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A Manga fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas de sua porção. Ela contém uma série de fitoquímicos e nutrientes, e é uma rica fonte de carboidratos e fibras. Contém antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Além disso, também é uma boa fonte de vários minerais como Cálcio, Zinco, Potássio, Ferro e Magnésio.
Sendo uma rica fonte de ferro, pode prevenir a anemia. Além disso, ajuda no aumento das células vermelhas do sangue e é recomendada para mulheres grávidas.
A manga ajuda a aumentar a imunidade do corpo por ser rica em antioxidantes e vários minerais que ajudam na restrição a ataques microbianos e danos celulares.
A vitamina A na manga ajuda a promover a saúde dos olhos. Cegueira noturna e secura dos olhos podem ser evitados pela sua ingestão.
O suco da manga é muitas vezes tomado no verão para evitar a insolação. Além disso, esta fruta tropical atua como um refrigerante e fornece nutrientes e minerais essenciais para o corpo.
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