Nos dias de hoje não há mais como fugir dos computadores. Precisamos deles para tudo em nossas vidas. E apesar de ser um ótimo benefício, passar muito tempo frente à tela pode causar problemas na visão, como aquela sensação de vista cansada, chamada de fadiga ocular. Estudos médicos mostram que 50 a 90% das pessoas que usam computador com frequência, por longos períodos, tem esse problema.
Por isso, se você precisa passar horas na frente do PC, aqui vão 10 dicas importantes para evitar a fadiga ocular:
1. Faça um exame de vista
Se você passa o dia todo na frente do computador, faça um exame de vista com periodicidade. O ideal é que você procure um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.
Ao realizar o exame, é importante dizer ao médico quantas horas por dia você passa na frente do computador. Além disso, você pode medir a distância entre você e a tela, e mostrar a ele. Isso é muito importante, pois não é muito bom ficar nem muito perto nem muito distante da tela.
2. Verifique a iluminação
A luz do sol pode causar efeitos adversos na nossa saúde visual quando estamos usando o computador. Se tiver alguma luz solar próximo ao seu PC, tente bloqueá-la. Luz natural é importante, mas em alguns casos é melhor ter uma lâmpada. Uma boa ideia é ter lâmpadas fosforescentes para reduzir o brilho.
3. Diminua o brilho
Além da iluminação solar, o excesso de brilho também pode causar fadiga visual. Reflexos na tela são ainda piores, pois você instantanemante força a vista para ver o que está na tela. Existem telas anti-reflexo disponíveis nas lojas especializadas, mas caso não possa ou não queria gastar, há uma outra opção, porém mais trabalhosa: pintar as paredes do ambiente onde está o seu computador (seja quarto ou escritório) com cores foscas ou um pouco mais escuras, pois a tela reflete as cores do ambiente e, ao fazer isso, diminuirá os reflexos. Se você usa óculos, pode optar por utilizá-los com lente anti-reflexo.
4. Troque de monitor
Se estiver com um monitor muito antigo, é hora de substitui-lo. Pense em trocá-lo por aqueles monitores finos, mais leves, com tela LCD. Você vai visualizar tudo melhor e, além disso, grande parte dos monitores com essa tecnologia já vem o sistema anti-reflexo. O tamanho ideal para um é um que tenha pelo menos 50 centímetros de largura na diagonal.
5. Ajuste as configurações
Você deve ajustar as configurações de brilho e luminosidade do seu monitor para evitar fadiga ocular. Antes, faça um teste: abra uma página em branco no seu navegador. Se estiver muito forte e brilhante, ajuste para deixá-la menos clara. Se estiver meio acinzentada, significa que está escura demais, então pode aumentar um pouco o brilho, mas sem exagerar. O botão de configuração normalmente fica no lado de baixo da tela, à sua direita. Caso utilize Windows, você pode fazer isso pelo Painel de Controle; no caso de computadores Apple, clique em Preferências do Sistema, e lá você verá a opção para ajustar o brilho da tela.
6. Preste atenção no quanto você pisca
Piscar é um processo natural do qual sequer percebemos. É importante para lubrificar o globo ocular, prevenindo coceira e irritações. Algumas pessoas costumam piscar menos quando estão usando computador, por isso é bom ficar atento a isso. Caso esteja com irritação ou ardência nos olhos, significa que está com algum problema. Procure um oftalmologista e peça para que ele prescreva algum colírio para lubrificar a retina e que você possa usar durante o dia.
7. Faça exercícios para os olhos
Quando estamos na frente do computador, nossa visão normalmente fica focada em um único ponto, ou seja, direcionada diretamente na tela, o que causa fadiga ocular. Para evitar que isso aconteça, faça ginástica em seus olhos. Sim, isso existe! Olhe para um objeto que esteja cerca de 5 metros distante por pelo menos 20 segundos. Repita três vezes. Este exercício, chamado por profissionais de 20-20-20, ajuda a relaxar o músculo ocular, evitando o cansaço visual.
8. Faça intervalos a cada uma hora
Se possível, pare por cinco minutos de hora em hora para dar um descanso aos seus olhos. Levante, saia de frente da tela, estique seus braços, pernas, costas, faça movimentos circulares com o pescoço para evitar fadiga muscular
9. Mude o seu assento
Sentar de forma incorreta, além de danificar a postura, também é prejudicial para a saúde dos olhos. Tenha certeza de que você está na altura e distância correta. Procure por um bom assento ergonômico. Teste antes de comprar. Sente, veja se sua coluna fica ereta e, se possível, faça um teste, como se estivesse usando seu computador. Seus olhos devem estar com uma distância de até 60 centímetros da tela, e a altura deve ser ajustada para deixá-lo da forma mais confortável possível.
10. Procure por lentes especiais
Se você usa óculos ou lentes de contato, consulte seu oftalmologista e veja se é possível utilizar lentes especiais enquanto estiver na frente do computador. É uma grande ajuda principalmente para quem usa lente bifocal ou progressiva, pois essas podem não ser muito boas para quem passa o dia na frente da tela.
Créditos: allaboutvision.com
Esses exercícios vão manter a boa saúde dos seus olhos!
Faça estes exercícios oculares para ajudar a manter a boa saúde da sua visão!
Proteja seus olhos na hora de usar o computador!
Veja como você pode proteger seus olhos das telas de computador usando filtros de luz azul.
Um guia completo para fazer a limpeza do seu computador
Você sabia que o seu computador pode ter muitos problemas se você não limpá-lo? Se não sabe como fazer isso, siga este passo a passo e deixe sua máquina tinindo!
Cuidado com esses 16 hábitos que danificam seu computador!
Você pode estar cometendo esses erros sem saber! Saiba quais são e não deixe que seu computador seja danificado!
IMPORTANTE: O Que Você Precisa Saber Sobre o Glaucoma
O glaucoma é um sério problema de visão que só piora com o tempo. Aprenda a identificá-lo e preveni-lo o quanto antes!
A posição correta que seu computador deve estar é essa
O posicionamento correto do computador é uma das coisas mais importantes na vida de quem trabalha frente a ele. Não deixe de conferir este importantíssimo guia!
7 Coisas que deixam seu computador lento
Há muitas coisas que podem estar deixando seu computador lento e você encontrará 7 delas neste artigo. Dê uma olhada!
O Google tem informações sobre você. Veja quais!
O Google sabe mais sobre nós do que imaginamos! Aprenda a excluir as informações que o Google tem sobre você.
Aprenda a desativar as notificações do Facebook
Cansado de receber todas as notificações do Facebook no seu e-mail? Veja como desativar essa função.
7 Buscas no Google que devem ser feitas pelo celular
Algumas coisas você deve pesquisar no google, mas apenas pelo celular. Faça isso agora!
Celular lento ou travando? Veja como proceder
Com o tempo, os telefones celulares ficam mais lentos. E por que isso acontece? Saiba quais são as causas e veja como proceder para deixá-lo mais rápido.
A bateria do seu notebook ficará melhor com essas dicas
Veja alguns cuidados para a bateria do seu notebook durar mais.
7 Novidades tecnológicas que vão facilitar a sua vida
A tecnologia não para de avançar. Você vai ver agora os 7 melhores lançamentos deste ano, que vão desde chaveiro movido a luz solar a massageador de olhos!
Proteja seus olhos na hora de usar o computador!
Veja como você pode proteger seus olhos das telas de computador usando filtros de luz azul.
Compartilhar internet nunca foi tão fácil!
Já pensou em compartilhar a internet do seu celular com seu tablet ou notebook? Descubra aqui como é fácil!
Não acredite nessas 10 mentiras do Facebook!
Como tudo que lida com um grande número de pessoas, existe muita desinformação sobre o uso do Facebook. Desvende 10 mitos agora!
Aprenda a converter vídeos em qualquer formato!
Aprenda a converter vídeos para formatos do tipo mp3, mp4 avi e outros.
Cuidado com e-mails de phishing
E-mails de phishing são um método comum usado por criminosos cibernéticos para roubar dados pessoais. Estes são quatro golpes frequentes que você pode observar e evitar.
Você conhece a história da internet no Brasil?
Todos fazemos uso da internet, mas você sabe como ela surgiu no Brasil? Assista e aprenda mais!
Google: como usar esta poderosa ferramenta de busca
Você usa o Google, mas nem sempre encontra o que quer e leva muito tempo? Basta seguir este guia e rapidamente você vai se tornar um especialista em buscas neste site!
Você sabe como atualizar seu Android? Aprenda já!
Se você não sabe como atualizar seu Android para a versão mais recente, chegou ao lugar certo. Veja só!
Guia de Iniciante: Como usar o Google Drive
Quer saber como usar o melhor serviço de armazenamento na nuvem? Preparamos um guia para que você possa usufruir do Google Drive. Veja agora!
9 Hábitos que danificam seu celular!
Muitas pessoas acabam danificando seus telefones e nem percebem que estão fazendo isso. Aqui estão 9 das maneiras mais comuns como isso acontece.
Apple ou Windows: Será que realmente existe uma diferença?
Entenda melhor as diferenças entre os computadores com sistemas operacionais da Apple e do Windows, com este guia e esclarecedor.
Seu e-mail pode estar sendo rastreado!
40% dos e-mails estão sendo rastreados por alguém sem o consentimento ou a notificação das pessoas, o que significa que é melhor você aprender como proteger sua privacidade...
Ative o assistente eletrônico do Google em português!
Neste vídeo você aprenderá o passo a passo para ativar seu assistente pessoal e virtual do Google.
5 Segredos divertidos do Google pra usar agora!
O Google não é apenas o maior site de buscas do mundo, ele também conta com jogos para nossa diversão, mas muita gente não sabe disso. Descubra agora 5 deles!
Como saber se o seu Windows é 32 ou 64 bits?
Você já tentou baixar um programa e foi perguntado se a versão desejada é para Windows 32 ou 64 bits? Hoje você aprenderá qual a diferença e como identificar o seu!
10 Funções escondidas no teclado que facilitam a vida
Quase todo mundo tem um computador em casa, mas muitos não sabem para que servem certas teclas do teclado. Confira 10 funções secretas e facilite sua vida!
Aprenda a usar seu computador de uma vez por todas!
Você tem um computador, mas não conhece nem metade de suas ótimas funções? Estes artigos vão ajudar!
7 Dicas para ter o melhor do seu celular
Aqui estão 7 truques de smartphones pouco conhecidos que facilitarão muito a sua vida!
Os primeiros e originais laptops da história
Antes dos laptops que usamos hoje se tornarem populares, eles eram inovações revolucionárias, começando com esses. Confira!
AVISO! O Facebook está vendendo sua privacidade ...
O Facebook tem fornecido seus dados privados para empresas por muitos anos, e aqui estão 5 dos seus piores abusos até hoje.
Devemos desligar o computador todas as noites?
Qual é a coisa certa a fazer, desligar ou não o computador antes de ir dormir? Veja aqui como proceder.
Vai viajar? Esses aplicativos vão salvar a sua vida!
Você vai viajar para o exterior e está com medo de se perder e não conseguir se comunicar por causa do idioma? Esses aplicativos vão salvar a sua vida. Confira!
Programas que você deve remover do seu computador
Este artigo especifica 5 programas que a maioria das pessoas não precisa em seus computadores e como removê-los.
Aprenda a configurar sua TV e assista vídeos do YouTube!
Você sabia que é possível assistir vídeos do YouTube na sua televisão? Então aprenda agora assistindo esse vídeo!
Gmail passo a passo: Crie uma conta e usufrua dos serviços
Quer usufruir do melhor serviço de e-mail da toda a internet? Abra uma conta no Gmail! Aqui mostramos o passo a passo, além de todas os serviços e vantagens.
6 Aplicativos de comunicação tão bons quanto Skype!
Se o Skype não funciona bem em seus dispositivos, ou você simplesmente não gosta, este guia irá fornecer-lhe algumas das melhores alternativas gratuitas ao Skype.
Estes 12 sinais indicam que seu computador foi hackeado
Se você percebeu que algumas coisas em seu computador não funcionam como deveriam, ele pode ter sido hackeado. Veja os 12 sinais aqui.
PayPal vs Cartão de Crédito: Prós e contras
Vale a pena usar o sistema de pagamento online PayPal ou você deve pagar por todas as compras na internet com cartão de crédito? Tudo é revelado aqui!
Curiosidades: A história da criação do Facebook
Conheça a história que deu origem à maior rede social do mundo: o Facebook.
Atenção: NÃO use o seu telefone celular no avião!
Você já se perguntou por que é proibido usar o telefone celular no avião? Veja neste ótimo vídeo informativo e você vai ver o quanto é importante...
Você deveria fazer ISSO no seu celular mais vezes!
Existe algo muito simples que deixamos de fazer em nosso celular e que pode até afetar sua funcionalidade. Veja o que é...
Quer enviar arquivos grandes a amigos? Veja esta dica!
Você precisa enviar aquivos grandes, como fotos, vídeos e apresentações a amigos e familiares? Conheça este ótimo serviço gratuito que vai facilitar a sua vida!
É isso que empresas como Google e Facebook sabem de você
Você sabia que, para se manterem nos topos, algumas empresas da internet precisam de informações de seus usuários? Confira o que eles sabem sobre você!
Quer comprar um diamante e não pode pagar? Veja isso!
Quer presentear alguém com um diamante, mas não pode pagar? Você sabia que os laboratórios já produzem lindos diamantes? Veja aqui.
Você deveria fazer ISSO no seu celular mais vezes!
Existe algo muito simples que deixamos de fazer em nosso celular e que pode até afetar sua funcionalidade. Veja o que é...
Seu e-mail pode estar sendo rastreado!
40% dos e-mails estão sendo rastreados por alguém sem o consentimento ou a notificação das pessoas, o que significa que é melhor você aprender como proteger sua privacidade...
7 Coisas que deixam seu computador lento
Há muitas coisas que podem estar deixando seu computador lento e você encontrará 7 delas neste artigo. Dê uma olhada!
O Google tem informações sobre você. Veja quais!
O Google sabe mais sobre nós do que imaginamos! Aprenda a excluir as informações que o Google tem sobre você.
Quando os engenheiros pensaram fora da caixa – 14 fotos
Admire esta coleção de fotos de incríveis maravilhas da engenharia de todo o mundo.
As origens surpreendentes de 15 inovações revolucionárias
Hoje, vamos relembrar as fascinantes versões vintage da tecnologia moderna que ainda usamos.
13 termos da história da arte que você deve saber
O que são impasto, contrapposto e (segure-se firme) - kalokagathia? Você saberá até o final deste artigo.
Esse robô é impressionante!
Este fantástico robô é um dos mais modernos e avançados já criados e pode nos ajudar muito no futuro! Confira!
9 Hábitos que danificam seu celular!
Muitas pessoas acabam danificando seus telefones e nem percebem que estão fazendo isso. Aqui estão 9 das maneiras mais comuns como isso acontece.
Aprenda a configurar sua TV e assista vídeos do YouTube!
Você sabia que é possível assistir vídeos do YouTube na sua televisão? Então aprenda agora assistindo esse vídeo!
Não posso acreditar que este vídeo é mesmo real!
Este engenheiro leva seu hoverboard caseiro para um passeio e atinge velocidades incríveis. Dê uma olhada aqui!
Nosso pálido ponto azul
Na foto chamada de "Pálido ponto azul", o tamanho aparente da Terra é menor do que um pixel; o planeta aparece como um pequeno ponto na imensidão do espaço, no meio de um raio solar captado pela lente da câmera.
7 Dicas para ter o melhor do seu celular
Aqui estão 7 truques de smartphones pouco conhecidos que facilitarão muito a sua vida!
História revelada: três descobertas fascinantes
Aprenda sobre algumas das descobertas mais fascinantes que arqueólogos e historiadores descobriram recentemente. Prepare-se para ser surpreendido!
Veja como é fácil aplicar película de proteção no celular!
Esse vídeo ensina como aplicar a película protetora de celular da maneira correta.
Volkswagen "Fuscas" transformados em minibikes
O designer alemão Brent Walter transformou um velho Volkswagen "Fusca" em uma nova espécie de meio de transporte, o fofo Volkspod. Veja!
Os carros mais feiosos do mundo
Só para variar um pouco, apresentamos aqui uma seleção com 11 carros cujo design pode ser considerado, no mínimo, esquisito. Veja só!
Você fica muito tempo em frente ao computador? Leia!
Você usa muito o computador e sente um cansaço nos olhos? Confira essas dicas de como acabar com este problema!
Pela primeira vez na história, uma visão genuína do espaço
Os astronautas russos conseguiram capturar a primeira filmagem de 360 graus de uma jornada espacial. Faça essa incrível viagem literalmente de outro mundo.
Curiosidades: A história da criação do Facebook
Conheça a história que deu origem à maior rede social do mundo: o Facebook.
Não acredite nessas 10 mentiras do Facebook!
Como tudo que lida com um grande número de pessoas, existe muita desinformação sobre o uso do Facebook. Desvende 10 mitos agora!
Em breve, estes robôs estarão entre nós!
Ao longo dos anos, a Boston Dynamics criou alguns robôs incríveis. Alguns podem correr e pular sozinhos, sem ajuda humana.
É isso que empresas como Google e Facebook sabem de você
Você sabia que, para se manterem nos topos, algumas empresas da internet precisam de informações de seus usuários? Confira o que eles sabem sobre você!
Então é por isso que meu celular demora para recarregar!
Se o seu celular demora para recarregar a bateria, o problema pode ser fácil de resolver!
Essas fotos de como era o interior do Titanic são incríveis!
É inacreditável, mas o Titanic realmente está sendo reconstruído, e aqui está uma prévia de como vai ser o interior desse gigante dos mares! Confira!
Vai viajar? Esses aplicativos vão salvar a sua vida!
Você vai viajar para o exterior e está com medo de se perder e não conseguir se comunicar por causa do idioma? Esses aplicativos vão salvar a sua vida. Confira!
Veja como funciona um motor de combustão por dentro!
O motor de combustão interna foi o responsável por uma das maiores revoluções da história da humanidade. Assista agora como funciona internamente neste vídeo em alta definição.
14 ferramentas incomuns que você nunca viu
Apostamos que você ainda não viu ferramentas tão inusitadas como essas!
Você pode fazer tudo isso com inteligência artificial
Deixe a inteligência artificial gerar um pouco de arte para você! Reunimos 5 sites fáceis e gratuitos de usar.
Gosta de corridas? Então precisa conhecer as mais perigosas!
Se você gosta de corrida e só conhece a Fórmula 1, precisa conhecer as 5 corridas mais perigosas e desafiadoras do mundo! Confira!
Guia de Iniciante: Como usar o Google Drive
Quer saber como usar o melhor serviço de armazenamento na nuvem? Preparamos um guia para que você possa usufruir do Google Drive. Veja agora!
10 itens domésticos populares antigamente
Depois de ver esses 10 itens domésticos antigos, você também desejará que sua escova de cabelo, fogão ou aquecedor de água fossem da era eduardiana ou vitoriana.