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5 Sinais Indicadores de Excesso de Sal na Sua Dieta

 Se você acabou de ser diagnosticado com pressão arterial elevada, este é um sinal claro de que você pode estar exagerando no sal. E da mesma forma que você pode descobrir que o sal pode estar lhe te prejudicando através de exames, é também possível descobrir através de outras maneiras. Aqui estão cinco surpreendentes sintomas de curto prazo que podem ocorrer dentro do seu corpo se você consumir muito sal.
 
1. Seus dedos vão inchar
5 sinais que indicam seu corpo precisa que você corte o sal Se o anel que você geralmente usa em seu dedo de uma hora para outra ficou muito apertado, isso pode ser causado pela retenção de água, o que acontece normalmente quando você exagera no sal. O corpo trabalha de uma maneira complexa para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos. Portanto, a carga de sódio pode desencadear a liberação de hormônios do seu cérebro que dizem ao seu corpo para segurar o máximo de água possível.
2. Sua boca está seca
Uma das razões pelas quais sua boca fica com essa sensação que está seca é por causa do sal. Depois de consumir alimentos que são ricos em sódio, seu corpo vai começar a sentir que o seu sal e os níveis de água estão desligados. Consequentemente, seu cérebro envia sinais de sede para você beber mais água até voltar ao normal.
3. Você tem dores de cabeça
5 sinais que indicam seu corpo precisa que você corte o sal Um estudo publicado na revista de medicina British Medical Journey mostrou que existe uma forte ligação entre pressão alta e dores de cabeça. Verificou-se que as pessoas que ingerem muito sal eram mais propensos a ter uma dor de cabeça, mesmo se a pressão arterial fosse normal. No estudo, os adultos que ingeriram 3,5 mg de sódio por dia tiveram quase um terço mais dores de cabeça em comparação com àqueles que fizeram exame somente consumindo 1,5 mg. Então, se você sentir uma dor de cabeça palpitante, tente cortar o sal.

4. Você sente necessidade de ir ao banheiro
Beber muita água pode ser a razão que você precisa para urinar com tanta frequência. No entanto, não é a única causa. Comer muito sal pode ter o mesmo efeito. Quando você inclui muito sódio na sua dieta, seus rins têm que trabalhar horas extras, a fim de limpar esse sal e tentar expeli-lo, o que pode fazer com que você precise ir ao banheiro mais do que o habitual.

5. Seu cérebro está confuso

5 sinais que indicam seu corpo precisa que você corte o salSe você está exagerando no sal, pode acabar desidratado. Como resultado, a desidratação pode afetar sua capacidade de pensar com clareza. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, as mulheres levemente desidratadas apresentaram pior desempenho nos testes cognitivos, medindo a concentração, a memória, o raciocínio e o tempo de reação em relação ao momento em que foram hidratados. O estudo também descobriu que a desidratação também faz seu humor despencar.
Dica Rápida
Não importa os sintomas que você está lidando, uma das melhores maneiras de cortar o seu sódio é cortar os alimentos processados e beber mais água. Isso permitirá que seu corpo recupere o atraso e volte ao equilíbrio. Uma vez que seu sódio está de volta ao normal novamente, tente manter sua ingestão de sal sob controle. As diretrizes dietéticas dos Estados Unidos recomendam comer menos de 2,3 mg por dia.
Fonte: Alberto F.
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