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6 Alimentos Bons Para os Cabelos, e Também Para as Unhas!

 Quando os seus cabelos estão demorando a crescer, ou os fios estão fracos e quebradiços (mesmo que cuide com bons produtos), significa que algo está errado na sua alimentação. O mesmo ocorre com as unhas, que aparentam palidez e quebram com facilidade. Ambos são compostos de queratina e, para mantê-los bonitos e saudáveis, você precisa consumir alguns alimentos. Veja abaixo seis deles que vão deixar seus cabelos e unhas maravilhosos.
 
1. Leite
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Estudos mostram que certas deficiências de ferro, zinco e proteínas podem contribuir para a queda de cabelo e fraqueza das unhas. O leite é uma incrível fonte de proteína, cálcio, vitamina D e biotina, que também ajuda o cabelo a ficar mais macio.
2. Ovos
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O seu cabelo (que cresce mais ou menos 1 cm por mês) é 97% proteína, portanto é importante repor esse nutriente no seu corpo para promover o crescimento e a reparação das células. Os ovos também são ricos em ferro e biotina. 
 
3. Salmão
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Os ácidos graxos Omega-3 podem ajudar a fortalecer o cabelo e evitar a caspa. Eles também ajudam as unhas, que crescem em média 3 mm por semana, a não quebrar ou descascar. Ele também possui a biotina e vitamina B, que faz muito bem ao couro cabeludo.
4. Folhas verdes
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Couve, espinafre, brócolis e outros vegetais de cor verde-escura são ricos em vitamina C e A, que fazem muito bem aos cabelos e unhas, além de estimularem a produção de colágeno. 

5. Laranja e outros alimentos de cor alaranjada
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Frutas e vegetais ricos em vitamina A como laranja, abóbora e batata-doce podem ajudar suas unhas a ficar mais brilhantes e menos secas. Eles também têm alta concentração de betacaroteno, que converte a vitamina A no corpo e mantém a pele mais saudável.
6. Água
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Não se trata de um alimento em si, mas ficar hidratado é importante para todo o bom funcionamento do corpo, inclusive para a boa saúde do cabelo e das unhas. Aumentar a sua ingestão de água é a chave para regular todas as funções do seu organismo. Ela também ajuda a transportar todos esses outros nutrientes que mencionamos até os folículos do seu cabelo e unhas.
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