Seu corpo precisa de tempo para digerir a comida que você acabou de comer. Portanto, comer logo antes de dormir pode causar problemas de estômago e fazer pressão sobre o seu intestino - o que impede que você entre no sono mais profundo, aquele no qual você realmente recarrega as baterias.
7. Encontre a temperatura ambiente ideal para você.
Calor demais provoca suores noturnos, pesadelos e sono inquieto - isso se você conseguir adormecer. Muito frio faz você acordar várias vezes durante a noite, mesmo que não se lembre pela manhã. Encontre a temperatura certa para você - aquela que faz você se sentir melhor quando está tentando adormecer
8. Faça 5 minutos de Yoga pela manhã.
A Yoga pode fazer maravilhas. Ela é conhecida por reduzir a pressão arterial, diminuir a inflamação e relaxar músculos e articulações. Tem melhor maneira de começar o dia?
10. Mude o toque do seu despertador.
Um despertador alto e irritante pode até funcionar para lhe acordar de manhã, mas estudos mostram que a vontade de continuar dormindo é muito maior com eles. Escolha um despertador mais suave ou um que comece com um alarme fraco e vá ficando cada vez mais alto, o que lhe permite desligá-lo antes que chegue aos volumes realmente irritantes.
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Tendo dificuldade em adormecer? Tente estes exercícios de respiração.
Você faz isso diariamente, mas não deveria!
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Qual é o traço comum das pessoas criativas?
Acontece que a expressão "gênio esquisito" está enraizada na verdade. Estudos mostram que o sentimento de “não pertencimento” está relacionado aos níveis de criatividade.
13 Hábitos que podem lhe causar danos
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Os cabelos brancos vão surgir uma hora ou outra, mas saiba que você pode evitá-los com uma boa alimentação. Esses 7 alimentos ajudam a preservar seus cabelos.
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Um crânio recém-descoberto na China confundiu os cientistas. Isso pode significar que podemos ter descoberto uma espécie inteiramente nova de humanos.
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Vamos recordar aqui alguns remédios estranhíssimos que faziam parte do armarinho de medicamentos da maioria dos lares brasileiros. Você certamente vai se lembrar de mais alguns que não estão na lista. Quais são? Escreva nos contando!
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