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Como Tratar Dores Comuns do Nosso Corpo

 Lesões ou dor que experimentamos em diferentes partes do corpo podem interferir em nossa rotina diária e até mesmo nos impedir de realizar atividades básicas. Em tais situações, muitas vezes ouvimos conselhos para colocar algo quente na área dolorida, mas é sempre o correto?

Às vezes é necessário esfriar a área afetada em vez de aquecê-la, por isso é importante conhecer as diferenças entre os vários tratamentos e a dor que pode ser tratada com esses métodos. O seguinte guia deixará tudo claro ao abordar as várias fontes de dor e o que precisa ser feito para amenizá-las. É importante notar que esses métodos são eficazes apenas para aliviar a dor e não para tratar o problema em si.

 
dores no corpo

Artrite crônica

A artrite afeta muitas pessoas, e quando é grave e crônica, pode impedi-las de realizar atividades básicas, como usar o telefone. O tratamento da artrite deve ser feito alternando calor e frio, um após o outro. Você deve começar por colocar uma bolsa térmica aquecida na área dolorida por alguns minutos, porque a alta temperatura melhora o fluxo sanguíneo na área e acalma o corpo. Em seguida, coloque uma bolsa de gelo na área dolorida. O gelo atenua a dor e reduz o inchaço nas articulações doloridas. O uso desse método requer um pouco de paciência, mas certamente vale a pena, já que o alívio da dor é eficaz e rápido.

Lesões nas costas

Muitas pessoas são tentadas a tomar um banho quente depois de uma lesão nas costas para aliviar a dor, mas isso é um erro. Segundo o Dr. Neel Anand, professor de cirurgia e chefe do departamento de trauma medular do Monte Sinai, o calor provoca inflamação que causa dor nas costas. Para acalmar a dor e não causar mais danos, recomenda-se colocar uma bolsa de gelo na área por 20 minutos durante os primeiros três dias após a lesão. Isso fará com que a inflamação desapareça e alivie a dor significativamente.

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Dor súbita nas articulações

As dores de artrite são problemáticas para muitas pessoas ao longo de suas vidas, porque elas derivam de várias ações que fazemos, que nem sempre são a fonte clara da dor. O Dr. Luga Podesta, diretor do Departamento de Medicina Esportiva do Porto de Jefferson, Nova York, recomenda colocar uma bolsa térmica aquecida em áreas onde a dor súbita se desenvolve nas articulações. Para evitar dores súbitas nas juntas, o Dr. Podesta sugere o uso bolsas térmicas de aquecimento antes do exercício ou de atividades similares para preparar os tendões e os músculos para a atividade física. Esse tratamento preliminar garantirá que o exercício físico não crie muita pressão nas articulações, levando a inflamação e dor.

Torção no tornozelo

A dor intensa que sentimos após uma entorse de tornozelo é devido à formação de processos inflamatórios na área afetada. No caso desta lesão, recomenda-se não aquecer a área, mas usar uma bolsa de gelo ou outras fontes frias para aliviar a dor. Uma entorse de tornozelo é uma lesão grave na área que sustenta o corpo, e é importante reduzir o inchaço usando gelo por vários minutos até que o tratamento apropriado e a reabilitação da lesão sejam possíveis.

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Dor após o exercício

Exercícios intensos às vezes causam dor em várias áreas do corpo, o que desestimula as pessoas a repeti-las. Para aliviar essas dores, coloque compressas de gelo ou outras fontes frias nas áreas que estão incomodando por 20 minutos para evitar irritações que possam ocorrer após o exercício. É importante evitar o uso de calor após o exercício, pois isso causa inchaço e pode piorar as dores.

 

Dor de menstruação

Não está claro para os médicos por que o calor alivia a dor menstrual, mas eles recomendam usá-lo como uma solução eficaz para o desconforto. Quando sentir muita dor, tome um banho quente ou coloque uma garrafa de água quente na região pélvica por alguns minutos. Uma explicação para o efeito positivo do calor nesses casos é que o calor provoca o relaxamento do músculo uterino, o que aumenta o fluxo sanguíneo, levando diretamente ao alívio da dor.

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Dor crônica nas costas

Em contraste com uma lesão nas costas de uma só vez, durante o qual é recomendado o uso de um bloco de gelo para aliviar a inflamação, quando se trata de dor lombar crônica, recomenda-se o uso de calor. A dor crônica e não inflamatória pode atacar a qualquer momento do dia e arruiná-la. Felizmente, a dor pode ser significativamente aliviada usando almofadas de aquecimento ou banhos quentes por pelo menos 10 minutos. O calor relaxa os músculos e ajuda a aliviar a dor com facilidade e sem esforço.

Ruptura dos tendões

Os tendões rompidos causam dor intensa, mas ela pode ser mitigada pela ação do frio. Coloque gelo na área afetada por 15 minutos, a cada duas ou três horas, por 24 a 36 horas. O alívio da dor é devido ao fato de que o frio reduz o fluxo sanguíneo para os tendões doloridos e reduz o inchaço e inflamação. O Dr. Podesta recomenda não usar calor após tais lesões, pois aumenta o risco de agravamento da inflamação, inchaço e dor.

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