O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Tudo o que comemos deve ser processado por ele antes que os nutrientes possam ser distribuídos por todo o corpo. O fígado tem uma ampla gama de funções e desempenha um papel vital em vários processos fisiológicos, incluindo desintoxicação e função metabólica do sangue. Como resultado, a saúde do nosso corpo está diretamente relacionada ao bom estado deste órgão.
Embora o fígado seja capaz de repor células danificadas, se muitas células forem perdidas, ele pode não funcionar corretamente. Infelizmente, temos uma série de maus hábitos que fazem parte da nossa vida cotidiana, o que pode aumentar o risco de danos, dores e enfermidades. Talvez nem possamos perceber, pois o dano pode ser gradual sem sintomas óbvios. Porém, esses maus hábitos causam um efeito cumulativo que podem resultar em uma doença que aparece quando menos esperamos.
Por isso, vamos ver alguns dos maus hábitos comuns que podem danificar o fígado para que possamos nos informar e nos prevenir.
O alto consumo de álcool é a causa mais comum de danos no fígado, pois diminui a capacidade do órgão de remover toxinas do corpo. Isso ocorre porque o fígado tem que se concentrar na conversão do álcool em uma forma menos tóxica e deixa suas outras funções de lado. Com isso, surgem doenças hepáticas e inflamações.
Quando o fígado tenta filtrar o álcool, a reação química resultante danifica as células do fígado, e depois de um longo período de consumo em excesso, o dano vai ser permanente, causando cirrose, o que leva a perda de função hepática. Além disso, as tentativas do fígado de reparar os danos causados podem levar a mutações de DNA que iniciam crescimentos cancerígenos.
2. Excesso de medicamentos
Como um dos papéis do fígado é quebrar as substâncias que consumimos, incluindo medicamentos, suplementos e ervas, o consumo excessivo de uma determinada medicação pode gradualmente prejudicar o órgão. Este dano pode variar de insuficiência hepática leve a completa.
Um dos medicamentos mais conhecidos que podem causar danos ao fígado é o paracetamol, que é comumente disponível sem receita médica e pode ser encontrado em muitos remédios de gripe e resfriados, bem como medicamentos prescritos para dor. Esta substância é segura em pequenas doses, mas você pode danificar seu fígado se tomar ao longo de vários dias seguidos.
Certos remédios herbais e suplementos naturais também podem ser prejudiciais ao fígado em quantidades excessivas. Por exemplo, uma causa bem conhecida de toxicidade hepática é muita vitamina A. É por isso que é de vital importância verificar o rótulo de qualquer medicamento ou suplemento para ver se há alguma advertência sobre possíveis danos no fígado.
Fumar é um hábito que você deve banir se quiser ter uma vida saudável. A fumaça do cigarro afeta indiretamente o fígado. Os produtos químicos tóxicos encontrados na fumaça eventualmente atingem o órgão e causam estresse oxidativo que produz radicais livres, danificando as células.
Este estresse oxidativo também pode causar fibrose, um processo no qual o fígado desenvolve excesso de tecido, semelhante ao tecido cicatricial na tentativa de se reparar e, ao longo do tempo, isso pode afetar muito a habilidade do órgão de funcionar adequadamente.
4. Dormir Pouco
Um estudo publicado na revista científica Journal of Anatomy mostrou que a privação de sono pode causar estresse oxidativo no fígado. Outro estudo da Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revela que pessoas que trabalham em turnos ou que têm problemas de sono sofrem de uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Este estudo descobriu que o fígados desses indivíduos não estava processando a gordura de forma eficiente, permitindo que a gordura se acumule. Além disso, quando dormimos, nosso corpo entra em um processo de reparação. Portanto, você precisa ter certeza de ter oito horas bem dormidas por noite, pois a falta de sono prejudicará seu processo de eliminação de toxinas e vai danificar o fígado.
A obesidade tem sido associada a maus hábitos alimentares e isso pode prejudicar o fígado no longo prazo. A razão para isso é porque muita comida de má qualidade faz com que o excesso de gordura se acumule no fígado, causando DHGNA (doença hepática gordurosa não alcoólica).
O fígado normalmente ajuda a processar e regular a quantidade de açúcar e gordura no sangue, mas, no caso de pessoas obesas, ele se sobrecarrega e começa a armazenar o excesso de gordura em suas próprias células, porque não há outro lugar para colocá-las. Ao longo do tempo, se muita gordura se acumula no fígado, ele fica muito inflamado e surgem doenças hepáticas.
Alimentos Para Consumir e Evitar
Consumir uma grande quantidade de alimentos processados, que são muitas vezes cheios de conservantes, aditivos, edulcorantes artificiais e aromas, causam danos no fígado pois são difíceis de absorver.
• Os alimentos processados também estão cheios de sal, o que não só aumenta a pressão arterial, mas também pode causar doença hepática gordurosa, acumulando fluido no fígado e causando inchaço.
• Não comer suficientes vegetais frutíferos, frutas e outros vegetais (que são uma ótima fonte de antioxidantes), não darão ao corpo bastante vitamina C e E, zinco, betacaroteno e selênio, que ajudam a manter o fígado saudável.
• A vitamina B12, principalmente encontrada na carne, é usada pelo fígado para ajudar com o fluxo da bile, por isso é importante não ter deficiência de vitamina B12. Outras vitaminas B também ajudam no processo de desintoxicação do órgão e podem ser encontradas em frutas secas, nozes, gema de ovo, peixe, arroz integral e legumes.
Fonte: healthyandnaturalworld | Imagens: depositphotos
