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Importante Guia de Cuidados Para Prevenir a Catarata

A catarata é uma opacificação que se desenvolve no cristalino do olho e desfoca a nossa visão, causando miopia e diminuindo nossa capacidade de detectar a cor azul. Se não tratada, ela pode até causar cegueira total. Muitas pessoas desenvolvem catarata mais tarde na vida, mas há maneiras de evitar isso, especialmente em idade mais precoce. Siga estas essas dicas e você pode prevenir que aconteça com você!

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Proteja seus olhos contra os efeitos colaterais de certos medicamentos.

O uso prolongado de esteroides, tranquilizantes e medicamentos para psoríase podem causar catarata, quando tomados em doses elevadas durante um longo período de tempo.

 

Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Aqueles que sofrem de diabetes devem manter o açúcar no sangue sempre sob controle.

Os diabéticos tendem a desenvolver a catarata mais rápido e em uma idade mais jovem do que outros adultos.

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Proteja seus olhos dos raios ultravioletas.

Esses raios aceleram o desenvolvimento de cataratas, por isso é importante usar óculos escuros sempre que sair ao sol.

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Antioxidantes como vitamina C, vitamina E e betacaroteno retardam o desenvolvimento de cataratas.

Vários estudos já demonstraram a importância dessas vitaminas para a sua visão. Faça exames para ver se o seu corpo não está precisando delas e, caso precise, tome suplementos. Aproveite e inclua na sua dieta estas três saladas que cuidam dos seus olhos!

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Vá ao médico assim que notar qualquer problema com os seus olhos.

Se você possui diabetes não controlada, machucou os olhos, ou percebeu que está mais difícil enxergar as letras quando lê, consulte um oftalmologista imediatamente para avaliar o problema, ajudar a restaurar a visão e evitar a cegueira.

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Evite manteiga, óleos (com exceção do azeite de oliva) e sal em excesso.

Esses alimentos, bem como o aumento geral do consumo de gorduras, estão associados a um risco mais elevado de desenvolver catarata. Portanto, limite sua ingestão ou, de preferência, evite-os completamente. 

Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Coma os nutrientes certos.

Uma dieta rica em espinafre, vegetais crucíferos (como brócolis), tomate, pimentão, frutas cítricas e melão pode ajudar a prevenir a catarata.

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Evite a exposição a metais pesados.

Particularmente o cádmio, cobre, chumbo, ferro e níquel, pois eles também podem aumentar a formação da doença. Aliás, esses metais foram encontrados no cristalino de pacientes com catarata.

 
Cuidados Com os Olhos e Prevenção da Catarata

Às vezes, a catarata não pode ser evitada.

Infelizmente, quando a catarata ocorre devido à idade, ela não pode ser evitada, pois o próprio processo de envelhecimento também não pode. Entretanto, as dicas acima podem ajudar a retardar seu aparecimento quando você envelhecer.

 

Quer saber mais? Clique aqui para conhecer os 10 alimentos que melhoram a sua visão e aproveite para fazer estes 7 exercícios fáceis para a saúde dos olhos!
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