Nos dias de hoje não há mais como fugir dos computadores. Precisamos deles para tudo em nossas vidas. E apesar de ser um ótimo benefício, passar muito tempo frente à tela pode causar problemas na visão, como aquela sensação de vista cansada, chamada de fadiga ocular. Estudos médicos mostram que 50 a 90% das pessoas que usam computador com frequência, por longos períodos, tem esse problema.
Por isso, se você precisa passar horas na frente do PC, aqui vão 10 dicas importantes para evitar a fadiga ocular:
1. Faça um exame de vista
Se você passa o dia todo na frente do computador, faça um exame de vista com periodicidade. O ideal é que você procure um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.
Ao realizar o exame, é importante dizer ao médico quantas horas por dia você passa na frente do computador. Além disso, você pode medir a distância entre você e a tela, e mostrar a ele. Isso é muito importante, pois não é muito bom ficar nem muito perto nem muito distante da tela.
2. Verifique a iluminação
A luz do sol pode causar efeitos adversos na nossa saúde visual quando estamos usando o computador. Se tiver alguma luz solar próximo ao seu PC, tente bloqueá-la. Luz natural é importante, mas em alguns casos é melhor ter uma lâmpada. Uma boa ideia é ter lâmpadas fosforescentes para reduzir o brilho.
3. Diminua o brilho
Além da iluminação solar, o excesso de brilho também pode causar fadiga visual. Reflexos na tela são ainda piores, pois você instantanemante força a vista para ver o que está na tela. Existem telas anti-reflexo disponíveis nas lojas especializadas, mas caso não possa ou não queria gastar, há uma outra opção, porém mais trabalhosa: pintar as paredes do ambiente onde está o seu computador (seja quarto ou escritório) com cores foscas ou um pouco mais escuras, pois a tela reflete as cores do ambiente e, ao fazer isso, diminuirá os reflexos. Se você usa óculos, pode optar por utilizá-los com lente anti-reflexo.
4. Troque de monitor
Se estiver com um monitor muito antigo, é hora de substitui-lo. Pense em trocá-lo por aqueles monitores finos, mais leves, com tela LCD. Você vai visualizar tudo melhor e, além disso, grande parte dos monitores com essa tecnologia já vem o sistema anti-reflexo. O tamanho ideal para um é um que tenha pelo menos 50 centímetros de largura na diagonal.
5. Ajuste as configurações
Você deve ajustar as configurações de brilho e luminosidade do seu monitor para evitar fadiga ocular. Antes, faça um teste: abra uma página em branco no seu navegador. Se estiver muito forte e brilhante, ajuste para deixá-la menos clara. Se estiver meio acinzentada, significa que está escura demais, então pode aumentar um pouco o brilho, mas sem exagerar. O botão de configuração normalmente fica no lado de baixo da tela, à sua direita. Caso utilize Windows, você pode fazer isso pelo Painel de Controle; no caso de computadores Apple, clique em Preferências do Sistema, e lá você verá a opção para ajustar o brilho da tela.
6. Preste atenção no quanto você pisca
Piscar é um processo natural do qual sequer percebemos. É importante para lubrificar o globo ocular, prevenindo coceira e irritações. Algumas pessoas costumam piscar menos quando estão usando computador, por isso é bom ficar atento a isso. Caso esteja com irritação ou ardência nos olhos, significa que está com algum problema. Procure um oftalmologista e peça para que ele prescreva algum colírio para lubrificar a retina e que você possa usar durante o dia.
7. Faça exercícios para os olhos
Quando estamos na frente do computador, nossa visão normalmente fica focada em um único ponto, ou seja, direcionada diretamente na tela, o que causa fadiga ocular. Para evitar que isso aconteça, faça ginástica em seus olhos. Sim, isso existe! Olhe para um objeto que esteja cerca de 5 metros distante por pelo menos 20 segundos. Repita três vezes. Este exercício, chamado por profissionais de 20-20-20, ajuda a relaxar o músculo ocular, evitando o cansaço visual.
8. Faça intervalos a cada uma hora
Se possível, pare por cinco minutos de hora em hora para dar um descanso aos seus olhos. Levante, saia de frente da tela, estique seus braços, pernas, costas, faça movimentos circulares com o pescoço para evitar fadiga muscular
9. Mude o seu assento
Sentar de forma incorreta, além de danificar a postura, também é prejudicial para a saúde dos olhos. Tenha certeza de que você está na altura e distância correta. Procure por um bom assento ergonômico. Teste antes de comprar. Sente, veja se sua coluna fica ereta e, se possível, faça um teste, como se estivesse usando seu computador. Seus olhos devem estar com uma distância de até 60 centímetros da tela, e a altura deve ser ajustada para deixá-lo da forma mais confortável possível.
10. Procure por lentes especiais
Se você usa óculos ou lentes de contato, consulte seu oftalmologista e veja se é possível utilizar lentes especiais enquanto estiver na frente do computador. É uma grande ajuda principalmente para quem usa lente bifocal ou progressiva, pois essas podem não ser muito boas para quem passa o dia na frente da tela.
Créditos: allaboutvision.com
IMPORTANTE: O Que Você Precisa Saber Sobre o Glaucoma
O glaucoma é um sério problema de visão que só piora com o tempo. Aprenda a identificá-lo e preveni-lo o quanto antes!
4 exercícios para preservar uma memória saudável
Praticar esportes regularmente é saudável para nosso corpo e mente, mas também precisamos exercitar nosso cérebro para que ele funcione em condições ideais. Estes 4 exercícios irão ajudá-lo.
Esses exercícios vão manter a boa saúde dos seus olhos!
Faça estes exercícios oculares para ajudar a manter a boa saúde da sua visão!
Atenção: Seus olhos são a janela da sua saúde!
Preste atenção nesses 8 sinais que seus olhos podem lhe mostrar, porque vão indicar se você precisa consultar um médico!
Importante: Proteja o Seu PC Contra Vírus!
Saiba como evitar que vírus e outros arquivos maléficos invadam e danifiquem seu computador.
Se o seu computador está lento, veja essas dicas
Você tem um computador Windows e ele está lento? Confira estas 8 dicas para resolver o problema!
Como saber se o seu Windows é 32 ou 64 bits?
Você já tentou baixar um programa e foi perguntado se a versão desejada é para Windows 32 ou 64 bits? Hoje você aprenderá qual a diferença e como identificar o seu!
É assim que as telas sensíveis ao toque funcionam
Você sabe como as telas sensíveis ao toque funcionam? Este vídeo vai te mostrar.
6 Aplicativos de comunicação tão bons quanto Skype!
Se o Skype não funciona bem em seus dispositivos, ou você simplesmente não gosta, este guia irá fornecer-lhe algumas das melhores alternativas gratuitas ao Skype.
Celular lento ou travando? Veja como proceder
Com o tempo, os telefones celulares ficam mais lentos. E por que isso acontece? Saiba quais são as causas e veja como proceder para deixá-lo mais rápido.
Saiba como garantir preços baixos nas compras virtuais!
Você faz muitas compras online? Aprenda a garantir o melhor preço dos produtos que você está interessado com essas 5 dicas infalíveis!
Eu nunca pensei que os atalhos de teclado fossem tão úteis!
Quer economizar tempo ao usar o computador? Aprenda esses atalhos de teclado e otimize o seu trabalho!
Curiosidades: A história da criação do Facebook
Conheça a história que deu origem à maior rede social do mundo: o Facebook.
7 Dicas para ter o melhor do seu celular
Aqui estão 7 truques de smartphones pouco conhecidos que facilitarão muito a sua vida!
6 Aplicativos para celular para começar a meditar
Se você quer começar a meditar, mas não consegue, saiba que pode usar a tecnologia a seu favor. Veja aqui 6 aplicativos para meditação para usar no seu celular.
Veja como é fácil aplicar película de proteção no celular!
Esse vídeo ensina como aplicar a película protetora de celular da maneira correta.
Como a internet pode prolongar a vida
Novos estudos sugerem que os usuários de internet com idade mais avançada são mais propensos a levar estilos de vida mais saudáveis e diminuir o risco de câncer colorretal.
Saiba como transferir fitas VHS para o seu computador!
Quem não se lembra das fitas VHS dos anos 80 e 90? Se você tem muitas recordações gravadas nessas fitas, saiba como transferi-las para o computador e convertê-las em DVD.
Guia de Iniciante: Como usar o Google Drive
Quer saber como usar o melhor serviço de armazenamento na nuvem? Preparamos um guia para que você possa usufruir do Google Drive. Veja agora!
Você conhece a história da internet no Brasil?
Todos fazemos uso da internet, mas você sabe como ela surgiu no Brasil? Assista e aprenda mais!
Google: como usar esta poderosa ferramenta de busca
Você usa o Google, mas nem sempre encontra o que quer e leva muito tempo? Basta seguir este guia e rapidamente você vai se tornar um especialista em buscas neste site!
PayPal vs Cartão de Crédito: Prós e contras
Vale a pena usar o sistema de pagamento online PayPal ou você deve pagar por todas as compras na internet com cartão de crédito? Tudo é revelado aqui!
Devemos desligar o computador todas as noites?
Qual é a coisa certa a fazer, desligar ou não o computador antes de ir dormir? Veja aqui como proceder.
5 Segredos divertidos do Google pra usar agora!
O Google não é apenas o maior site de buscas do mundo, ele também conta com jogos para nossa diversão, mas muita gente não sabe disso. Descubra agora 5 deles!
10 Funções secretas escondidas no celular
Você sabia que existem muitas funções úteis, mas escondidas em nossos celulares que não conhecemos? Descubra quais são!
Não acredite nessas 10 mentiras do Facebook!
Como tudo que lida com um grande número de pessoas, existe muita desinformação sobre o uso do Facebook. Desvende 10 mitos agora!
Atenção: NÃO use o seu telefone celular no avião!
Você já se perguntou por que é proibido usar o telefone celular no avião? Veja neste ótimo vídeo informativo e você vai ver o quanto é importante...
Se você usa muito o computador, veja essas dicas
Se você passa muito tempo na frente do computador, siga essas dicas para evitar pressão alta e tensão nos olhos.
Aposto que você não conhecia esses fatos sobre a internet!
Estes 10 fatos curiosos e inusitados ensinam sobre a história e o funcionamento da Internet.
7 Buscas no Google que devem ser feitas pelo celular
Algumas coisas você deve pesquisar no google, mas apenas pelo celular. Faça isso agora!
Importante: Dicas de saúde ao usar o telefone celular!
Todo mundo utiliza o telefone celular nos dias de hoje, mas você sabia que isso pode afetar a sua saúde? Veja como se prevenir e usar o aparelho de forma adequada!
Aprenda a usar seu computador de uma vez por todas!
Você tem um computador, mas não conhece nem metade de suas ótimas funções? Estes artigos vão ajudar!
Seu e-mail pode estar sendo rastreado!
40% dos e-mails estão sendo rastreados por alguém sem o consentimento ou a notificação das pessoas, o que significa que é melhor você aprender como proteger sua privacidade...
Você deveria fazer ISSO no seu celular mais vezes!
Existe algo muito simples que deixamos de fazer em nosso celular e que pode até afetar sua funcionalidade. Veja o que é...
Compartilhar internet nunca foi tão fácil!
Já pensou em compartilhar a internet do seu celular com seu tablet ou notebook? Descubra aqui como é fácil!
Limpe seu computador adequadamente para um melhor desempenho
Seu computador não está funcionando bem? Isso pode ser ocasionado pela falta de limpeza. Aprenda agora mesmo como fazê-la de forma eficiente e segura!
9 Hábitos que danificam seu celular!
Muitas pessoas acabam danificando seus telefones e nem percebem que estão fazendo isso. Aqui estão 9 das maneiras mais comuns como isso acontece.
Você sabe como atualizar seu Android? Aprenda já!
Se você não sabe como atualizar seu Android para a versão mais recente, chegou ao lugar certo. Veja só!
Proteja seus olhos na hora de usar o computador!
Veja como você pode proteger seus olhos das telas de computador usando filtros de luz azul.
Apple ou Windows: Será que realmente existe uma diferença?
Entenda melhor as diferenças entre os computadores com sistemas operacionais da Apple e do Windows, com este guia e esclarecedor.
Vai viajar? Esses aplicativos vão salvar a sua vida!
Você vai viajar para o exterior e está com medo de se perder e não conseguir se comunicar por causa do idioma? Esses aplicativos vão salvar a sua vida. Confira!
O Google tem informações sobre você. Veja quais!
O Google sabe mais sobre nós do que imaginamos! Aprenda a excluir as informações que o Google tem sobre você.
Facebook: Desative a reprodução automática de vídeos
Se você não quer que o Facebook reproduza vídeos na sua linha do tempo sem que você tenha permitido, essas dicas são pra você!
Programas que você deve remover do seu computador
Este artigo especifica 5 programas que a maioria das pessoas não precisa em seus computadores e como removê-los.
É isso que empresas como Google e Facebook sabem de você
Você sabia que, para se manterem nos topos, algumas empresas da internet precisam de informações de seus usuários? Confira o que eles sabem sobre você!
A bateria do seu notebook ficará melhor com essas dicas
Veja alguns cuidados para a bateria do seu notebook durar mais.
Partes do corpo humano que não precisamos mais
Na história da evolução humana, algumas partes do nosso corpo foram muito importantes, mas deixaram de ser usadas com o passar do tempo. Veja quais são elas.
Estilos de aprendizagem predominantes
É importante saber que tipo de aprendizado é o que predomina em nós e assim buscar opções para otimizar nossa técnica.
10 Invenções da Era Vitoriana que ainda são bem úteis
Vamos dar uma breve olhada em algumas invenções úteis da era vitoriana que ainda são úteis até hoje!
Aposto que você jamais viu estas 16 coisas antes!
16 fotos interessantes que você gostaria de ter visto nos livros da escola.
ASSISTA: O que acontece se não dormirmos o suficiente?
Dormir é essencial para o bom funcionamento do corpo, mas você já se imaginou o que acontece conosco se não dormirmos? Veja neste ótimo vídeo informativo.
O que há de errado com esses carros? - 20 fotos
Então, qual desses carros estranhos você gostaria de dirigir?
Veja como funciona um motor de combustão por dentro!
O motor de combustão interna foi o responsável por uma das maiores revoluções da história da humanidade. Assista agora como funciona internamente neste vídeo em alta definição.
14 Mitos sobre o universo que você acreditou até hoje
À medida que crescemos, ouvimos muitos fatos sobre coisas que não conhecíamos previamente. Infelizmente, muitos desses "fatos" são equívocos. Veja quais!
Proteja-se contra os hackers no seu WhatsApp!
Quer proteger suas conversas do WhatsApp ou Telegram contra o ataque de hackers? Siga essas dicas!
Viaje no Falcão Maltês, um dos iates mais caros do mundo!
Você conhece um dos iates mais lindos, luxuosos e caros do mundo? Está na hora de navegar no Falcão Maltês! Venha conosco!
5 tendências de robótica previstas para 2024
Vamos nos aprofundar em cinco tendências essenciais que estão prestes a redefinir o cenário da robótica este ano.
Culinária e ciência: você conhecia esses 20 fatos incríveis?
Você sabia que ciência e culinária andam juntas? Esses 20 fatos vão te mostrar isso. Você vai aprender e ainda pode aplicar a ciência na sua cozinha! Veja!
As 13 maiores descobertas científicas de 2022
Vamos conferir algumas das descobertas científicas super interessantes de 2022.
Eu sempre pensei que o tempo acelera com a idade!
Todos nós temos a sensação de que o tempo fica mais rápido quando envelhecemos, mas há razões científicas para isso. Confira esse fascinante fenômeno!
6 Invenções geniais e modernas de Leonardo da Vinci
Leonardo da Vinci é mundialmente conhecido pelo seu trabalho nas artes, mas você sabia que ele também foi um inventor genial? Conheça 6 de suas grandes invenções!
12 Tecnologias "antigas" e ainda muito necessárias
Quantas outras coisas aparentemente obsoletas ainda existem por aí? E por quê?
Como saber se o seu Windows é 32 ou 64 bits?
Você já tentou baixar um programa e foi perguntado se a versão desejada é para Windows 32 ou 64 bits? Hoje você aprenderá qual a diferença e como identificar o seu!
Quer comprar um diamante e não pode pagar? Veja isso!
Quer presentear alguém com um diamante, mas não pode pagar? Você sabia que os laboratórios já produzem lindos diamantes? Veja aqui.
O Google sabe tudo mesmo?
No vídeo de hoje, Atila Iamarino revela os segredos do Google, que sabe, sim, TUDO, mas com a nossa colaboração.
Wi-fi desconectando? Tente resolver assim!
Com essas dicas, você pode aumentar a cobertura do sinal do seu Wi-fi e evitar que desconecte constantemente de seus dispositivos.
Estas imagens vistas em microscópio parecem irreais!
O microscópio transforma coisas comuns em obras de arte ou algo de outro mundo! É inacreditável, confira!
7 "Fatos" antigos que não são verdadeiros
Com o tempo, fatos que consideramos completamente verdadeiros podem mudar. Aqui estão 7 fatos que mudaram desde os nossos tempos de escola.
5 Criaturas inventadas por cientistas inusitados!
Veja algumas criaturas feitas por cientistas graças à tecnologia.
Relógios inteligentes e benefícios para idosos
Os relógios inteligentes não são apenas para entusiastas do fitness; eles podem ser o presente perfeito para idosos. Aqui nós te contamos por que...
7 Novidades tecnológicas que vão facilitar a sua vida
A tecnologia não para de avançar. Você vai ver agora os 7 melhores lançamentos deste ano, que vão desde chaveiro movido a luz solar a massageador de olhos!
O motorista mais insano que você já viu!
Este vídeo não é para pessoas de coração fraco, pois você assistirá a um dos piores motoristas do mundo demonstrando tudo o que NUNCA se deve fazer ao operar um veículo!
É por isso que os carros da F1 não vêm com airbags
Entenda por qual motivo os carros dos pilotos de Fórmula 1 não têm airbgs.
7 Dicas para ter o melhor do seu celular
Aqui estão 7 truques de smartphones pouco conhecidos que facilitarão muito a sua vida!
14 consertos de carros hilariantes
Estes são os trabalhos de conserto de automóveis mais ultrajantes que você já viu.
Ative o assistente eletrônico do Google em português!
Neste vídeo você aprenderá o passo a passo para ativar seu assistente pessoal e virtual do Google.
10 itens domésticos populares antigamente
Depois de ver esses 10 itens domésticos antigos, você também desejará que sua escova de cabelo, fogão ou aquecedor de água fossem da era eduardiana ou vitoriana.
Veja como é fácil aplicar película de proteção no celular!
Esse vídeo ensina como aplicar a película protetora de celular da maneira correta.
Teoria da Evolução é verdade? Atila Iamarino explica
Atila Iamarino explica alguns conceitos presentes na Teoria da Evolução e conta a história de pesquisas que ajudaram a construir o consenso geral das Ciências Biológicas de que todos os seres vivos estão relacionados evolutivamente.