Já percebeu que seu coração tende a acelerar quando você está nervoso, ou precisa correr pra chegar a tempo em algum lugar? Uma maneira de normalizar a taxa de seus batimentos cardíacos é a respiração regular. O nervo vago é o responsável pelos batimentos cardíacos, então para que ele volte a uma taxa normal, é preciso estimulá-lo. Aperte o nariz como se fosse mergulhar, e tente expirar enquanto mantém sua boca fechada. Fazendo isso, você aumentará a pressão em seu peito, o que estimulará o nervo vago.
4. Estanque um sangramento nasal
A maioria dos sangramentos de nariz se originam da parte frontal do seu septo, que é a parede da cartilagem que divide o nariz em dois. Se você quiser parar um sangramento, o truque é fazer pressão contra as gengivas superiores. Encontre o local por trás do pequeno músculo abaixo do seu nariz. Recomendamos colocar um pedaço de algodão ou gaze atrás do lábio superior.
5. Controle as tonturas causadas pelo álcool
Este método não te impedirá de ficar bêbado, mas pode ajudá-lo a não sofrer uma queda por conta da tontura. Nosso equilíbrio é controlado pelo órgão chamado labirinto – que está localizado dentro do ouvido e é composto pela mesma quantidade de fluídos e sangue. Quando você bebe álcool, seu sangue é diluído, e a quantidade de fluído em que os órgãos sensoriais flutuam aumenta - essa ação confunde o cérebro e seu senso de equilíbrio. Para amenizar essa sensação, coloque sua mão sobre algo estável e firme. Os nervos sensíveis da sua mão dão ao cérebro algo tátil para que ele possa reavaliar a situação e permitir que você tenha uma visão clara enquanto aprecia uma bebida.
6. A posição que você dorme pode evitar o refluxo gastroesofágico
A posição que você dorme pode afetar diretamente seus refluxos por causa da posição dos seus órgãos internos. O estômago e o esôfago estão conectados em um ângulo determinado. Se você dorme do seu lado direito, seu estômago estará posicionado em um local mais alto, o que facilitará a entrada do ácido clorídrico no esôfago. Ao dormir do seu lado esquerdo, você dificulta esse acesso às partes superiores do seu sistema digestivo, pois o ácido não conseguirar ir contra a gravidade.
7. Descongestionante nasal
Para descongestionar um nariz, você pode seguir esse truque da osteopatia: empurre a língua contra o céu da boca e pressione um dedo na área entre suas sobrancelhas. Isso fará com que seu osso vômer - um de seus ossos da face – se movimente para frente e para trás, ajudando a desobstruir o nariz. Alterne entre esses movimentos e você começará a sentir um alívio após 20 minutos.
8. Tire sangue sem dor
Se você tem medo de agulhas, tossir pode ser a solução pra você. Quando você tosse, a pressão no tórax e no canal espinhal aumenta, impedindo que os sinais de dor subam à medula espinhal. Não esqueça de informar ao profissional que tirará seu sangue que você gostaria de testar essa técnica.
9. Acabe com a irritação na garganta
Irritação na garganta pode tirar qualquer um do sério, e a vontade coçar e não conseguir pode ser desesperadora! Mas a boa notícia é que você pode fazer isso mesmo que seja indiretamente: apenas coce sua orelha. Quando você estimula os nervos auriculares, isso causa um reflexo direto na garganta, o que pode provocar espasmos em seus músculos. Essa contração aliviará a coceira que te aflige.
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10. Use água como calmante
Sempre que se sentir um pouco ansioso ou agitado, molhe o rosto com um pouco de água fria. Por mais simples que pareça, pode ser muito eficaz. Para melhorar o efeito, prenda a respiração por alguns segundos, pois isso desencadeará um reflexo típico em mamíferos: seu corpo pensará que você está mergulhando verdadeiramente em água fria. Isso fará com que seus pulmões economizem oxigênio, pois eles entendem que haverá uma certa escassez de ar naquele período. Esse processo levará você a respirar mais profundamente e relaxar o sistema nervoso.
11. Distraia seu subconsciente quando precisar usar o toalete
Se a vontade de urinar surgir repentinamente e você se vir longe de um banheiro, há um solução para que você consiga segurar um pouco mais até se aproximar de um local apropriado. Alguns profissionais recomendam pensar em algo que seja excitante para você, que te traga fantasias. Isso fará com que seu cérebro tire o foco da bexiga até que você encontre um toalete, sem nenhum incidente infeliz.
12. Acabe com aquela dor na barriga ao fazer corridas
Muitas pessoas sentem um desconforto na área do estômago quando estão fazendo uma corrida ou atividade física intensa. Essa dor provém do seu fígado, que está localizado abaixo de sua caixa torácica. Esse acontecimento vem de um padrão de movimento que muitas pessoas seguem durante a execução de um exercício. Se você expira ar no momento em que seu pé direito toca o chão, você está aplicando pressão em direção ao fígado, desencadeando pontadas quando ele empurra o diafragma, que é um dos maiores músculos respiratórios. Para evitar essas dores agudas, preste atenção nos movimentos dos seus pés. Tente expirar somente quando seu pé esquerdo enconstar no chão.
13. Fim do desconforto ao ingerir pílulas e comprimidos
Muitos de nós sofremos ao saber que precisamos tomar comprimidos. Para piorar, muitos medicamentos vêm em cápsulas grandes, causando um grande desconforto. Muita gente pensa que uma maneira mais eficaz de engolir as pílulas é colocando a cabeça para trás, porém isso não ajuda. Para um melhor resultado, tome um gole de água, incline a cabeça para frente e, então, engula o comprimido. A cápsula deslizará mais facilmente se estiver flutuando em água.
14. Prenda a respiração por mais tempo debaixo d'água
O desespero que sentimos para respirar quando ficamos debaixo da água vem do acúmulo de dióxido de carbono, e não da falta de oxigênio em si. Você pode mudar isso através da técnica de hiperventilação. Esse truque fará seu cérebro pensar que existe mais oxigênio em seu sistema do que realmente há. Se respirar curta e rapidamente antes de mergulhar, você certamente desfrutará da sensação de estar sob a água por pelo menos 10 segundos a mais.
