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Números Essenciais Que Você Precisa Saber Para Ter Um Coração Saudável

 Mais pessoas morrem de doenças cardíacas a cada ano do que qualquer outra causa. E embora o seu risco de doenças do coração dependa de alguns fatores que estão simplesmente fora do controle, como sua idade e histórico de saúde da sua família, outros fatores, como fumar e atividades físicas, dependem somente da sua vontade.
 
De acordo com a cardiologista Suzanne Steinbaum, porta-voz do movimento Go Red for Women da Associação Americana do Coração, cerca de 80% dos casos, a doença cardíaca é possível de ser evitada. Então, quando se trata de sua saúde do coração, você precisa estar ciente de 4 números. Na próxima consulta ao médico, certifique-se de obter sua pressão arterial, açúcar e colesterol no sangue e índice de massa corporal, juntamente com alguns outros exames normais de sangue. Isto irá fornecer ao seu médico, informações necessárias para verificar a sua saúde cardíaca.

 


Veja o que você precisa saber sobre esses quatro números vitais:

 
1. Pressão arterial
Como ter um coração saudável O que é: Sua pressão arterial é definida pela força do sangue pressionando contra as paredes da artérias.
Objetivo ideal: Deseje ter a sua pressão arterial inferior a 120/80 mm Hg.
Se você tem como resultado 140/90 mm Hg e acima, é definido como a pressão arterial elevada, o que aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
 
2. Açúcar no sangue
Como ter um coração saudável O que é: A quantidade de açúcar (ou glicose) no sangue, medida por hemoglobina Alc e/ou testes em jejum de glicose no sangue.
Objetivo ideal: Deseje ter seu HbAlc menos de 5,7% e jejum de glicose inferior a 126mg / dL.
Diabetes é geralmente diagnosticada quando HbAlc é 6,5% ou superior, enquanto a sua jejum glicose é 126mg / dL ou superior. Se seus níveis de açúcar são muito altos podem danificar os vasos sanguíneos, tornando-se suscetível a doenças cardíacas.
 
 
3. Colesterol no sangue
Como ter um coração saudável O que é: Uma substância gordurosa e cerosa no sangue.
Objetivo ideal: Seu médico estará atento a quatro fatores: colesterol total, que deve ser inferior a 200mg/dL; triglicéridos, que deve ser inferior a 150mg/dL; 'bom' colesterol HDL, maior que 60mg/dL e 'mau' colesterol LDL, menos de 100mg/dL. Níveis mais elevados de colesterol podem bloquear o fluxo sanguíneo para o coração.
4. Índice de Massa Corporal
Como ter um coração saudável O que é: Uma medida de gordura corporal calculada usando sua altura e peso.
Objetivo ideal: 18,5 a 24,9
Um Índice de Massa Corporal de 25 e acima é considerado sobrepeso, enquanto 30 e acima é considerado obeso. Em tais casos, seu risco para a doenças de coração é maior.
Imagem: Depositphotos
Fonte: Maria Eufigênia F.
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