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15 Remédios Para Combater os Fogachos

Menopausa, uma palavra com um significado tão temido e com tantas associações negativas! Não é de se admirar que tantas mulheres tenham medo dela e acabem mal preparadas para lidar com os sintomas, que aparecem no final dos 40 e início dos 50 anos e podem permanecer por vários anos. Coletamos vários remédios naturais e mudanças de estilo de vida que tornam essa fase natural da vida menos complicada. Tenha em mente que não é nenhum “bicho de sete cabeças”, e não tem que ser, necessariamente, uma provação. Confira!

 
1. Óleo de prímula da noite
Este óleo refresca a pele e ajuda a regular a produção de estrogênio. Também pode ser utilizado para ajudar a dormir, graças à sua concentração de ácido gama-linoleico e sua propriedade de aumentar a produção de prostaglandina.
 
fogachos, menopausa

 

2. Tintura de erva-de-passarinho
Porções diárias de tintura dessa erva parecem diminuir a quantidade e severidade dos fogachos.
 
fogachos, menopausa

3. Óleo de linhaça

O óleo extraído da linhaça  contém certos ácidos graxos que, acredita-se, são eficazes para reduzir os sintomas da menopausa. Também contém “lignanas”, uma substância semelhante ao estrogênio que parece ajudar a estabilizar os níveis dese hormônio em mulheres na menopausa.
 
fogachos, menopausa

 

4. Trevo vermelho
O Trevo vermelho contém grandes quantidades de fitoestrogênios conhecidos como isoflavonas, que têm demonstrado reduzir a intensidade e frequência dos fogachos.
 
fogachos, menopausa

5. Sálvia

Além de proporcionar alívio para os fogachos, a sálvia auxilia na digestão, diarreia infantil e dor de cabeça. Portanto, beba algumas xícaras de chá de sálvia diariamente.
 
fogachos, menopausa
 
6. Outras ervas e plantas do ocidente
Outras plantas com propriedades semelhantes são a salsaparrilha, menta, raiz de alcaçuz, damiana, inhame selvagem, matricária e folha de framboesa vermelha.
 
fogachos, menopausa
 
 
7. Vitamina E
Vitamina E contém antioxidantes que exercem
um papel importante na redução dos fogachos.
 
8. Vitamina C
Vitamina C pode ajudar a diminuir os fogachos
em algumas mulheres. Portanto, consuma mais
alimentos ricos em vitamina C ou tome suplementos.
 
9. Creme de Progesterona Natural 
Na maioria dos casos de desconfortos da
menopausa, médicos recomendam mais
estrogênio. Recomenda-se o uso de cremes
para equilibrar a produção desse hormônio
e aliviar os fogachos.

 

Mudanças no estilo de vida que auxiliam durante a menopausa:

1. Evite temperaturas altas
Não passe muito tempo sob o sol. Minimize o uso de banhos de imersão, saunas e chuveiros quentes. Beba água fria e fique nas áreas mais ventiladas da sua casa. Ventiladores de teto e aparelhos de ar condicionado podem ajudar muito a aliviar o desconforto.
 
fogachos, menopausa

 

2. Exercite-se  Regularmente
fogachos, menopausa
Exercícios diários mantêm você saudável e em forma. É difícil equilibrar os hormônios que
previnem fogachos se o seu corpo está fora de forma. A prática de exercícios cardiorrespiratórios 
simples é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a sua saúde.
 
 
3. Evite roupas e roupas de cama feitas de fibras sintéticas
Tecidos sintéticos contribuem para superaquecer o corpo. Ao contrário de algodão e linho, fibras sintéticas aumentam a transpiração à noite (quando muitas mulheres se queixam de fogachos). Da mesma forma, o uso de roupas justas feitas de fibras sintéticas pode agravar os fogachos.
 
fogachos, menopausa

 

4. Relaxamento é a chave
A ocorrência de fogachos é mais comum durante períodos de estresse. Arrume tempo para praticar ioga, exercícios respiratórios, massagens, acupuntura, meditação e outras formas de aliviar o seu estresse.
 
fogachos, menopausa

 

 
 
5. Pare de fumar
O hábito de fumar está ligado à frequência de fogachos em muitas mulheres.
 

 

6. Evite substâncias que podem provocar fogachos
 
Álcool, frituras, comidas muito temperadas, cafeína, remédios para emagrecer e pratos quentes podem aumentar a temperature corporal. Evite essas substâncias e, particularmente, alimentos que causam refluxo.
Se você também sofre de dor de cabeça, veja ESTA LISTA de remédios naturais.
 
Fonte: Leila B.
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