1. Aproveite ao máximo o tempo que tem para domir
Estudos mostram que uma boa noite de sono limpa seu cérebro de toxinas que se acumulam durante o dia. Planeje-se para obter um total de sete a oito horas de sono, obtendo apenas 30 minutos a mais de sono do que você está acostumado, seja à noite ou um cochilo do meio-dia.
2. Esteja atento enquanto você come
Estudos mostram que a alimentação consciente pode elevar seu humor, diminuir o estresse e promover a perda de peso. Mas, comer consciente requer prática. Esse estudo desafia você a considerar a essência de tudo o que você consome - de onde veio, os benefícios nutricionais que tem em seu corpo e como sua comida chegou ao seu prato. A alimentação consciente concentra-se na construção de um relacionamento saudável e sustentável com os alimentos.
3. Evite a cafeína
Sendo um estimulante, a cafeína afeta diretamente o sistema nervoso central. Consumir muito café pode fazer seu coração acelerar e agitar sua cabeça. Se você está se sentindo ansioso, estressado ou esgotado, o café não é a melhor solução a longo prazo. Em vez disso, opte por algo que ofereça uma solução de longo prazo, como exercício ou meditação, para ajudá-lo a sentir-se energizado e desperto.
4. Fique (e permaneça) ativo
Não há melhor impulsionador do humor e redutor de estresse do que o movimento. Foi constatado que o exercício pode proteger a memória e habilidades de pensamento. O exercício pela manhã pode ajudar a definir o ritmo para o resto do dia, aprimorando seu foco. Tente obter mais 10 minutos de atividade moderada por dia, trabalhando lentamente até os 30 minutos recomendados diariamente.
5. Conforte-se com o silêncio
Meditação realmente funciona. Cerca de 80% das consultas médicas são decorrentes de problemas relacionados ao estresse. Descobriu-se que a meditação reduz o estresse, aumenta a imunidade, melhora o sono e, possivelmente, aumenta a felicidade. Pessoas que meditam são geralmente menos ansiosas quando confrontadas com desafios.
6. Cuide da sua pele
Formar hábitos saudáveis de cuidados com a pele leva tempo. Consistência, repetição e abraçar sua nova rotina fará muito bem para sua pele. Opte por produtos e alimentos que naturalmente nutrem a pele e siga com um ritual diário e noturno de cuidados com a pele que fará você se sentir saudável e bonito. Com o tempo, você começará a notar uma elevação em sua pele.
7. Faça coisas que te fazem feliz
Como diz o ditado: "O coração contente formoseia o rosto". Só porque alguma coisa lhe traz uma sensação de realização, isso não significa necessariamente que ela irá enchê-lo de alegria. Seja o que for que você escolher, faça-o porque isso faz você feliz, não porque seja algo para marcar sua lista de tarefas.
8. Ouça a sua intuição
Ouça esse sentimento persistente ao tomar uma grande decisão. Seu corpo lhe dirá o que quer de você antes de você precisar. Se você está se sentindo cansado, tire uma soneca. Se você está precisando de férias, faça uma viagem. Se algo não parece certo, não faça. Ouvir seu instinto exige prática. Seja paciente e valerá a pena.
9. Misture as coisas
A rotina pode ser benéfica de vez em quando. Entrentanto, desafie-se a fazer algo completamente novo pelo menos uma vez por semana. Pode ser tão simples quanto caminhar em uma nova rota para o trabalho ou começar o blog que você sempre disse que faria. Novas experiências abrem sua mente para novas formas de pensar e perceber, tornando você mais feliz.
10. Cerque-se de positividade
Construa relacionamentos saudáveis sendo consciente de com quem você preenche sua vida. Reserve um tempo para reavaliar seus relacionamentos e considere o valor que eles agregam à sua vida e bem-estar. Pessoas que estão conscientes de seus relacionamentos tendem a ser mais confiantes em seu julgamento.
11. Aproveite o tempo para aprender algo novo
Aprender coisas novas tem a capacidade de nos fazer felizes podendo até nos permitir viver mais, manter a mente aberta e viver nossas vidas mais plenamente. O que quer que você decida aprender, a longo prazo, você se beneficiará mantendo seu cérebro afiado e jovem.
12. Mantenha um diário
Estudos mostram que a escrita é uma das melhores formas para aliviar o estresse, aumentar a compreensão, estimular a criatividade, construir confiança e incentivá-lo a realizar seus objetivos. Você não precisa colocar muita pressão em si mesmo para escrever diariamente. O processo de escrita em si é mais importante do que a frequência com que você escreve. Você pode escolher escrever logo de manhã, usando um aviso como "como eu quero que meu dia seja?", Ou antes de dormir, liberando todos os seus pensamentos ansiosos.
Como lidar com pessoas insuportáveis
As pessoas egoístas estão te deixando louco? Este guia útil ajudará você a identificar uma pessoa egoísta e mostrará como lidar efetivamente com elas.
O significado da Quaresma para a fé católica
O que significam esses 40 dias entre a Quarta-feira de Cinzas e o Sábado de Aleluia, conhecidos como Quaresma entre os católicos?
Um relacionamento assim é abusivo, fuja dele!
Talvez conheça pessoas que ainda estão passando por um relacionamento abusivo. Para você e para elas, aqui está um artigo de utilidade pública.
A boa vida é feita de momentos assim...
A galeria de imagens que você verá a seguir mostra pessoas usufruindo de momentos simples, alegres, serenos, divertidos e cheios de alegria de viver. Inspire-se!
Questões sobre os judeus e o judaísmo
Respondemos a algumas das perguntas mais comuns sobre os judeus e as tradições judaicas.
Quem sabia que existe tudo isso na Coreia do Sul?
A Coreia do Sul é realmente um destino de férias incrível, como você está prestes a ver. Aqui estão as principais e imperdíveis atrações do país.
Um cavalo dá uma importante lição
Conta-se que um fazendeiro, dono de excelentes cavalos de muita valia, nos trabalhos de sua propriedade rural, recebeu um dia a notícia de que o preferido dele, um alazão forte e muito bonito, havia caído num poço abandonado...
Com essas dicas você se tornará uma pessoa resiliente
Com estes 9 passos, você conseguirá voltar a acreditar em si mesmo e em suas habilidades.
O que é ter sucesso?
O que é ter sucesso? Para algumas pessoas, é ter dinheiro, uma casa grande, o carro do ano, roupas caras, jóias e uma vida de luxo. Para outras pessoas, é algo que não se pode comprar com dinheiro.
6 Princípios Para Ter Mais Confiança Na Vida
Esses 6 princípios me ajudar a recuperar a força no meu caminho para a evolução e eu quero dividir com vocês.
Guia do Livro Os Quatro Compromissos
Para melhorar nossa comunicação com nós mesmos e com o mundo e, portanto, viver uma vida plena, devemos nos atentar aos ensinamentos do livro "Os Quatro Compromissos", de Don Miguel Ruiz.
Essas frases vão te lembrar o valor da família
Família é a base de tudo. Se você também pensa assim, essas frases vão inspirá-lo.
Eu estou mais feliz desde que comecei a fazer isto!
Garantimos que praticando estes 12 exercícios você começará a se sentir mais feliz.
ASSISTA: O professor e uma grande lição de vida...
Esta simples história vai te mostrar uma lição muito sábia de um professor que nos ensina os verdadeiros valores da vida. Veja e se emocione.
Emocione-se com belas palavras acompanhadas de flores
Não perca esta apresentação, que junta alguns dos pensamentos mais inspiradores da história, com as mais lindas flores!
Belas palavras para levar pela vida toda
Espero que algumas das palavras que você lerá aqui sejam úteis conselhos, como foram para mim!
Inspiração: Essas frases de otimismo vão iluminar o seu dia!
Quando tudo parece não ter solução em tempos difíceis, precisamos de palavras de superação. É o que você vai ver nessas lindas frases de otimismo...
Essas frases me ajudaram a ter mais autoconfiança!
Para vencer os desafios da vida é preciso ter autoconfiança. Essas frases podem te ajudar a recuperá-la.
Esta linda história das emoções vai tocar o seu coração
Espero que esta bela história toque o seu coração tanto quanto tocou o meu!
11 Qualidades que te tornam uma pessoa mais popular
Sabe aquelas pessoas com brilho natural? Você também pode ser uma delas ao seguir essas qualidades que você com certeza já tem. Basta aprimorá-las!
Qual o segredo da felicidade? Veja nessas lindas palavras
Para você, o que é ser feliz? Afinal, vamos conseguir encontrar a tão sonhada felicidade? Essas citações vão te mostrar um novo olhar sobre o que é ser feliz...
O Ciclo da Raiva - Uma História Tocante!
Esta história ensinará a você a importância de permanecer positivo e não transmitir raiva para as pessoas ao seu redor!
Quando tudo parecer desabar, veja essas palavras
Podemos ficar tristes em momentos que a vida nos impõe desafios, mas a verdade é que somos abençoados por estarmos vivos! Veja essas lindas palavras...
Se você precisa tomar uma atitude, leia isto!
Há momentos na vida em que precisamos de coragem para agir em determinadas situações. Se você precisa de um "empurrãozinho", leia isto!
Pare de sentir-se responsável pela felicidade dos outros
Assumir a responsabilidade pela felicidade dos outros é, sem dúvida, uma imensa causa de ansiedade. Veja como parar com esse hábito negativo.
Melhore sua autoconfiança usando inteligência emocional
Você, às vezes, não se sente confiante o suficiente perante a vida? Use a inteligência emocional por meio dessas frases motivadoras.
Essas histórias de solidariedade me fizeram chorar!
Devemos sempre acreditar no ser humano. Essas pequenas histórias mostram o quanto as pessoas podem ser solidárias. Veja e se emocione...
O dia está cinza? Veja essas lindas frases de outono...
O outono tem a sua beleza, mas se o dia estiver muito cinzento, inspire-se com essas lindas frases inspiradoras que vão transformar o seu dia...
Seja feliz ao parar de mentir para si mesmo!
Por que nos enganamos e mentimos para nós mesmos? Isso pode nos fazer mal e nos privar de muitas oportunidades. Este vídeo explica por que fazemos isso e como nos desfazermos deste vício.
Vamos visitar o Jardim do Éden?
Convidamos você a ganhar alguns momentos de paz e serenidade enquanto assiste a esse belíssimo vídeo com imagens que remetem ao Paraíso e melodias que nos fazem sonhar.
Inspiração: A bela história das lágrimas de uma mulher
Esta linda história mostra toda a força e a sensibilidade das mulheres. Veja e emocione-se!
Preciso compartilhar isto com você: Permita-se...
Permita-se sonhar, sorrir, ser feliz e amar, porque a sua vida merece isso!
Descubra seu futuro com as linhas do seu pulso
Ninguém pode prever o futuro, mas com informação suficiente, podemos fazer julgamentos sábios sobre ele. Saiba o que suas "linhas do pulso" dizem sobre seu futuro ...
Essas dicas vão garantir que sua mente permaneça saudável
Não é apenas a sua casa que precisa de uma boa limpeza de vez em quando, sua mente também precisa. Saiba mais aqui.
As melhores Fábulas de Esopo
Estes 20 contos vêm do grande filósofo grego Esopo, para nos ensinar lições valiosas sobre como viver nossas vidas.
10 Passos importantes para construir sua autoconfiança
Você ainda se sente uma pessoa insegura? Siga esses 10 passos importantes para fortalecer a sua autoconfiança e enriquecer sua autoestima! Confira!
A saudade está forte? Veja essas palavras de reconforto!
Quando uma pessoa que amamos está longe, sabemos o quanto a saudade pode ser grande. Se você está passando por isso, essas frases vão te dar um grande incentivo!
A vida era mais fácil há 50 anos. Veja o porquê!
De muitas maneiras, a vida foi muito mais fácil há meio século, e aqui estão 11 razões que provam isso...
Esta História das 4 Velas É a Inspiração Que Precisamos!
Uma linda história para manter a esperança em todos nós e no mundo!
ASSISTA: 15 Sinais que é hora de seguir em frente...
Essas belas palavras vão te mostrar 15 motivos que afirmam que é hora de seguir em frente, não importa o que aconteça. São palavras sábias e fortalecedoras. Veja agora!
Essa é uma linda história que vai emocionar você
Esta é uma bela história de uma mulher que cuida de quatro tartarugas. Emocione-se com a moral dessa maravilhosa história.
Tudo o que você precisa é lagom
A filosofia sueca do lagom: como “apenas o suficiente” é tudo que você precisa
Lição interessante: A porta do outro lado!
O ser humano, por natureza, tende a complicar demais as coisas, mas se você tiver uma atitude mais positiva, tudo pode mudar...
Ideias nocivas impostas pela modernidade
Há muitas coisas positivas que se pode dizer sobre a sociedade moderna em que vivemos, mas seu impacto sobre nós às vezes pode causar mais mal do que bem. Leia aqui.
Um belo gospel para você
Aqui está versão do gospel Swing Low, Sweet Chariot gravada ao vivo pelo grupo Gospel Convicts. Assista!
Desconecta: Coral de crianças manda recado aos adultos
O coral infantil do Colégio Adventista da Tijuca tem um recado importantíssimo para todos os adultos. Vale a pena conferir!
Emocione com essa lição de vida sobre o que é a felicidade!
Este senhor soube enfrentar-se, viver e ser feliz. Aqui está a sua história emocionante de como encontrar a sua alegria na vida!
12 Coisas que aprendi com a idade
Aqui estão algumas lições importantes da vida que aprendi.
Emocione-se com esta bela história das 4 velas...
Uma linda história para manter a esperança em todos nós e no mundo! Assista e deixe que isso toque o seu coração...
Qual seu maior medo? Aprenda a superá-lo da melhor maneira!
A maioria de nós tem pelo menos um medo irracional que pode causar ansiedade. Aprenda a superá-los com essas 5 dicas!
20 Frases inspiradoras para o Dia do Trabalho
Trabalhar é uma tarefa árdua para muitas pessoas. Nessas frases você terá inspiração e motivação para trabalhar com prazer.
Você não precisa se desculpar por essas 10 coisas
Você constantemente se desculpa por essas coisas? É hora de mudar seus hábitos.
A escrita diz mais sobre as pessoas do que você imagina!
A escrita pode revelar nada menos que 5 mil personalidades diferentes. Descubra o que pode ser revelado sobre um indivíduo a partir de suas caligrafias.
Lindas frases de inspiração e incentivo para a vida
Essas frases célebres e inspiradoras vão te dar o impulso necessário para seguir em frente na vida com o peito aberto. Assista e se emocione!
Para pensar: O que você valoriza na vida?
Leia este breve, mas significativo conto, e faça uma reflexão...
A fraqueza é a desculpa dos covardes. Faça diferente!
Mantenha o otimismo para lutar em situações difíceis da vida! Essas 10 frases de positividade podem dar uma forcinha...
7 Preferências pessoais que revelam muito sobre você!
Cada um de nós tem hábitos diários que realizamos quase sem pensar, mas que podem revelar muito sobre sua personalidade. Descubra o que seus hábitos dizem sobre você.
Palavras incentivadoras que vão te dar um impulso na vida!
Frases e citações inspiradoras podem mudar o nosso estado de espírito em segundos. Por isso, selecionamos aqui citações maravilhosas que você vai adorar.
7 antigas tradições da Páscoa que não são mais praticadas
A Páscoa é uma tradição antiga e, como a maioria das tradições antigas, tem muitas práticas que já não são utilizadas. Aqui estão 7 tradições fascinantes da Páscoa que caíram em desuso.
Reflexão: As melhores frases da semana
Uma coleção das melhores frases de reflexão que encontramos pela internet. Frases de Reflexão
Como desfrutar dos prazeres simples da vida...
Como agitar sua rotina e inserir alegria nas coisas mais simples da vida
13 Passos para se amar ainda mais!
Pode parecer piegas, mas estes conselhos são realmente valiosos! Não deixe de ler!
Ideias nocivas impostas pela modernidade
Há muitas coisas positivas que se pode dizer sobre a sociedade moderna em que vivemos, mas seu impacto sobre nós às vezes pode causar mais mal do que bem. Leia aqui.
Lição interessante: A porta do outro lado!
O ser humano, por natureza, tende a complicar demais as coisas, mas se você tiver uma atitude mais positiva, tudo pode mudar...
Eu Não Vou Ceder ao Ódio
Antoine Leiris perdeu sua amada esposa nos ataques de Paris, mas se recusa a odiar aqueles que a mataram. Emocione-se com o relato!
Com essas dicas você se tornará uma pessoa resiliente
Com estes 9 passos, você conseguirá voltar a acreditar em si mesmo e em suas habilidades.
Parábola do rei misericordioso e do servo mau
Essa parábola vai mostrar a importância da misericórdia e de retribuirmos conforme o que recebemos.
Inspiração: Essas frases de otimismo vão iluminar o seu dia!
Quando tudo parece não ter solução em tempos difíceis, precisamos de palavras de superação. É o que você vai ver nessas lindas frases de otimismo...
Emocione-se com belas palavras acompanhadas de flores
Não perca esta apresentação, que junta alguns dos pensamentos mais inspiradores da história, com as mais lindas flores!
Coleção: 7 Parábolas que nos ensinam grandes lições
Se você gosta de simples parábolas e contos que trazem grandes lições, essa coleção é para você.
5 Teorias psicológicas que tornam nossa vida mais positiva
A psicologia não para de avançar. Veja o que você pode aplicar à sua vida e torná-la mais fácil em muitos aspectos.
Assista: Os bons pensamentos vão mudar a sua vida!
Ter pensamentos positivos sempre que possível é uma das coisas mais importantes que você pode fazer na vida. Veja este vídeo para se inspirar e tentar se encontrar!
Essas orações para Deus vão aliviar o seu coração....
Uma breve oração a qualquer momento do dia pode trazer muita paz. Gostaria de compartilhar com vocês minhas oito orações favoritas.
Essa é uma linda história que vai emocionar você
Esta é uma bela história de uma mulher que cuida de quatro tartarugas. Emocione-se com a moral dessa maravilhosa história.
Essas são as 3 coisas mais importantes da vida!
Qual você diria que são os conceitos essenciais da vida? Nós achamos que são estes!
Tudo que você precisa fazer na vida é se permitir!
Quantas vezes ficamos parados na vida e não vamos atrás do que nos satisfaz por inteiro? Esta linda mensagem mostra que precisamos fazer uma única coisa: nos permitir!
Essas palavras enchem a minha noite de paz a sabedoria!
Antes de dormir, veja essas lindas e sábias palavras que vão transformar a sua noite em um período iluminado e abençoado...
A vida era mais fácil há 50 anos. Veja o porquê!
De muitas maneiras, a vida foi muito mais fácil há meio século, e aqui estão 11 razões que provam isso...
A ordem das coisas - Uma história intrigante
Os professores às vezes gostam de ensinar através de exemplos práticos, e o que esta breve história nos ensina é maravilhoso!
Eu me emocionei com esse conto. Leia e reflita!
Às vezes precisamos deixar nossas diferenças de lado e pedir ajuda para sermos ajudados. Essa história vai ajudar você a refletir bastante.
8 Segredos de Albert Einstein para resolver problemas!
Einstein foi um dos maiores físicos e gênios da história, e esses segredos revelados podem mudar a sua vida! Confira!