em quando, porque se a bandagem deixar o membro dormente, você deve removê-la imediatamente. Uma vez que você tenha torcido o tornozelo, é uma boa ideia enfaixá-lo antes de embarcar em uma atividade onde ele possa ser danificado novamente.
Uma das primeiras coisas que você precisa saber se torceu o tornozelo é descansar; nas primeiras 48 horas, é melhor não pressionar a área e não fazer nenhuma atividade física. O inchaço e a dor geralmente diminuem significativamente após esse período de tempo, e então você pode começar, muito gradualmente, a colocar peso no tornozelo lesionado, mas tem que se sentir à vontade para fazê-lo. Se você sentir que o tornozelo não aguenta o peso, você deve parar, deitar e manter a perna levantada. Coloque sua perna em um travesseiro grande, isso também reduzirá a dor e o inchaço.
8 tratamentos naturais para entorse no tornozelo
1. Cebolas
A cebola, sendo um agente anti-inflamatório natural, pode ajudar a reduzir a dor no tornozelo. Tudo o que você precisa fazer é pegar uma cebola grande e colocá-la na geladeira por duas horas. Em seguida, corte em pedaços pequenos e misture com uma colher de sopa de sal em uma tigela pequena. Coloque a mistura na área lesionada, enfaixe-a e deixe assim por 8 horas. Após esse período, você deve substituir tudo – a mistura e bandagem. Faça quantas vezes forem necessárias até que o alívio seja alcançado.
2. Alho
O alho pode ser um remédio caseiro muito rápido para entorses de tornozelo, vai acalmar a dor, melhorar o tempo de recuperação e fortalecer o sistema imunológico - tudo de uma vez. Você precisa limpar a área ferida, secá-la bem, depois misturar uma colher de sopa de suco de alho com uma colher de sopa de óleo de amêndoa ou de coco. A mistura deve ser massageada suavemente na área lesionada por cerca de 10 minutos e depois bem limpa. Isto deve ser repetido duas vezes por dia durante 2-3 semanas para melhores resultados.
3. Azeite
O azeite contém materiais fenomenais que podem aliviar a inflamação e acelerar o processo de cicatrização de um tornozelo torcido. Tudo que você precisa fazer aquecer uma colher de chá de azeite até que fique morno. Massageie-o na área lesionada por alguns minutos. Isso pode ser feito 3 vezes ao dia até que você obtenha alívio da dor e relaxe seus músculos.
Alternativamente, você pode misturar uma colher de sopa de azeite de oliva com uma gema de ovo e espalhar a mistura na área ferida, embrulhar com um pano limpo e manter a bandagem por dois dias. Depois, remova a atadura de pano, limpe bem a área e repita o processo, se necessário.
4. Cúrcuma
A cúrcuma faz muito mais do que dar à nossa comida um sabor único. Ela também pode aliviar nossas dores e a inflamação causada pela entorse. Além disso, também pode prevenir coágulos sanguíneos, melhorar o fluxo sanguíneo e lidar com problemas de pele e digestão. Tudo que você precisa fazer é misturar cúrcuma em pó com água morna para obter uma textura de bálsamo. Adicione um pouco de suco de limão e misture; em seguida, esfregue-a na área lesada, envolva-a em um curativo e tire 10 horas ou uma noite depois. Para melhores resultados, repita esta ação continuamente por 3 dias. Se você quiser mais ajuda com a dor, você pode adicionar uma colher de chá de cúrcuma em pó a um copo de leite quente, misture bem e beba - você pode fazê-lo duas vezes por dia durante uma semana.
5. Óleo de rícino
Este óleo contém um aminoácido extraordinário que tem propriedades anti-inflamatórias. Tem sido usado por médicos tradicionais para ajudar pessoas que lidam com problemas no tornozelo. Tudo o que você precisa fazer é derramar um pouco de óleo de rícino em uma tigela e mergulhar um pano de algodão nela; então, enrole o pano na área machucada e enfaixe. Agora aqueça uma bolsa de água e coloque-a contra a área dolorida. Mantenha por 30 minutos, com a perna levantada. Depois, remova a atadura e a bolsa de água quente e massageie a área suavemente. Repita este processo 3 vezes ao dia por 2-3 dias.
6. Sulfato de magnésio
O Sulfato de magnésio é um composto mineral encontrado em muitas farmácias. Usado externamente, pode tratar erupções da pele, inflamações, poluentes locais ou pequenas úlceras, e é considerado um excelente remédio caseiro para tornozelos torcidos. Tudo que você precisa fazer é encher uma xícara com sulfato de magnésio e despejá-lo em uma banheira cheia de água morna (ou bacia). Em seguida, misture bem a água para derreter completamente os cristais de sal e mergulhe o tornozelo por 30 minutos. Repita isso duas vezes por dia durante 3 dias para obter os melhores resultados.
7. Repolho
Sim, o repolho também é um bom remédio para um tornozelo torcido. É anti-inflamatório e pode reduzir a dor. É rico em vitaminas e fitonutrientes - compostos que servem como antioxidantes e ajudam a lesão a curar mais rapidamente. Tudo que você precisa fazer é remover as folhas externas do repolho e espremer todo o suco delas. As folhas espremidas devem ser um pouco aquecidas no forno, cobertas com papel-alumínio, depois colocadas na área lesionada e envolvidas com uma bandagem. Para manter a área bem aquecida, você deve cobrir as pernas com um cobertor, ou uma toalha, e sentar-se com a bandagem por 30 minutos, duas vezes por dia, por pelo menos 2 dias.
8. Raízes de gengibre
Raízes de gengibre são muito eficientes na redução dos sintomas de um tornozelo torcido - incluindo inchaço e dor. Tudo o que você precisa fazer para obter esse benefício é encher uma panela com 8 xícaras de água e adicionar um pedaço de gengibre de 5-8cm de comprimento. Ferva a água por 5 minutos, desligue a chama e deixe o líquido na panela até que atinja a temperatura ambiente.
Agora, molhe um pano de algodão limpo na água do gengibre e enrole o tornozelo. É importante iniciar este tratamento no prazo de 2 a 3 dias após o momento da lesão. Além disso, não use o líquido quando estiver muito quente, pois pode irritar a pele e causar danos aos tecidos.
