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Os Muitos Benefícios sa Castanha-do-Pará Para a Saúde

 Se você ama castanhas e quer ter uma alimentação o mais saudável possível, então realmente vai se dar muito bem com castanha-do-pará. Embalada com ácidos graxos de ômega-3, abundância de antioxidantes e vitaminas de selênio, as castanhas-do-pará trazem muitos benefícios para a saúde. Continue lendo para descobrir por que elas podem ser tão boas para você.
 
O que 30g de castanha-do-pará contém? 
• 544 mcg de selênio (777% DV) 
• 186,8 mg de potássio (5% DV) 
• 3 g de carboidratos 
• 13 g de gorduras insaturadas 
• 4 g de proteína (8% DV) 
• 2 g de fibra (8% DV) 
• 185 calorias

Quais são os principais benefícios da castanha-do-pará para a saúde?  

 

1. Proteção para sua pele

castanha-do-pará

A castanha-do-pará é cheia de selênio, uma substância química que deixa sua pele muito saudável. Comer castanha-do-pará vai melhorar a elasticidade da sua pele, dando brilho e tonicidade rejuvenescedores. Ao mesmo tempo, elas também previnem o envelhecimento prematuro, limpam e previnem a acne.

2. Ajuda na perda de peso

A brilhante mistura de proteínas, fibras, carboidratos complexos e muitos nutrientes faz da castanha-do-pará o lanche ideal para quem quer perder peso. Isto porque elas aumentam a saciedade, impedindo de comer demais. Tenha cuidado para não exagerar, já que comer mais de 8 castanhas dessas ao mesmo tempo pode ser um exagero.

 

3. Baixa o colesterol ruim

castanha-do-pará

A castanha-do-pará é rica em ácido oleico, ácido palmitoleico e ácidos graxos ômega-3, todos muito bons para o coração, pois têm um papel fundamental na redução dos níveis de ácidos graxos ômega-6, os quais são capazes de causar muitos problemas cardiovasculares. O consumo desse tipo de castanha é capaz de reduzir suas chances de desenvolver aterosclerose ou de sofrer um ataque cardíaco ou derrame cerebral.

4. Combate ao câncer

Os mesmos antioxidantes que previnem a aterosclerose também são responsáveis pela prevenção de certos tipos de câncer. Os cientistas da Cornell University e da Universidade do Arizona alegam que a exposição regular ao selênio ao longo de uma década pode reduzir as chances de contrair câncer em até 41%.

 

 
5. Ajuda no tratamento da doença de Alzheimer

castanha-do-pará

As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do selênio são capazes de ajudar a diminuir as chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Além disso, a castanha-do-pará também contém uma substância química chamada lecitina, que estimula a função cerebral aumentando a concentração de neurotransmissores presentes.

6. Traz equilíbrio para seus hormônios

As castanhas-do-pará são capazes de equilibrar adequadamente seus níveis hormonais graças ao selênio que contêm. Eles são particularmente aptos a regular a função e equilibrar os níveis da tireoide, devido à quantidade significativa de cobre que contêm.

7. Promove a saúde óssea e dentária

castanha-do-pará

Se você quer ter ossos e dentes fortes, então consuma regularmente castanhas-do-pará. Isso ocorre porque essa castanha é capaz de fortalecer e manter a saúde dos dentes e ossos, graças aos altos níveis de fósforo e cobre que eles contêm. 

8. Repõe a falta de selênio

A deficiência de selênio é uma doença terrível que tem sido associada à depressão, ansiedade, asma, doenças cardíacas, artrite reumatoide e até convulsões. Felizmente, qualquer pessoa que sofra de tal deficiência poderá enfrentá-la consumindo bastante castanha-do-pará diariamente.
 

 

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